Bekæmp angst med dette meditative Vinyasa-flow

Få ro på dit nervesystem med denne beroligende kombination af yoga og meditation. Synkroniser åndedræt med bevægelse og flyd ind i en afslappet sindstilstand.

Hvis du føler dig ængstelig, er dit sympatiske nervesystem på overarbejde. Det holder dig skarp som en kniv, men hvis det aktiveres for længe, risikerer du alvorlige helbredsskader. Lav dette Vinyasa flow med os og prøv en meditation, der inkluderer en unik vejrtrækningsteknik kaldet Kumbhaka vejrtrækning. Ved at forlænge udåndingerne og holde vejret til sidst, aktiveres det parasympatiske nervesystem. Meditationens opgave er at få din krop til at slappe af og reducere dens aktiviteter. Kobl af fra den ydre verden med en meditation, lav øvelser, hvor du bøjer dig forover og skaber jordforbindelse, så du føler dig neutraliseret og helt afslappet.

 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen. 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.