At føle sig afslappet og forfrisket er ikke kun noget, der kan ske på ferier til varme lande. Sådan sætter du tempoet ned og får mest muligt ud af en dejlig pause hjemme. 

I nutidens verden, hvor alt går hurtigt, føles idéen om at tage en pause ofte som en luksuriøs ting, der er forbeholdt dem, der flyver til eksotiske destinationer. Men efterhånden som hverdagens pres fortsætter med at stige, er det stadig vigtigere at finde øjeblikke med ro, hvor vi kan. Her kommer staycation ind i billedet. Et koncept, der giver os mulighed for at sætte tempoet ned, slappe af og få mest muligt ud af vores fritid uden at have for ​​store forventninger, trættende lange rejser eller bekymringer om stigende udgifter. 

Og hvis det er det sidstnævnte, der holder dig tilbage fra at bestille en stor rejse, skal du vide, at du ikke er alene. En nylig undersøgelse i Storbritannien viste, at hele 73% af voksne nu er mere tilbøjelige til at vælge en staycation over en ferie i udlandet, primært på grund af en presset personlig økonomi. Derudover har en international undersøgelse fra 2024 slået fast, at fordelene ved en pause tilbragt tæt på hjemmet, som steg i popularitet under COVID-19-pandemiens rejserestriktioner, fortsætter med at appellere til mennesker over hele verden. 

Men hvis du spekulerer på, om det er muligt at føle sig virkelig forfrisket efter en staycation, så forstår vi dig godt. At holde ferie derhjemme kan risikere at føles for velkendt, og man kan tillade hverdagens vaner og rutiner at snige sig ind. Ifølge eksperter er det dog ikke kun muligt - det er afgørende for vores sundhed og velvære. Du skal blot sætte nogle få faste grænser og være bevidst omkring at skabe glæde. 

“Vi er alle nødt til at tage fri for at bevare vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed,” siger Claudia Dumond, en holistisk sundhedscoach og grundlægger afMinimodo. “Det giver din krop mulighed for at komme sig over stress, reducerer risikoen for udbrændthed og forbedrer dit generelle velvære, hvilket giver dig plads til at hvile, genoplade og forynge dig.” 

“En staycation er en vidunderlig måde at “træde væk” fra dit daglige liv uden den stress, der kommer ved at planlægge en stor ferie,” tilføjer hun. “Når det er sagt, så er vi nogen gange så fokuserede på at være produktive hele tiden, at vi stadig kan tage nogle af vores dårlige vaner med os i vores tiltrængte pauser.”  

Her får du vores eksperttips til at hjælpe dig med at sikre, at din staycation bliver en god og langsom en af slagsen. Læs videre for de ultimative dos and don'ts til en afslappende staycation derhjemme. 

SÅDAN KAN DU BRUGE DIN STAYCATION 

1. Brug tid i naturen

Mange af os bor i nærheden af ​​naturområder eller andre skønne steder, som vi sjældent har tid til at besøge. Nu har du tid til virkelig at komme derud og opleve det. “At tilbringe tid i naturen har vist sig at reducere vores stressniveauer og forbedre humøret,” siger Dumond. “At gå en afslappet tur i parken eller andre naturlige omgivelser giver os en pause fra teknologien og genskaber forbindelsen til naturen." 

2. Prioriter selvpleje

Uanset om det er bevidst bevægelse eller at forvandle dit badeværelse til et hjemmespa, så giv dig selv tid til at trykke på pause og tag dig af dit velvære. “Brug denne tid til at nære krop, sind og sjæl med aktiviteter som meditation, yoga eller blot et afslappende bad,” foreslår Gillian McMichael, der er transformation wellness coach og forfatter til bogen Coming Home: En guide til at være dit sande jeg. 

3. Planlæg ting, der gør dig glad

Uanset om det er at tage på en endagstur, tilbringe tid med dine yndlingsmennesker eller handle lokalt efter friske råvarer og lave en lækker opskrift, kan det at være bevidst om at dyrke mere glæde i løbet af din ferie hjælpe med at frigøre stress og spændinger, hvilket giver dig mulighed for at omfavne det sjove og feel-good-faktoren ved din staycation. 

4. Prøv noget nyt

Uanset om det er en dansetime, en ny restaurant eller at udforske forskellige områder af din by, kan det gøre underværker for din glæde og dit mentale velbefindende at forkæle din hjerne med et nyt landskab. “Forskning tyder på, at nye oplevelser stimulerer frigivelsen af ​​dopamin, en neurotransmitter forbundet med nydelse og belønning i hjernen,” forklarer Danielle Baron, der er terapeut, coach og underviser. “Denne stigning i dopamin kan forbedre vores humør og syn på tingene, hvilket giver et tiltrængt pusterum fra hverdagens monotoni og stress.” 

SÅDAN SKAL DU IKKE BRUGE DIN STAYCATION 

1. Modstå trangen til at overplanlægge

"Selvom det er fantastisk at have nogle aktiviteter planlagt, så modstå trangen til at fylde hvert øjeblik af din staycation med opgaver eller udflugter,” råder Dumond. “Giv plads til spontanitet, afslapning og den altid vigtige hvile.” 

2. Sluk for telefonen

Den største stemningssabotør på ferien? Undgå internet. “Begræns overdreven skærmtid, uanset om det er at se tv, scrolle gennem sociale medier eller spille videospil,” foreslår McMichael. “I stedet skal du fokusere på offline aktiviteter, der vil nære dit sind og din krop.” 

3. Undgå at tjekke din arbejdsmail

Bare fordi du ikke har forladt landet for en anden tidszone, betyder det ikke, at du skal være på vagt for eventuelle arbejdsdilemmaer eller “hurtige spørgsmål”. “Dette er din chance for at hvile og lade op - så brug den med omtanke,” siger Dumond. “Hvis det er muligt, så prøv at forhindre dig selv i at tjekke arbejdsmails eller deltage i arbejdsrelaterede opgaver i din ferie.” 

4. Ferier er ikke til pligter

Vil du føle dig forynget i slutningen af ​​din ferie? Glem vasketøjsbunken, eller sæt lidt tid af til at rydde op og gøre rent, inden din staycation starter. “Prøv at give slip på alle bekymringer om huslige pligter eller andre pligter,” siger McMichael. “Din staycation er en tid til at genoplade, ikke til at klare en lang opgaveliste.” 

En sidste bemærkning::“En staycation skal give dig friheden til at forfølge de aktiviteter eller den udforskning, du ønsker,” siger Baron. “Der er ingen strenge regler eller forskrifter; valgene er helt dine.” 

Vil du have flere tips til at nyde nuet? Find ud af, hvordan du sætter tempoet ned og får det bedste ud af hvert øjeblik