Disse øvelser består af yogastillinger, der hjælper dig med at blive mere smidig. Tilføj dem til din træning i dag. 

Vidste du, at vi bliver mindre smidige hvert år fra femårsalderen - tro det eller ej. Så der er gode chancer for, at du vil blive mere smidig! Og ikke kun fordi det er et fedt festtrick at kunne gå i spagat. Det er bevist, at smidighedstræning kan reducere vores risiko for hjerte-kar-sygdomme med 25%. Og hvis der ikke er hjerte-kar-sygdomme i din familie, er det værd at bemærke, at smidighedstræning i kombination med yoga har vist sig at reducere stresshormonet kortisol.  

 

Prøv dette flow, der er fyldt med nemme yogastillinger og stræk, som hjælper med at løsne stramme hofter, baglår og mere. Efter en dynamisk opvarmning fokuserer denne praksis strategisk på forskellige områder af kroppen, der har tendens til at være stramme eller mangle mobilitet - skuldre, hofter og baglår. Vi holder stillingerne i lidt længere tid og arbejder på at skabe lethed og smidighed i kroppen.   

 

Så hvad kan du forvente? Under dette flow, som gør dig mere smidig, vil du komme gennem nogle solhilsener, hvorefter der vil være fokus på effektive skulderåbnende stillinger som udvidet hvalpestilling for at strække rygsøjlen og skuldrene. Bonussen ved denne bevægelse er, at den også hjælper med at åbne brystet og forbedre din kropsholdning. Fremadbøjning med yogalås er en anden bevægelse, som også er med, der strækker baglår og skuldre samtidigt, hvilket hjælper med at forbedre cirkulationen og lindre spændinger i nakke, hals og arme. Duestillingen er en dyb hofteåbnende stilling, der indgår i dette flow og givere mere mobilitet og fleksibilitet i hofteleddet. Efter alt det hårde arbejde slutter sessionerne med en velfortjent og afslappende savasana.  

 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.