At sidde stille og observere dine tanker er ikke den eneste måde at skabe ro på. Hvis meditation bare ikke virker for dig, så prøv en af ​​disse mindful hobbyer i stedet.

Meditation kan være et kraftfuldt værktøj til at inspirere din fantasi til at forandre dit liv. Deborah Quibell guider dig derhen. 

Lige fra hvad chakraerne betyder, til yogaflows og meditationer, som giver dig balance, og hvordan du bruger dem til at føle dig som den bedste version af dig selv.  

Lær om ayurvedas ældgamle hemmeligheder, og find din dosha med vores nemme quiz, der hjælper dig med at finde den rette selvpleje for dig.

Det er designet til at smelte stress og spændinger væk efter din arbejdsdag eller vagt og har fokus på åndedrættet og kropsdrejninger, så du bogstaveligt talt vil føle, at du giver slip og slapper af.

Hvad sker der, når du mediterer en gang om ugen? Der var en forfatter, som prøvede det.

Disse øvelser består af yogastillinger, der hjælper dig med at blive mere smidig. Tilføj dem til din træning i dag.

På de dage, hvor du har brug for at få tingene gjort, vil denne hurtigvirkende meditation få dig i en produktiv tilstand.

Skab øget bevidsthed og fokus med denne grounding-meditation af Deborah Quibell. 

Denne dynamiske vinyasa yoga-øvelse af Deborah Quibell giver dig en følelse af at være styrket.

Venskab er en de vigtigste ting for at have et lykkeligt liv. Læs, hvordan du kan investere i forholdet til dine venner og gøre det endnu bedre

Prøv denne 5-minutters angst-reducerende meditation, når du føler dig overvældet. 

Føl dig gradvist vågen med dette lette og – til tider – dynamiske flow. 

Mærk månens energi og skab en følelse af stabilitet med dette aftenflow.

Naturens verden hjælper os med at skabe jordforbindelse, og du kan bruge denne meditation til at fremkalde den følelse, uanset hvor du er. 

Er vi født til at være venlige, eller er det noget, vi kan lære? Vi kigger nærmere på, hvorfor venlighed er nøglen til at gøre verden til et bedre sted og de overraskende sundhedsmæssige fordele, venlighed kan have.  

Prøv praktiske måder at begynde din meditationsrejse på med vores ultimative guide til, hvordan man mediterer. 

Ikigai er et japansk koncept, der går ud på, at når du ved, hvorfor du er i live, og hvad dit formål er, kan det være hemmeligheden bag et langt og sundt liv.

Denne sekvens er designet til at frigøre spændinger fra rygsøjlen og de omkringliggende muskler og gøre dig afslappet.

Genoplad dine batterier med dette flow fyldt med broer, dynamiske drejninger og en unik åndedrætsteknik.

Har du nogle gange stive muskler? Få en følelse af lethed i kroppen, stræk musklerne og bliv mere fleksibel og afslappet med dette yogaflow. 

Føler du dig trist? Omfavn visualiseringens kraft og opdag, hvordan du kan føle dig glad og taknemmelig hver eneste dag.

Opdag de fantastiske fordele ved at lukke ned for arbejdet og verden omkring dig. Sådan gør du.

Slap af efter en lang dag og forbered din krop og dit sind på en god nattesøvn med dette afslappende flow.

Find ind til dit sande jeg og lær at elske dem med denne inspirerende guidede meditation.

Der er en grund til, at din core omtales som et “kraftcenter”. Stærke mavemuskler giver en sund rygsøjle og en elegant kropsholdning. Træn din core på kun 15 minutter.

Har du prøvet at skrive dagbog? Kan du lide meditation? I denne eksklusive video, viser vi dig, hvordan du kan kombinere de to ting og sætte kraftfulde intentioner for 2024.

Frigør dig selv fra ubehagelig – og endda smertefuld – oppustethed på mindre end 15 minutter. 

Uanset om du finder glæde i at pakke gaver ind, eller det føles som en opgave, hvorfor så ikke forvandle det til et øjeblik af velvære med denne meditation? 

