Vores eksperter har den ultimative guide til velvære - fra mentalt og følelsesmæssigt velvære til at passe på din krop og fremme velvære på arbejdspladsen.
Velvære er et meget omtalt koncept i dag, især på sociale medier, hvor den sande betydning af selv de simpleste idéer kan blive noget uklar. Vi er her for at stille (og besvare) spørgsmålet én gang for alle - hvad mener vi præcist med “velvære”?
HVAD ER VELVÆRE?
Hos Rituals tror vi på, at ægte velvære opnås, når krop, sind og sjæl er i harmoni. I så høj grad, at vi har skabt The Art of Soulful Living, en guide og et kompas med 13 fokuspunkter, der kan hjælpe dig med at justere disse grundelementer og skabe øjeblikke, der fokuserer på balancen.
Som med de fleste ting, skal der mere til at forene krop, sind og sjæl, end det først ser ud til. Faktisk kunne balancen i ægte velvære overføres til mange flere facetter af livet. Som Eloise Skinner, eksistentiel terapeut og forfatter til But Are You Alive? forklarer, at “velvære er komplekst og i konstant udvikling, men en bæredygtig følelse af personligt velvære har en tendens til at være en følelse, der varer ved over en lang periode og forbliver som et fundament, selvom vi udfordres af hverdagens op- og nedture.
“For at være mere specifik, kan du opdele det i kategorier, såsom fysisk velvære, mentalt velvære, socialt velvære og så videre - tilføje andre kategorier, der er relevante for din nuværende livsstil.”
Lauren Lepley, en wellness-ekspert og højtydende strateg, har en lignende definition af velvære, idet han betragter det som en tilstand af at være tilpas, sund og glad. Selvom det er vigtigt, bemærker hun, at det “ikke er en destination, men en kontinuerlig rejse, der kræver regelmæssig opmærksomhed og indsats.” En god tilstand at sigte efter, siger Lepley, er “aleafia” - et begreb afledt af et arabisk ord, der betyder at være i en tilstand af god fysisk og mental sundhed.
Så med vores eksperter som dine guider kan du her se, hvordan du forbedrer de mest vitale områder af dit velvære for at bringe balance og justere krop, sind og sjæl.
MENTALT VELVÆRE
“Mentalt velvære refererer til en tilstand af psykologisk velvære,” siger Lepley. “Det inkluderer at have et positivt syn, at kunne håndtere stress, have en god livskvalitet og en følelse af kontrol.”
Hvis dette er et fokusområde for dig, så råder Lepley dig til at prioritere at pleje dig selv med aktiviteter som meditation, motion og samvær med dine nærmeste, plus at søge støtte fra venner, familie eller en professionel terapeut eller støttegruppe, når det er nødvendigt.
At praktisere mindfulness for at holde sig nærværende og rolig i svære tider kan også være meget effektivt, tilføjer hun.
Oplev vores samling af mindfulness meditationer
FØLELSESMÆSSIGT VELVÆRE
Selvom vores følelsesmæssige og mentale velvære overlapper en del, ser Lepley forskellen sådan her: “følelsesmæssigt velvære involverer at styre og regulere vores følelser effektivt. Det inkluderer at være i stand til at identificere og udtrykke, hvad vi føler, styre vores stress og opretholde sunde relationer.”
Har du brug for at pleje dine relationer? Start med at praktisere selvmedfølelse og venlighed over for dig selv på daglig basis, siger Lepley. “Deltag i aktiviteter, der giver dig en følelse af glæde og tilfredsstillelse, såsom hobbyer eller at tilbringe tid med venner og familie.
“Det er også vigtigt at lære og øve sunde måder til at håndtere stress og vanskelige følelser, det kan være at holde pauser og reflektere, før vi handler, så vi, hvor det er muligt, reagerer konstruktivt i stedet for blot at reagere.”
Find ud af, hvordan du bruger refleksion til at afsløre dit autentiske jeg her
FYSISK VELVÆRE
“Selvom det kan lyde som ret basale råd, at sove godt, spise godt, drikke nok vand, prøve at bevæge sig hele dagen, være ude i naturen - alt dette er effektive bidrag til en følelse af fysisk velvære,” siger Skinner.
“Fokuser mindre på det æstetiske resultat og mere på den personlige fornemmelse af at føle sig “god”. Og husk, alle disse typer øvelser udføres bedst over en lang periode, så vælg vaner og rytmer, der føles holdbare for dig selv på lang sigt.”
Vil du i gang med at bevæge dig mere? Prøv vores yoga-flows for at få en mindful træning
VELVÆRE PÅ ARBEJDET
Vi bruger en stor del af vores liv på vores arbejde, så det er vigtigt, at vi er meget opmærksomme på vores velvære fra 8 til 16. “Vi taler her om den tilstand af tilfredshed og tilfredsstillelse, man oplever i sin karriere eller sit job,” siger Lepley. “Det inkluderer at have en sund blanding af arbejde og fritid (ikke balance), at føle sig værdsat og respekteret på arbejdet og have muligheder for vækst og udvikling, der er afgørende for at føle sig vellykket.”
“Sæt grænser, der kan hjælpe dig med at opretholde en sund blanding af arbejde og fritid, der passer til dig og din rolle. Sørg for, at du holder regelmæssige pauser i løbet af dagen, og rent faktisk bruger dine feriedage for at undgå at være træt!”
Vil du have flere tips til at forblive sund på arbejdspladsen? Læs vores guide til wellness fra 8 til 16
SOCIALT VELVÆRE
“Det er interessant at bemærke, at Harvard Study of Adult Development, den længstvarende undersøgelse af menneskelig glæde, fandt ud af, at stærke relationer er en central faktor i langsigtet velvære,” forklarer Skinner.
“Gode relationer er fundamentale for at udvikle en følelse af overordnet velvære, og det behøver ikke nødvendigvis at være en traditionel familie, et venskab eller et partnerforhold,” tilføjer hun. “Selv tilfældige relationer i din hverdag, folk du arbejder frivilligt med, eller folk der deler dine passioner, dem du forbinder med i en professionel kontekst - det kan al sammen hjælpe dig med at etablere en følelse af socialt velvære.”
Som med alle andre aspekter af velvære, bemærker Skinner, at relationer udvikler sig over tid, så fortsæt med at tjekke ind med dig selv regelmæssigt for at sikre, at du plejer meningsfulde forhold i dit liv.
-
Se alle oplysninger249,00 kr
.jpg?sw=600&sh=370&sm=fit&cx=0&cy=234&cw=2050&ch=1264&sfrm=png)