Hvad er energi?

Vores krop, sind og sjæl er forenet af én usynlig kraft: energi. Her tager vi et kig på de forskellige energier, og hvorfor de alle er lige vigtige, men så meget mere effektive, når de er afbalancerede

Når du tænker på, “hvad er energi?”, dukker der sikkert mange forestillinger op. Og det er præcis, hvad der gerne skulle ske, for som Albert Einstein sagde, “alt er energi, og det er alt, der er”. Der er ingen fast definition af, hvad energi er (selvom fysikere vil hævde, at den er klart defineret af ligningen: energi = masse ganget med lysets hastighed i anden kvadrat), men når du begynder at nedbryde den, er der nogle ret indlysende og universelle energifacetter. På det mest bogstavelige plan er der formentlig fysisk energi; den kraft, du skal bruge for at komme igennem dagen, som du får fra fødevarer, der giver brændstof, motion og søvn for at genoprette og genvinde energireserverne. Så er der mental energi; den hjernekraft, der kræves for at hjælpe med at træffe de tusindvis af beslutninger, der træffes hver dag, og som hjælper med at sætte og nå mål samt til at skabe en konstant mental belastning. Og så er der spirituel energi; nok den mere abstrakte form for energi, men til stede i enhver religion, verden og miljø omkring os og i os selv.  

Det, der gør energi unik, bortset fra dens mange forskellige former, er, at den er uendelig. Mens vi er i live, har vi en uendelig forsyning af det, og vi har evnen til at øge vores energiniveauer. Ved at træne hyppigere og spise den rigtige type mad vil udholdenhed forbedres. Vi kan åbne vores sind for at få højere niveauer af spirituel energi, hvis vi vælger det. Og selvom mange af os måske tror, at vi har et fast niveau af mental energi, kan vi ved at ændre vores vaner bruge vores mentale energi mere effektivt til at føle os mindre udtømte og mere produktive.  

Bliv ved med at scrolle for at finde ud af, hvorfor begrebet energi, selv om det er så mangesidet, måske er det eneste element, der forener os alle.  

Hvad er fysisk energi? 

Fysisk energi er din krops bevægelse for at skabe handling, uanset om det er træning, arbejde eller blot at bevæge sig fra A til B. Det er kvantificerbart og ret objektivt. Og der er en grund til, at fysisk energi er så tæt forbundet med mental energi. Når vi bruger fysisk energi, øger det blodtilførslen til hjernen, som så hjælper med koncentration og hukommelse. Motion frigiver også feel-good hormoner; endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og humørløfter.  

Hvor meget fysisk energi du bruger kræver omhyggelig overvågning, som fitnesstræner Alcides Jackson forklarer: “Der er en ulempe ved endorfiner. De får os til at føle os så godt tilpas, at nogle mennesker opsøger en “byge af endorfiner” og gør for meget. Det er virkelig vigtigt at være fornuftig og sørge for, at du holder dit energiniveau afbalanceret. Folks grundlæggende energiniveau er forskelligt, men når det kommer til at bruge din energi til at træne, er minimum 15 minutter til maksimum 75 minutter rigeligt. Og fem dage om ugen er mere end nok.” Han anbefaler heller ikke lange træninger. “To timers konstant motion er for meget. Du tømmer din krop for meget for energi. Din krop vil lukke ned, og den skal bruge mere tid på at restituere sammenlignet med en person, der trænede mindre, men som kan gøre det igen hurtigere.”   

Fysisk energi er også lidt dobbeltsidet, for når du føler dig træt, er energiforbrug den bedste måde at få energi på. “Det er, fordi det kickstarter hjernens neurotransmittere og får dine endorfiner op igen,” siger Jackson. Så selvom motion kan føles som det sidste, du har lyst til, er det den bedste måde. Men det behøver ikke at være opslidende. “Vælg noget lidt mindre intenst som at gå en tur eller dyrk yoga. Det er ikke for at sige, at du ikke kan lave noget mere intenst som en HIIT-træning, men hold det kort,” råder han.  

Hvad er mental energi?

Mental energi er lige så objektiv og kvantificerbar som fysisk energi, men fordi det sker i vores sind, kan det være sværere at definere. Det er dog en meget håndgribelig form for energi og en vigtig en - som Aristoteles sagde, “sindets energi er livets essens”. Forøgelser og fald i mental energi kan måles i vores hjerner på et par forskellige måder, og det er den slags målinger, der har vist, at vores hjerner konstant bevæger sig og ændrer form. Hver gang vi træffer en beslutning, behandler en tanke eller lærer noget nyt, aktiveres neuroner i hjernen og får energi til at skabe nye forbindelser. Tilsvarende har forskning vist, at når vi er deprimerede, utilpasse eller når vi bliver ældre, kan energiforbindelsen nedbrydes og forsvinde. 

Og selvom vi har en uendelig forsyning af mental energi, er kognitiv træthed også til at tage og føle på. “Mental energi kan føles som en begrænset ressource for mange mennesker. Dette skyldes, at de ikke har kontrol over det, så de bruger det ikke på en måde, der tjener dem eller er hjælpsom,” forklarer livs- og klarhedscoach, Victoria Joy. “Når vi føler, at vi mangler mental energi, virker det sværere at træffe valg, og man gør ikke tingene så målrettet. Omvendt, jo mere energi vi har, jo bedre valg kan vi træffe, jo lettere vil beslutninger føles, og jo mere motiverede vil vi være til at handle i overensstemmelse med, hvor vi ønsker at være, eller den slags liv, vi ønsker at leve.”  