Læn din krop ud og bliv høj som en stærk eg med dette yoga-flow. Nyd fordelene ved en forbedret kropsholdning og opbyg mental styrke.  

A mountain of laundry to fold? Take advantage of this guided meditation that will help you make it relaxing and – dare we say it - enjoyable.

Få ro på dit nervesystem med denne beroligende kombination af yoga og meditation. Synkroniser åndedræt med bevægelse og flyd ind i en afslappet sindstilstand.

Ikke i humør til at træne? Det kan være svært at finde motivationen. Derfor har vi skabt denne enkle, sjove og energigivende træning, du kan lave derhjemme.

Nogle gange kan vi finde på at drive væk fra meningsfulde forbindelser og relationer i vores liv. Sådan genskaber vi forbindelsen.

Deltag i en simpel, men effektiv meditationspraksis til glædelig taknemmelighed guidet af meditationseksperten Deborah Quibell.

Denne måned guider meditations- og yogaekspert Deborah Quibell dig gennem en række yogaflows og opmærksomme øjeblikke for at hjælpe dig med at slappe af.

Vil du tilbringe hele dagen med et smil på dit ansigt? Så er denne række hatha-yogaøvelser nøglen til din lykke! Se videoen nu.

Giv dig selv en ekstra dosis kærlighed med denne korte, men effektive 20-minutters session. Ved at kombinere bevægelse med åndedræt vil det lette eventuelle spændinger i krop og sind. 

Giv slip på den daglige stress og find dyb afslapning. Find roen, giv slip og omfavn en mere positiv dig med denne beroligende yin yoga-sekvens.

Vores guidede meditationsserie Make it Mindful maksimerer din tid ved at gøre hverdagens rutiner til mere meningsfulde øjeblikke. 

Vores guidede meditationsserie maksimerer din tid ved at gøre hverdagens rutiner til mere meningsfulde øjeblikke.

Yoga-eskpert Erica Jago tager dig gennem en positivitetsmeditation, som hjælper dig til glade tanker.

En gåmeditation er et kraftfuldt redskab, der kan øge din sundhed og lykke. Prøv denne stemmeguidede meditation med vores ekspert Deborah.

Ekspert Niraj Naik deler alt, hvad du behøver at vide om de utrolige afstressende fordele ved vejrtrækning, og hvordan du gør det rigtigt.

Med vores nye guidede meditationsserie kan du maksimere din tid ved at gøre hverdagens rutiner til mere meningsfulde øjeblikke.

Væk din bevidsthed, slap af i dit sind og lær at leve i nuet med denne serie af opmærksomme øjeblikke.

Oplev virkningen af denne 15-minutters meditation, der hjælper dig med at nulstille dine sanser for at få en dybere bevidsthed om alle de vidunderlige øjeblikke og smukke ting, som livet, mennesker og verden har at byde på. 

Vil du gerne tilbage i form efter julefesterne? Genopdag glæden ved at sjippe med denne træning, der får pulsen op og giver godt humør.

Kunsten at være opmærksom er nøglen til at leve i nuet. Du kan øve det gennem hele dagen, ikke bare på meditationspuden. Sådan gør du.

Sankalpa, den historiske kunst at sætte intentioner, kan være hemmeligheden til at få dine nytårsforsæt til at holde. Find ud af, hvordan man gør.

At se på stjerner er en af naturens mest konkrete påmindelser om, at selv i mørke er der lys. ​Udforsk hvorfor du altid skal kigge op.

Brug lidt tid på dig selv og boost din glæde med denne blide, men alligevel styrkende træning.

Føl en større følelse af glæde og fred med denne pilates sekvens som skaber flere endorfiner

Brug 8 minutter på at transformere din dag med selvkærlighed og taknemmelighed

Denne hurtige, men effektive meditationspraksis kan nulstille dit sind, så du føler dig nærværende, fokuseret og jordbunden.

Glæde er en måde at tænke på, nogle gange skal man bare dykke ned i den. Dulm dit sind og befri dig selv for negative tanker med denne meditation, som letter humøret.

