Lige fra hvad chakraerne betyder, til yogaflows og meditationer, som giver dig balance, og hvordan du bruger dem til at føle dig som den bedste version af dig selv.   

Du har sikkert hørt ordet chakraer, men du ved måske ikke præcis, hvad de er, hvor de er, eller hvad de gør. Kort sagt: De er kroppens energicentre, og begrebet stammer fra det historiske Indien. 

Chakra betyder “hjul” på sanskrit, og man kan forestille sig disse chakraer i kroppen som hjul, der er forbundet med fritflydende positivitet. De beskrives som roterende energidiske, der bør forblive “åbne” og justerede, da de svarer til forskellige nerver og organer, der påvirker vores følelsesmæssige og fysiske velbefindende.  

Hvis nogle af chakraerne bliver blokeret eller overaktive, mener man, at det kan føre til fysiske eller følelsesmæssige ubalancer, som kan vise sig i dit humør eller som lidelser i din krop. Kunsten er at holde dem i balance.  

Hvad er de forskellige chakraer?   

Der er syv hovedchakraer, som løber langs din rygsøjle. Hvert af disse syv hovedchakraer har et tilsvarende nummer, navn, farve, sundhedsfokus og specifik placering på rygsøjlen fra korsbenet til kronen på hovedet. Lad os belyse de forskellige chakraer:   

Rodchakra (Muladhara): ligger i bunden af din rygsøjle. Dette chakra er et symbol på livets fundament og bidrager til, at du har jordforbindelse og føler dig stabil nok til at modstå alt, hvad livet byder dig.  

Sakralchakra (Svadhisthana): ligger lige under navlen og er ansvarlig for din seksuelle energi og kreativitet. Den forholder sig også til dine følelser og er åben over for andres følelser.  

Solar plexus chakra (Manipura): befinder sig i maven. Har du nogensinde haft sommerfugle i maven, når du er nervøs? Det skyldes, at dette chakra er ansvarligt for din selvtillid og dit selvværd. 

Hjertechakra (Anahata): Ligger tæt på hjertet, i midten af brystet. Hjertechakraet er det, der hjælper os med at vise kærlighed og medfølelse over for os selv og dem omkring os. 

Halschakra (Vishuddha): befinder sig i din hals. Dette chakra er ansvarligt for vores kommunikation og evne til at sige fra. 

Det tredje øjes chakra (Ajna): er placeret mellem dine øjne. Dette chakra er ansvarligt for din intuition og mavefornemmelse og hjælper med at guide dig på rette vej. 

Kronechakra (Sahasrara): er placeret på toppen af dit hoved. Din sahasrara repræsenterer din spirituelle forbindelse til dig selv, andre og universet.  

Meditation og yoga for dine chakraer 

Uanset om du føler dig lidt ude af balance eller har brug for et energiboost, er både meditation og yoga vidunderlige værktøjer til at bringe dine chakraer i balance. Nedenfor finder du en række yogavideoer med Deborah Quibell og Erica Jago, der er skabt til at gøre netop dette. Ikke i humør til et øjeblik på måtten? Så lyt til vores chakra-meditation. 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.  

Se vores bibliotek med digitale yoga- og pilateshold for flere træningsprogrammer her. Vil du prøve flere meditationer, kan du finde alle vores meditationsoptagelser her.