Ekspert Niraj Naik deler alt, hvad du behøver at vide om de utrolige afstressende fordele ved vejrtrækning, og hvordan du gør det rigtigt

Niraj Naik er en farmaceut, der er blevet holistisk coach og åndedrætsekspert. Hvis du har været i Mind Oasis i House of Rituals, vores flagskibsbutik i Amsterdam, har du muligvis oplevet en af Nirajs guidede åndedrætsmeditationer. I vores første Soul School nogensinde leder Niraj lektionen og afslører alt det grundlæggende, du behøver at vide om åndedrætsterapi.

Fordelene ved åndedrætsterapi

Under undervisningen deler Niraj fordelene ved åndedrætsterapi - fra fysiske fordele som at ilte kroppen og booste energi til mentale fordele, såsom at hjælpe med at lindre angst og stress. Selvfølgelig trækker vi vejret hver dag, men åndedrætsterapi handler om bevidst og velovervejet vejrtrækning i et langsomt tempo og forlænge ind- og udåndingen for at forbedre det generelle velvære. I vores video deler Niraj alt, hvad du behøver at vide plus nogle enkle guidede øvelser, du kan prøve med det samme.

Undervisningen er opdelt i 6 korte lektioner:

1. Hvorfor er åndedrætsterapi så godt?
Her afslører Niraj, hvorfor åndedrætsterapi er så vigtigt, og hvordan det adskiller sig fra almindelig vejrtrækning.

2. De vigtigste fordele ved åndedrætsterapi
I dette afsnit vil du opdage de utrolige velværefordele, der er ved åndedrætsterapi for både krop og sind.

3. De vigtigste teknikker
På dette tidspunkt afslører Niraj de vigtigste teknikker, du skal kende, så du nemt kan inkorporere åndedrætsterapi i din dag (spoiler: det koster ikke noget, er nemt og du kan gøre det hvor som helst).

4. Praktisk: Åndedrætsøvelse
Her tager Niraj dig gennem en guidet åndedrætsøvelse, så du selv kan opleve de hurtigtvirkende fordele.

5. Hvorfor vejrtrækning ikke er så simpelt, som du tror
Niraj dykker ned i årsagerne til, at vi har brug for bevidst vejrtrækning (læs: åndedrætsterapi) for at hjælpe os med at overleve stresset i den moderne livsstil.

6. Oprindelsen af åndedrætsterapi

Til sidst afslutter Niraj undervisningen ved at dykke ned i åndedrætsterapiens oprindelse.

Og det ville selvfølgelig ikke være skole uden lektier. Men, tro os, dette er den slags lektier, du gerne vil lave. Niraj deler 3 hurtige og nemme måder at inkorporere åndedrætsterapi i din dag, hver dag, så du kan høste fordelene ved at trække vejret når som helst og hvor som helst. Hvad venter du på…

Nedenfor tager Niraj dig gennem en guidet åndedrætsøvelse, der er specielt skabt til at lindre angst. Prøv det i dag!

For flere velværevideoer, se vores omfattende serie af træningsprogrammer her. Plus, lær mere om Niraj Naik her.