Hver dag har potentialet til at blive fantastisk, hvis du bare indstiller dit sind til det. Kickstart din morgen med denne hurtigtvirkende, energiforstærkende meditation.

Det er nemt at miste overblikket over, hvorfor vi træner - for at have det godt og pleje vores krop og hjerne. ​Du kan udfordre begge, mens du forbliver fokuseret, med denne sjælfulde kropsvægttræning.

Prøv dette sjove yogaflow med din bedste ven, og få en helt ny dimension til jeres venskab.

Østens traditioner og vestlig videnskab er enige om, at røgelse har utrolige stemningsfremmende fordele, især når det kombineres med meditation. Lad os dykke ned i fakta. 

Løbske tanker, selvkritik, “monkey-mind” - vi kender det alle. Få ro på dine tanker med denne tilgivende meditation. 

Indstil dit vækkeur et par minutter tidligere, og start dagen rigtigt med denne morgenstræk øvelse.

Disse 3 populære yogasekvenser vil opgradere dit liv, med blandt andet afslappede muskler, en tonet krop, et roligt sind og en dyb søvn.

Fra at slippe af med negativ energi til at skabe en mere positiv tankegang, vil denne 10-minutters meditation hjælpe dig med at opnå dette. 

Bliv bevidst om dine dybeste ønsker og drømme med denne guidede meditation for at finde din passion og dit formål.

Hvis du vil løfte dit humør og føle dig let og glad, så prøv denne 30 minutters træning.

Hvis du kunne bruge mere fokuseret energi i dit liv, er denne beroligende, men forfriskende Viloma vejrtrækningsmeditation noget for dig.

Prøv den ultimative feel-good træning. Denne smarte sekvens af bevægelser er designet til at strække din krop og løfte dit humør, plus den vil give varigt udbrud af lykke.

Glem at få en sixpack, fordi det bliver sommer, denne opmærksomme træning vil opstramme din core og styrke din krop for livet.

Lær visualiseringens hemmeligheder og få et mere optimistisk syn på livet ved at opdage, hvor kraftfuldt dit eget sind er.

Dette dobbeltvirkende flow med modstandstræning styrker ikke kun dine muskler, men frigiver også både fysiske og mentale spændinger og giver dermed mere velvære.

Hjælp din krop med at slappe af og komme sig med disse afslappende stræk.

Prøv disse beroligende meditationer, for vi kan ikke kontrollere, hvad der sker omkring os, men vi kan kontrollere, hvordan vi lader det påvirke os.

Dette 3-minutters lydspor dækker det basale og guider dig gennem din første meditation - fra hvordan du skal sidde til hvordan du holder styr på dine tanker.

Bring et øjebliks stilhed til et travlt sind og øv dig i at være til stede her og nu, med denne reflekterende syv minutters meditation.

At gøre inversioner til en del af din yogapraksis vil ikke kun styrke din krop, men også dit sind. Få et andet perspektiv på dine evner med denne rutine for alle niveauer.

I dagligdagens hektiske tempo kan det være svært at holde fokus og bevare kontakten til dig selv. Prøv denne ayurvediske meditation, der genskaber din balance.

Opdag hvordan du ved at trække vejret kan reducere stress, få mere energi og indre ro med denne podcast med guidet åndedræt.

Giv slip på dagens stress og gør dig klar til en rolig nats søvn med denne guidede aftenmeditation af vores ekspert Deborah Quibell.

Mavebøjninger er ikke den eneste måde at styrke kroppen og udvikle mavemuskler på. Det kan Twist og Flow Vinyasa yoga også gøre og med den ekstra fordel at det afgifter dine indre organer. Se denne video med vores ekspert Laura for at lære hvordan denne særlige type yoga kan få dig til at få det bedre indvendigt og se strålende ud udvendigt.

Med denne meditation åbner vi hjertechakraet for at kultivere kærlighed og medfølelse, både for os selv og verden omkring os.

Flow gennem denne Kapha sekvens med stabile stillinger, der hjælper din krop med at slippe af med gammel energi og skabe plads til den nye.

Løft dit humør i de mørke måneder, med denne guidede meditation.

