Hvis du oplever smerter i lænden, kan dine ufleksible hofter være årsagen, og dette yoga flow til hofter og lænd kan bringe dig den lindring, du leder efter. At sidde ned for længe af gangen, samt aktiviteter som jogging og cykling kan føre til stramme hoftebøjere og muskelubalancer, der bidrager til smerter i lænden. Den ældgamle praksis med yoga kan hjælpe med at lindre hoftesmerter, fordi det kan hjælpe med at styrke og strække muskler, der er vigtige for at støtte ømme led. Følg mig på måtten til dette 26 minutters flow, for at løsne dine hofter og beskytte din lænd.
Da vi nu alle er på vej tilbage til kontorerne, er det sandsynligt, at du kommer til at sidde ned det meste af tiden. At sidde i længere tid er særligt skadeligt, da det forkorter og strammer hoftebøjere, hase- og lægmuskulaturen, mens det svækker vores mave- og rygmuskler, ydre hofter og ballemuskulaturen. Over tid fører effekten af denne muskulære ubalance til en fremadrettet bækkenhældning - hvilket giver smerter i lænd og hofte. Dette flow jeg har skabt, hjælper med at styrke alle de rigtige muskler til at reparere smerten ved kilden.
Hop i noget behageligt, da vi kommer til at bruge meget tid liggende på ryggen. Og hvis du har dem, kan du forberede dig ved at placere dine yogablokke tæt på din måtte. Tip: du kan også bruge et par bøger! Jeg opfordrer dig til at indarbejde dette yoga flow i løbet af din dag, da det er godt mod smerter i lænden. Det er ligegyldigt, om du øver med mig før du skal på arbejde, eller om du bruger det om aftenen for at falde til ro. Lad os bare komme i gang og nyde den lindrende effekt sammen.