Joy siger, at nøglen til at kontrollere din mentale energi handler om at danne positive vaner, der giver dig kontrol over, hvordan du bruger din mentale energi.

Hvad er spirituel energi?? 

Uanset om du har en religion eller tror på et “højere væsen”, er der utvivlsomt en anden energikilde, der kommer fra et sted uden for din fysiske krop, og det er det, de fleste kender som spirituel energi. “Spirituel energi er selve livets energi,” siger den spirituelle lærer, Gabriel Gonsalves. “Vi kan sige, at begyndelsen til energi, som vi kender den i vores moderne videnskabelige verden, kommer fra big bang. I et øjeblik eksploderede noget i et uendeligt antal stykker, og energi begyndte. Big bang er essensen af livet og universets energikilde. Men ingen ved rigtigt, hvor denne energi kom fra - vi kan ikke finde centrum af den. Som så mange spirituelle tekster siger – den har ingen begyndelse, og den har ingen ende, og derfor kalder nogle mennesker denne energikilde for Gud. Lige meget hvad du tror på, så er det sandt, at der ikke er noget sted, hvor der ikke findes spirituel energi.”  

Spirituel energi er også ofte forbundet med intuition. Det er grunden til, at nogle mennesker kan gå ind i et rum og mærke om der er en god eller dårlig stemning. Gabriel forklarer yderligere: “Vi er alle energiske væsener. Vores nervesystem flytter elektriske impulser rundt i vores krop og har også evnen til at tune ind på energien i rummet og mennesker omkring os. Vi giver energi til mennesker og miljøet omkring os og får også energi fra ting og mennesker omkring os. Følelser er magnetisk energi - hvorimod tanker er elektrisk energi - hvilket er grunden til, at du kan få følelsen af at blive tiltrukket af eller frastødt af nogen. Selvfølgelig er der forskellige nedbrydninger, og alle opererer ved lavere eller højere frekvenser, derfor kan vi alle i forskellig grad fornemme de andre energier, som er i spil omkring os.”  

En følelse, der deles i Reiki-praksissen. “Reiki handler om at justere og afbalancere chakraerne i din krop for at tilpasse din energi,” forklarer Reiki-healer, Natali Kelly. “Som mennesker er vi alle store kugler af energi, og derfor er det virkelig vigtigt at være forsigtig med den energi, vi udsender, såvel som den energi, vi modtager.” Hun mener, ligesom Gabriel, at vi alle har forskellige niveauer af bevidsthed om spirituel energi. “Ofte er vi ikke i så tæt kontakt med os selv, og det gør det svært at identificere energien omkring os. Men at være i stand til at kanalisere din spirituelle energi vil hjælpe dig med at finde balance, forbedre din evne til at udsende positiv energi og også tiltrække det, du ønsker fra livet, og hjælpe med at manifestere dine mål.”  

Tre tips til at kickstarte din dag med energi 

Få gjort mest først på dagen 

“Få gjort de ting, der kræver mest fokus og koncentration, så hurtigt du kan først på dagen. Det er her, din hjerne fungerer bedst.” Og det har ikke noget at gøre med, om du er en natugle eller står tidligt op. Det er blevet bevist, at voksne hjerner fungerer på deres optimale energiniveau om morgenen. “Få den store opgave klaret eller den akavede samtale overstået, og gem alle opgaver, du kan udføre på autopilot til eftermiddagen,” råder Joy.  

Smil mere 

“Smil aktiverer bittesmå molekyler i din hjerne, der er designet til at afværge stress,” forklarer Kelly. “Disse molekyler letter kommunikationen mellem neuroner i din hjerne og frigiver dopamin, endorfiner og serotonin,” som alle er glade hormoner. “Ved at smile mere vil din hjerne benytte det positive mønster frem for negative mønstre, og denne energi overføres til dem omkring os.” 

Stå op og kom i gang 

“Generelt er det bedst at træne som det første om morgenen. Din krop bør være udhvilet fra søvn og dine energiniveauer høje. Der er også meget forskning, der viser, at hvis du træner om morgenen, og endnu bedre, hvis du kan gøre det udenfor i naturligt lys, vil det give dig bedre søvn den nat. Hvilket så har den afsmittende effekt, at du er mere tilbøjelig til at være konsekvent med din træning,” siger Jackson.  

Denne artikel er en del af vores energy masterclass, som kan hjælpe dig med at fylde dit liv med positiv energi og frigøre dit fulde potentiale. Få et mere positivt syn på livet ved at se vores energy masterclass, som fortæller alt, du behøver at vide for at give energi til din krop, sind og sjæl på små, nemme måder. Dyk ned i vores serie af inspirerende artikler, videoer og et eksklusivt lydbillede - designet til at hjælpe dig med at føle dig mere energisk - som kan gennemføres individuelt eller som en 72-timers masterclass.