Uanset om du har ondt i nakken eller kæmper med en hovedpine, vil denne guidede meditation lindre mentale og fysiske spændinger efter en lang dag.

Øvelserne er designet til at tackle overvældende følelser og hjælpe dig med at genfinde dit fokus - det er dit hemmelige våben til at undgå, at dine tanker kører i selvsving.

Har du brug for en opfriskning efter højtiden? Dette rensende yoga flow er den perfekte måde at kickstarte dit år på. 

Til dage, hvor du ikke kan stoppe dit sind fra at løbe afsted med dig, vil denne meditation hjælpe dig med at sætte farten ned og blot være i nuet.

Nu er det perfekte tidspunkt til at lave forsæt for 2022, og denne forfriskende yogasekvens vil inspirere og motivere dig.

Prøv denne beroligende meditation, der hjælper dig med at holde fast i den varme julefølelse.

Har du kun lidt tid til at træne i højtiden? Denne super effektive, 10-minutters, intense pilates træning

At tænde et lys er en simpel måde til at stoppe op og reflektere i den hektiske juletid. Her kan du læse, hvorfor det er en tradition værd at holde fast i.

Dine muskler vil smelte og frigive spændinger takket være denne enkle skumrulle session efter træning.

Det er hårdt at ryste følelsen af træthed af sig i de mørke vintermåneder. Denne hurtige meditation vil øge din energi og guide dig til en mere motiveret sindstilstand.

Nyd alle de sundhedsmæssige fordele ved denne styrkende omgang pilates til hele kroppen, for at få lange muskler, en stærk core og en sund rygsøjle.

Zoneterapi er et ritual, der har været anvendt siden oldtiden, både af kineserne og egypterne. Zoneterapi i ansigtet er en nyere variant, som også omfatter en luksuriøs ansigtsmassage. Hvis du er på udkig efter en naturlig måde at øge dit energiniveau og samtidigt give din hud et strålende udseende, så skulle du tage at se denne eksklusive vejledningsvideo.

Nogle gange kan dagligdagen føles lidt overvældende. Vi har noget du kan bruge, når du mærker at dit stressniveau stiger. Brug et øjeblik for dig selv og øv dig i denne hurtige, beroligende meditation.

Dette beroligende yoga-flow er alt, hvad du behøver, for at smelte stress væk. Hold hovedet koldt, og tæl ned til jul i ro og mag.

Prøv denne justerende chakra meditation for at fjerne blokeringer af ​​dine syv chakraer og skabe perfekt harmoni mellem krop, sind og sjæl.

Nyd alle de sundhedsmæssige fordele ved dette sjove mandala-flow, der guider dig rundt på måtten.

Hvis du døjer med smerter i lænden, så kan problemet ligge i hofterne. Prøv dette 26-minutters yoga flow for at løsne op i hofterne og beskytte din lænd.

Bliv ved med at være lykkelig og bevar jordforbindelsen, når sommeren bliver til efterår med disse enkle tip til krop, sind og sjæl.

Dette yoga flow for trætte skuldre og nakke hjælper mod spændinger og giver en bedre holdning. Det holder dig i gang uden at skabe yderligere belastning.

Giv din dag krydderi, ved at prøve denne sekvens med meditation, pilates og mad, for at få fornyet energi og et roligt og fokuseret sind.

Hvis din kalender er fyldt med sommerplaner, og du ikke har mulighed for at komme i træningscentret, kan du prøve denne træning med træningselastikker, som du kan udføre hvor som helst.

Det var noget, man længe har troet på i Østen, men nu er man i Vesten også begyndt at se, hvordan positive følelser kan påvirke smagen af dit vand.

Varme sommernætter kan gøre det næsten umuligt at falde i søvn. Forbered dig på en god nats søvn med dette kølende yogaflow.

Byd den nye dag velkommen med denne visuelle guide til solhilsener, der gør dig vidunderligt energisk.

Med sine blide og langsomme bevægelser og afslappende stræk forbereder dette flow din krop på en god nats søvn.

Vil du tage din yogapraksis til næste niveau? Så prøv dette flow, der genoplader krop og sind.

