Har du nogle gange stive muskler? Få en følelse af lethed i kroppen og bliv mere fleksibel og afslappet med dette yogaflow.

Yoga og løb har – blandt andre fysiske og mentale fordele – én stor ting til fælles: hvis de gøres ordentligt, vil de få dig ind i en meditativ tilstand, også kendt som at være ‘in the zone’. Hvis du bevidst sætter den ene fod foran den anden til rytmen af dit åndedræt, kan det berolige et stresset sind. Bagsiden ved at løbe for at få dit sind til at slappe af er, at dine hoftebøjere, haser og quadriceps bliver stive - de skal nemlig arbejde hårdt for at holde dig i gang.  

Hvis du oplever muskelsmerter, så prøv dette langsomme og bevidste yogaflow. Det er designet til at nå de dele af kroppen, der er mest påvirkede af løb, og gøre dem længere, mere elastiske og afslappede. Ved at fokusere på at bringe åndedræt og åbenhed til stramme eller begrænsede områder, inviterer vi en følelse af lethed ind i kroppen. Gør som Deborah på måtten og slip spændinger fri gennem lave lunges og poseringer med udstræk for hele kroppen. Din underkrop, dit nervesystem og dine hofter vil være taknemmelige. 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.