1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Modvirk oppustethed med disse yoga-stræk

  • Od Araliya Bosma
  • Sat Dec 23 2023
  • 3 min read

Nu kan du lindre ubehagelig – og endda smertefuld – oppustethed på mindre end 15 minutter med disse yoga-stræk. 

Du kender følelsen, når du er så oppustet, at du bare vil knappe dine jeans op og ligge fladt på gulvet. Eller gemme maven under en poset sweater. Uanset om dit fordøjelsessystem er betændt, eller det er den tid på måneden, har vi en løsning til dig. 

 

Alle yoga-stræk i dette flow er håndplukket og sat sammen for at lindre oppustethed og lette dit ubehag. Kombinationen af ​​langsomme drejninger og blide yin-stillinger hjælper med at reducere forekomsten af ​​en oppustet mave. Ved at dreje kroppen får dit indre en blid massage - som er fantastisk terapi mod luft i maven, oppustethed og forstoppelse. De bløde yin-stillinger retter sig mod ryggen, nakken og rygsøjlen og stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket betyder, at du ikke kun vil føle dig lettere, men også mere afslappet. 

 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen. 

 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.