Vil du have en stærk og slank krop, men du har ikke altid tid til træning? Prøv disse pilates-øvelser - det tager kun 15 eller 45 min.

God karma, dårlig karma - vi hører meget om karma. Men hvad er det? Vi fortæller, hvordan karma virker, ikke virker, og hvordan man lever efter det.

Kakao, “mad fra guderne”, der kan give fordele for både sundhed og humør. Lad os se på, hvad videnskaben og erfaringen har at sige om kakaoceremonier.

Dyk ned i jiriki setai: en form for japansk selvhelende kropsterapi for en fleksibel krop, et forbedret immunsystem, og en bedre evne til naturlig heling.

Den flygtige tid, hvor de japanske kirsebærtræer blomstrer, også kaldt hanami, minder os om, at intet varer evigt, og at vi bør sætte pris på hvert øjeblik. 

Farveterapi, også kendt som kromaterapi, menes at genopbygge energibalancen og afhjælpe både mentale og fysiske problemer. Opdag, hvordan du kan give din verden farve.

Denne video er til enhver som ønsker lidt vejledning til solhilsener. Eksperten Deborah forklarer betydningen af disse meget populære serier af stillinger, og fører dig gennem dem trin for trin.

Du er aldrig for ung til at komme i gang med at meditere. Opdag de mange fordele mindfulness kan have med denne guidede kropsscanning mod stress.

Vil du gerne falde i en dyb søvn hurtigt i aften? Så prøv denne afslappende guidede meditation, før du lægger dig til at sove.

Krystaller har gennemsyret wellness-verdenen, men hvad kan de gøre for dig, og hvordan bruger du dem? Krystalekspert Emma Lucy Knowles afslører alt, du skal vide.

Glem Blue Monday og fokuser i stedet din energi og opmærksomhed på Blue Mind og lær, hvordan du kan bruge vand til at stresse af og få mere positivitet.

Pilates er god træning for krop og sjæl - det styrker både dine muskler og dit sind. Se denne video, hvis du vil lære det basale.

Det kan føles akavet, men at messe “aum” til sidst, når du dyrker yoga, kan være hemmeligheden til at finde indre ro. Sådan gør du…

Denne simple, anderledes tankegang kan hjælpe dig med at sætte opnåelige og produktive intentioner for det nye år, som vil skabe langvarig forandring.

Har du svært ved at koncentrere dig? Løsningen er så simpel som at trække vejret. Denne meditation hjælper dig med at fokusere og fjerne distraktioner.

Nu kan du trives i dit kontorjob med denne vinyasa yogaserie til efter arbejdet! Afhjælp skaderne ved stillesiddende arbejde ved at strække og forlænge dine muskler.

Mediter dig til mere kreativitet! Denne guidede meditation booster din kreativitet, og gør dig mere modtagelig over for inspiration.

Kan din sommerkrop undvære træningscenteret? Prøv disse yogaøvelser med vores ekspert Laura, og få en sundere krop, mens du forbinder sind, krop og sjæl.

Månens rytme påvirker tidevandet, dyr og endda os mennesker. Læs, hvordan du kan finde den spirituelle mening bag fuld- og nymåne og høste deres energi.

Giv din energi et boost når som helst på dagen med denne guidede meditation med pranisk vejrtrækning. En kort og enkel øvelse, som giver mere energi.

Styrk dine arme, mavemuskler og ryg på kun 25 minutter med denne pilates video for overkroppen med vores ekspert Laura van Ree. God træning!

Meditér dig til en mere energisk dag! Denne guidede morgenmeditation er kort, men den giver dig energi og fokus, der varer hele dagen.

Hvem ville have troet, at en fiktiv bjørn kunne lære os vigtige ting om livet? Peter Plys og hans Tao forklarer taoismen ved hjælp af fortællinger fra Peter Plys-historierne.

Lektioner fra de ekstraordinære munke, som løber 38.400 kilometer i en søgen efter levende oplysning.

Du har hørt om at rense dit sind, men hvad med dit hjerte? Eksperten Deborah demonstrerer en række yogaøvelser, der hjælper dig med at sænke farten i vanskelige tider og håndtere dine følelser på en sund måde.

