Digital afvænning: Sådan får naturen dig til at slappe af

Så meget af det moderne liv handler om at være på 24/7. Vi er altid på arbejde, på internettet, altid tilgængelige. Det er ikke underligt, at vi lider af digital overbelastning. Er det ikke på tide, at vi kommer tilbage til naturen, også selvom det bare er for en kort stund?

 

Uanset om vi kan lide det eller ej, så oversvømmes vores liv med informationer, og de kommer til os hele tiden alle steder fra. Men de fleste af os har ikke mulighed for at kappe forbindelsen til det moderne liv.

 

Døgnrytmen

Fordelene ved at koble fra - bogstaveligt og billedlig talt - er videnskabeligt bevist.  Når vi udsættes for det blå lys i dagtimerne, hjælper det os til at opretholde en sund døgnrytme - det er vores krops naturlige cyklus med vågen tid og søvn. Men for meget blåt lys fra alle vores digitale enheder forstyrrer vores niveau af melatonin, forstyrrer vores søvncyklus, holder os vågne om natten og gør os trætte om dagen. Det er ikke kun vores hjerne, som overbelastes; vores krop påvirkes også. Har du nogensinde fået nakkesmerter af at stirre på din skærm? Trætte øjne? Oplevet høretab? Det er din krop, som siger, den vil have en pause.

 

Afgift dine sanser

Her er en vild idé. Overvej at lægge den travle hverdag bag dig og tag ud i naturen for en periode, måske bare kort tid en gang om året. Altså vi snakker om: naturligt lys, frisk luft, ingen wi-fi, intet tv, ingen distraktioner, ikke engang elektricitet. Det kunne være en perfekt lejlighed til at reflektere over dit liv: hvor har du været, og hvor vil du gerne hen. Det er velkendt, at efter nogle få dage uden alle faldgruberne i vores moderne liv, begynder vi lidt efter lidt at slappe af – vores kropsholdning ændrer sig, vi trækker vejret langsommere, og der falder en ro over os. Fordi vi falder ind i naturens egen rytme, er det som at trykke på en nulstillingsknap. Det er den ideelle måde at nulstille sind, krop og sjæl på og finde ind til os selv igen.

 

 

Blandt træerne

Når vi er i naturen, er det godt for både vores fysiske og mentale sundhed – jo mere tid vi bruger i naturlige omgivelser, jo lykkeligere og sundere er vi. At komme ud i den vilde natur, væk fra vores byliv, især når vi er “koblet af nettet”, sænker vores stressniveau, øger positiviteten, forbedrer vores opmærksomhed, kan lindre angst, reducere inflammation, og der er mange andre fordele.

 

Det japanske koncept shinrin-yoku, eller skovbadning, er et smukt eksempel på at finde glæde i naturen – din “medicin” er simpelthen at være i skoven. Shinrin-yoku siges at åbne dine sanser, udvide vores intuition og hjælpe os med at finde nye, blidere måder at komme i kontakt med verden omkring os på.

 

Som miljøfilosoffen John Muir skrev i 1901,

 

"Tusindvis af trætte, nerveskadede, over-civiliserede mennesker begynder at finde ud af, at det at gå i bjergene er at komme hjem; den vilde natur er en nødvendighed.”

 

Det er solen på din hud, brisen i dit hår, stearinlys, bål og dyrebar stilhed. Hvilken fantastisk, livsændrende gave – én, som du giver til dig selv.

 

 

Træk stikket ud

Kom ud af byen og tryk på genstartsknappen. Her er et par forslag til at komme i gang.

 

Japan: De fjerntliggende urskove på den japanske ø Yakushima er kendt for sine utrolige cedertræer og varme kilder. Dette smukke, uspolerede paradis er en del af UNESCO’s verdenskulturarv.

 

Norge: I Svalbards store arktiske vildmark kan du vandre på tundraer, se nordlys og endda køre på hundeslæde.

 

Montenegro: Durmitor Nationalpark er kendt for sine spektakulære kløfter, der er perfekte til vandreture, klatring, bjergbestigning og kanosejlads. Selvfølgelig kan du også bare lave ingenting og komme tilbage til naturen. Du kan endda møde en bjørn …

 

USA: Snake River i Hells Canyon, Idaho byder på wild whitewater rafting og hytter i vildnisset.

 

Eller bare tag ud i den nærmeste skov i et par dage med intet andet end et telt. Din krop og sjæl vil takke dig