Med dette yoga flow for trætte skuldre behøver det ikke at give smerter i nakken at sidde ved dit skrivebord. Feriesæsonen er forbi, og de fleste af os skal nu oftere møde fysisk på kontoret. At være omgivet af andre vægge end dit hjemmekontor kan være en meget forfriskende oplevelse. Men at sidde hele dagen og arbejde ved et skrivebord er en almindelig årsag til smerter i ryg, skuldre og nakke. Hvis din justerede kontorstol ikke kan forebygge det hele, og du bliver ved med at føle dig knirkende, øm og stiv i slutningen af ​​arbejdsdagen, så har vi noget til dig. Vores yogalærer Renée Leeuw har skabt dette skønne flow, så du kan slappe af i nakke og skuldre.

Skulder- og nakkesmerter skyldes normalt skader på det bløde væv i det øvre område af kroppen. Dette 24 minutters flow er fysisk nok til at holde dig i bevægelse, men også blidt nok til at forebygge yderligere belastning. Kom med mig på måtten og lad os lave nogle nakkerulninger, siddende fremadbøjninger, udvidede versioner af barnets stilling, sfinks-stilling og kattestilling sammen. Nogle af stillingerne stimulerer og styrker desuden maveorganerne, åbner brystet og hjælper dig med at opnå langsomme og dybe vejrtrækninger. Samlet set er dette flow, jeg har designet, en vidunderlig måde at korrigere rundede skuldre på og generelt løsne op for nakke- og skulderspændinger. Ekstra bonus: du strækker også hase- og lægmuskulatur samt hofterne. Lad os afslutte denne arbejdsdag i en afslappet sindstilstand og behandle vores nakke og skuldre med lidt ekstra nænsomhed.