Vil du gerne have det bedste ud af hver træning? Så har vi et professionelt råd til dig: det drejer sig om at styrke din indre kerne. Læs videre for at lære mere om nogle grundlæggende øvelser, som vores fitnessekspert Chris anbefaler, og gør dig klar til at forbedre din træning.

Ifølge videnskaben er du ikke doven, når du tager en pause; at lade tankerne vandre kan faktisk øge din kreativitet. Hør mere om, hvorfor vi alle bør planlægge mere af ingenting. 

Giv din dag et skud positiv energi med denne korte række morgen-yogaøvelser. Stillingerne er hurtige at lære, nemme og super effektive. Hils morgensolen!

Giv form til ben og bagdel med denne pilates-træning til den nederste del af kroppen. Få trænet dine muskler med vores ekspert Laura van Ree!

Overgangen fra en nats søvn til en aktiv morgen kan være en udfordring. Men i denne video viser Deborah de perfekte yogaøvelser til at vække krop og sjæl, så du kan starte dagen på en god måde.

Vil du tage din meditation til næste niveau? Så prøv aromaterapi. Lær, hvordan du kan omgive dig med bestemte dufte for at fremme følelsen af indre ro.

Vil du gerne være glad? Her er 5 simple tips til at få en positiv tankegang.

Jo tidligere du kommer i gang, desto flere fordele. Teenager Stella Blu McFall fortæller, hvordan hun begyndte at meditere – og hvorfor alle bør prøve det.

Opdag en naturlig måde til effektivt at booste din hud uden at bruge en formue. Se vores instruktionsvideo til ansigtsyoga og få en flot glød.

Januar er en af årets mest energidrænende måneder. 5 eksperter afslører mindre kendte, men utroligt effektive, energi-boostende tips, du kan prøve.

Fuldmånen kan gøre os rastløse og give søvnløse nætter. Disse yogastillinger hjælper dig med at sætte tempoet ned, finde din balance og justere din energi.

Afslut din dag med disse langsomme yogaøvelser for at få en bedre søvn. Start videoen og vores ekspert Deborah vil guide dig gennem stillingerne.

Har du ikke prøvet meditation før, eller vil du gerne have hjælp til at slippe din stress, så prøv vores guidede kropsscannings-meditation med ekspert Deborah.

En taknemmelig indstilling gør dig både gladere og sundere. Prøv taknemmelighedens kraft med denne guidede meditation af vores ekspert Deborah Quibell.

Er dine hormoner ude af kontrol? Så har du brug for dette flow af vinyasa yogastillinger, der hjælper med at genoprette hormonel ubalance. Se videoen!

God karma bringer mere positivitet i dit liv og hjælper dig til at leve mere sjælfuldt. Herfor bør du altid reagere på uvenlighed med venlighed.

Prøv disse pilates- og yogaøvelser designet af vores ekspert Laura for at give din kerne noget velfortjent kærlighed og opmærksomhed. 

Yin yoga får din krop og dit sind ind i en dyb, afslappet tilstand, så du kan falde i søvn. Prøv denne beroligende serie før sengetid for en god nats søvn.

Hør mere om fordelene ved at trække dig tilbage fra det moderne livs hektiske tempo og ind i naturen, hvor du kan finde nogle af verdens smukkeste skove.

Meditation kan gøre utrolige ting for krop, sind og sjæl. Og det allerbedste? Du skal bare tage nogle dybe vejrtrækninger, så er du i gang.

Vil du være mere fleksibel—både fysisk og mentalt? Prøv denne beroligende serie af yin yoga-stillinger, som hjælper dig med at slappe af og stresse mindre.

At styrke dine ‘mindfulness evner’ kan hjælpe dig håndtere stress bedre. I dette interview forklarer den internationalt anerkendte psykolog Erin Olivo fra New York, hvordan stressterapi baseret på mindfulness virker. Og hvordan du kan øve det, mens du tager et brusebad.

