Denne sekvens er designet til at frigøre spændinger fra rygsøjlen og de omkringliggende muskler og gøre dig afslappet. 

Hurra! Da mange har bedt om hjælp til ryglindring, har vores yogaekspert Deborah Quibell designet dette flow til at frigøre stramme rygmuskler. Kombinationen af ​​variationer over den velkendte kat-ko-stillingen, downward-facing dog, sfinx-stillingen og tilbagelænede drejninger hjælper med at frigøre spændinger fra rygsøjlen og de omkringliggende muskler. 

Når du tilføjer dette flow til dit ugentlige skema, bliver din ryg stærkere over tid, hvilket giver dig en bedre kropsholdning og færre smerter. Og der er mere… Vi vil også fokusere på generel stressfrigørelse, fordi der ofte er en sammenhæng mellem rygsmerter og højere niveauer af fastholdt stress eller spændinger i kroppen. 

Hvis du døjer med rygsmerter, kan dette yogaflow være lige, hvad du har brug for. Men husk, at hvis smerten er for intens eller langvarig, skal du besøge din læge for lægehjælp.  

Har du lyst til at prøve? Vi inviterer dig til at rulle din måtte ud, tage en dyb indånding og slippe af med den ubehagelige stivhed i ryggen.