Der er en meget reel mulighed for, at bedre humør kan hjælpe med at bekæmpe irritation, betændelse og aldring

Hvis der nogensinde har eksisteret et dilemma inden for hudpleje, er det dette. For mens hudsygdomme kan forårsage mental angst og følelser af stress, kan den fysiske påvirkning af stress udløse aldring og betændelse i huden, herunder acne, rosacea, eksem og endda psoriasis. Så betyder det, at en ændring af din tankegang kan have en afsmittende effekt og hjælpe med at rense din hud? Det er absolut muligt.

“Samspillet mellem hjernen og huden er nøglen til at opnå en sund hud,” forklarer Dr Alia Ahmed, overlæge dermatolog og psykodermatolog. “Mine patienter fortæller mig ofte, at deres hud påvirker den måde, de har det på, og omvendt. Faktisk føler 85% af dermatologiske patienter, at psykologiske faktorer er en vigtig del af deres sygdom, og 17% har brug for psykologisk støtte til at klare deres tilstand.”

Man skal også overveje de videnskabelige beviser. Når du er stresset, bliver dine niveauer af kortisol forhøjet, og det kan forårsage en lavine af problemer. “Niveauet af stresshormoner hænger sammen med mangel på søvn, hvilket ikke kun forstyrrer processen med hudreparation natten over, det aktiverer HPA-aksen, som er forbundet med en stigning i kortisol og er forbundet med tegn på for tidlig aldring som fine linjer, nedsat elasticitet, pigmentændringer, mangel på hydrering, større porer, teksturændringer og ændringer i blodgennemstrømningen til huden. Det kan også påvirke hudens aldring gennem celle-DNA-skade samt forårsage en stigning i glukokortikoider, som kan reducere produktionen af ​​hyaluronsyre og dermed bidrage til huddehydrering og en svækket hudbarriere,” forklarer Dr. Ahmed. Så det er jo ikke så meget!

MAGIEN AF TEINT HUMØR BOOSTERE

Mens produkter kan behandle noget af huden udvendigt, kræver det virkelige arbejde noget indre fokus, og det er grunden til, at psykodermatologer ser på holistisk behandling for at hjælpe. “Der er stadig mangel på forskning, der understøtter sammenhængen direkte, men der findes forskning på dette område, der viser fordelene ved nogle af disse teknikker - afspændingsterapier, mindfulness, CBT, samtaleterapier osv. – for at hjælpe med at forbedre det overordnede velvære, reducere stress og evnen til at klare problemer. Det kan også føre til, at folk behandler og opfatter deres hud anderledes, hvilket i sidste ende fører til en forbedring af hudens tegn og symptomer,” fortsætter Dr. Alia.

Der er også daglige praksisser, som Dr. Alia anbefaler for at forbedre mentalt velvære og mindske enhver følelse af angst. “Jeg behandler sind og hud sammen, og jeg ser ikke kun fordele ved mine patienters hudsygdomme, jeg hører også fra dem, at deres sindstilstand er forbedret,” siger hun.

5 PLEJEPRODUKTER TIL HUDEN

Dr. Alia afslører de tips og tricks, hun anbefaler til sine patienter, for at hjælpe dem med at få en god, sund hud.

1. Tænk på dine omgivelser

Jeg råder mine patienter til at skabe en følelse af positivitet ved hjælp af dufte – duftlys, duftpinde, duftspray til hjemmet - eller musik og teksturer såsom bløde tæpper, plaider og puder. Forskning viser, at et stressende miljø med uønsket støj, der er ubehagelig, kan påvirke den mentale sundhed. Så gør noget ud af de områder, hvor du er mest, for at styrke din mentale tilstand.

2. Accepter dine negative følelser

At udøve følelsesmæssig accept vil hjælpe dig med at håndtere stress bedre. Så hvis det er din hud, der giver dig bekymring, så find ud af hvorfor - hvad der forårsagede følelsen, og om der er noget, der kan forbedre dit humør. Ved ikke at ignorere eller afvise følelserne og stille spørgsmålstegn ved hvorfor, kan du acceptere dem og frigøre tid til mere positive tanker og aktiviteter.

3. Kom i dialog med dig selv 

Mind dig selv om, hvad du er taknemmelig for, og sig positive ting om dig selv for at omformulere din tankegang og anspore til en positiv mental indstilling. Prøv dette, når du renser dit ansigt eller påfører produkter, fordi berøringshandlingen også er selvberoligende og kan fremme “feel good”-hormoner i kroppen. Klik her for at prøve vores natlige rensende guidede meditation.

4. Lær at genkende uhensigtsmæssige påvirkninger

Vi lever i en sammenligningskultur, og sociale medier forværrer problemet. Det kan skabe urealistiske forventninger til hud med en “fejlfri” finish. Du er måske ikke engang klar over, hvor drænende disse interaktioner er, eller hvordan de påvirker din mentale sundhed, men prøv at undgå mennesker eller aktiviteter, som påvirker dig dårligt, brug tid på mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas i stedet.

5. Gør, hvad der gør dig glad

Uanset om det er din første kop kaffe om morgenen, en voicemail til en ven, en gåtur i naturen eller bare at slappe af i sengen, så inkorporer så mange af dine yndlingsting i din dagligdag. Bare 10 minutter, hvor du fokuserer på dig selv i stedet for at løbe rundt og tilfredsstille andre, kan skabe en følelse af ro og sikkerhed samt opbygge en følelse af kontrol, som vil give dig mulighed for at håndtere stressende situationer med balance og positivitet.

Psykodermatologi er et voksende felt, og der er mere forskning på vej, der ser på forbindelsen mellem sind og hud. Det ser ud til, at man ved at anerkende sine hudtilstande med medfølelse og ved at forsøge at forhindre ens humør i at svinge for meget, kan du nå et langt stykke vej for at vende skaden uden behov for flere produkter og dyre behandlinger.