Hvordan udtrykker du taknemmelighed? Julen er et særlig godt tidspunkt at udtrykke taknemmelighed for alle livets gaver på. Og her er endnu en grund til at være taknemmelig: forskningen siger, at vejen til glæden er nemmere for den, der praktiserer taknemmelighed til daglig – læs videre, og find ud af hvorfor.

Undervurder aldrig det kraftfulde ved at ønske. Ifølge eksperten Deborah Quibell kan det at ønske være det første skridt i retning af at opnå, hvad du vil med dit liv.  Læs mere om magien bag, hvordan et ønske bliver til virkelighed.

Efter en hektisk dag er der ikke noget som yoga, der kan få dig til at slappe af i sind og krop. Deborah fører dig gennem nogle ideelle øvelser, som kan hjælpe dig med overgangen fra en aktiv dag til en afslappende aften.

Det at ønske kan være kraftfuldt - og den kraft kan påvirke dig positivt. Se, hvordan ønsker kan hjælpe dig til at leve dit liv bedst muligt, og læs om ønskeritualer fra hele verden.

Hver eneste dag er fyldt med overgange. Vi skal hele tiden omskifte os, fra at vågne op til en aktiv arbejdsdag til at slappe af om aftenen. Eksperten Deborah forklarer, hvordan du med nogle simple og praktiske tips kan finde dit flow.

Mangler du motivation? Denne yoga rutine vil give dig et tiltrængt balance boost. Deborah lærer dig, hvordan du får kontakt med din krop og opnår styrke, så du kan komme på sporet igen. Så frem med yogamåtten.

Drømme: alle gør det. Men vidste du, at det at drømme kan hjælpe dig til at finde ud af, hvad der sker i dit (u)bevidste sind? Deborah forklarer alt, du har brug for at vide, om såkaldte klare drømme. 

Sæt tempoet ned med yoga. Deborah har sammensat en mere nænsom yoga rutine, som kan genoprette din balance i perioder, hvor du føler dig stresset og tom for energi. Find din yogamåtte frem og slap af.

Nu da efteråret er i fuld gang, føler du dig måske lidt ude af balance. Som Deborah forklarer i denne video, så er både vores krop og sjæl sensitiv over for årstidernes skiften. Se den og find ud af, hvordan du kan genfinde balancen.

Er du blevet glad for yoga? Hvis du ikke er, så skal den sidste dag af vores 3 dage med yoga nok få dig til at blive det. Få en session med eksperten Deborah, som vil give dig inspirationen og motivationen tilbage og vise dig, hvorfor vi er så vilde med yoga - du vil også blive opfordret til at bruge det, du har lært i de tidligere sessions, og sammensætte dig eget personlige yogaprogram.

Føler du dig lidt ude af balance i dag? Det er helt okay - dag 2 af vores 3 dage med yoga er beregnet til at bringe harmoni i krop og sjæl. Vær med, når eksperten Deborah hjælper til at høste de emotionelle og fysiske fordele, der er ved at få bedre balance og at lytte til dine følelser, mens du dyrker yoga.

Uanset om du helt ny til yoga, eller har brug for motivation til at komme i gang igen, så kan vi hjælpe. Velkommen til dag 1 af vores 3 dage med yoga, sammensat af vores ekspert Deborah. Sæt tempoet ned, træk vejret, og lad hende guide dig gennem en 30 minutter lang session, som med garanti vil demonstrere for dig, at yoga er den bedste træning for krop, sjæl og sind.

Skal du have flere gode grunde til at dyrke yoga? Vi har 10! Find ud af, hvorfor yoga er fantastisk for både krop og sjæl, og hvordan vi kan hjælpe dig med at komme godt i gang.

Udover at være smuk er lotusblomsten også et symbol på spirituel udvikling og evnen til at overkomme forhindringer på vejen til oplysning. Det er en påmindelse om, hvordan vi gror, når vi overvinder udfordringer og distraktioner i livet med ynde. Vi deler hvorfor.

Vil du begynde hver dag med energi? Solhilsener er svaret. I videoen her gennemgår yogien Deborah stillingerne i dette velkendte yogaritual, så du kan hente energi i at hilse solen. På den måde kan du opleve at have mere energi og klarhed hver dag.

