Uanset om du er en erfaren yogi eller relativt ny, ved du sikkert, at yoga findes i mange former. Mens nogle er beroligende og reflekterende, skal andre stilarter nok holde din puls oppe i løbet af time. En legende stil, du kan prøve, er et mandala yogaflow (også kaldet et cirkulært yogaflow). Det er en aktiv stil, der kræver opmærksomhed, og som samtidig er sjov. Hvis din yogapraksis føles stillestående på det sidste, og du gerne vil prøve noget nyt, tror jeg, du vil elske dette mandala-flow.

Hvad er et mandala-flow?

Både i hinduismen og buddhismen er mandalaen et gammelt spirituelt symbol i form af et diagram, der repræsenterer “helhed”. Inden for yoga trækker et mandala-flow på denne helhed og form for at skabe en dynamisk sekvens, der får dig til at bevæge dig rundt om din måtte i et cirkulært mønster, ligesom formen på en mandala. Det kan kræve meget fokus og udholdenhed, da du konstant skifter asanas-bedre kendt som “stillinger” - selvom der også findes langsommere og mere blide flows.

Fordelene

Det er ikke kun sjovt, men det at praktisere et mandala-flow har nogle store fordele for dit sind og din krop. Da det ikke er dit almindelige yogaflow, hjælper det dig med at bryde ud af din sædvanlige rutine. For det andet udfordrer det din kropsbevidsthed og koordination, fordi du virkelig er nødt til at fokusere. Du vil helt sikkert drage fordel af dette flow, fordi det virker på både sind og krop. Du vil helt sikkert føle dig mere kreativ efter denne session, da mandala-yoga kan inspirere dig til at tænke ud af boksen ved at bevæge dig uden for og rundt om måtten. Sidst men ikke mindst øger du din udholdenhed og fleksibilitet. Så lad os få pulsen op ved at lave dette energigivende flow sammen!