Lad os være ærlige et øjeblik: har du ikke ofte ønsket, at du var ”bedre”? De fleste af os har på et eller andet tidspunkt ønsket, at vi var tyndere, mere populære, klogere—men hvad får vi ud af det? I stedet for at fokusere på vores fejl, ville vi være meget gladere og sundere, hvis vi omfavnede dem ... her er hvorfor.

Vil du træne din kreative muskel? Oplev fordelene ved mindful skrivning. Ved at skrive nogle få linjer ned på papir kan du finde frem til dine intentioner for dagen og booste din kreativitet - du gør sådan her.

Du tror måske, udstrækning kun er noget, du skal gøre før og efter, du har trænet. Men ifølge vores fitnessekspert Chris er det faktisk godt at strække ud hver dag - især hvis du sidder ned en stor del af dagen.  Han beskriver nogle få øvelser, som er nemme at passe ind i din daglige rutine.

Vil du have feriestemning, også selvom du ikke skal på ferie? Meditation kan være svaret, takket være den positive indflydelse på krop og sjæl. Faktisk kan et dagligt ritual med meditation være mere afslappende end nogle uger på en tropisk ø - hør mere her.

Har du nogensinde set et barn lege time efter time med det samme legetøj? Man kan sige, at børn – især små børn – har naturligt anlæg for nærvær, eller mindfuldness. Og som forælder har du masser af indflydelse der, ifølge Deborah Quibell. Hun deler nogle tips og råd til, hvordan du kan introducere mere mindfulness i dine børns liv.

Synes du ikke du har tid til at dyrke yoga? Prøv alligevel; vores ekspert Laura har sammensat en kort yogasekvens som er ideel til selv de mest hektiske morgener. Se med, og lær hvordan du hurtigt får et energiboost.

Vi har alle brug for et energiboost nu og da. Men på grund af det hektiske tempo i vores hverdag har vi tit brug for at det kan gøres hurtigt. Vores ekspert Laura har sammensat den perfekte yogasekvens til dig når det er småt med tiden, men du stadig gerne vil have et energipift til at holde dig i gang hele dagen.

Har du altid haft lyst til at prøve yoga, men rigtig vidst hvordan du skulle komme i gang? Så er du kommet til det rette sted for vores ekspert Laura er klar til at hjælpe. Se vores eksklusive video om en Hatha yogarutine som er nem og sjov; alle begyndere kan klare den – også som det første man gør om morgenen!

Hvordan fejrer du den internationale yogadag? Vores yogaekspert Deborah forklarer hvordan yoga kan booste vores sundhed og lykkefølelse og føre til smukke resultater som fx selvaccept. Læs videre, og hør en bevægende historie som med garanti kan inspirere dig. 

Tidlig solopgang, sen solnedgang. Den bedste årstid til at se lidt lyst på tingene. Vores meditationsekspert Deborah deler sine routiner til livets lettere og lysere side.

Hvor mange gange har du smilet i dag? Uanset antallet er tiden inde til at gøre det bedre – for videnskaben siger at det har en forbløffende positiv virkning på både den fysiske og mentale sundhed at smile. Læs hvordan, og gør dig klar til at grine!

Det er en fantastisk dag – hvad kan være bedre end at bruge den til en løbetur? Men inden du gør det, bør du lige se denne eksklusive yogavideo med vores ekspert Laura, og lære denne før-løbeturen-sekvens så du starter rigtigt. Denne yogarutine er specielt designet til at varme dine muskler op og afstresse dit sind, og den er selvskrevet til at blive en del af dit løberitual.

Er du klar over at der kun er fire uger til det er sommer? Inden du begynder at få stress over bikinisæsonen, kan du lade vores fitnessekspert Chris lære dig nogle flere øvelser som hjælper dig til at lufte dine kurver på stranden med selvtillid. Se godt ud, og føl dig endnu bedre tilpas ved hjælp af disse tips.

Laver du en ordentlig udstrækning og nedvarmning efter din træning? Denne eksklusive yogarutine designet af vores ekspert, Laura, sikrer at dine muskler får al den efterfølgende pleje som de har behov for efter intens løbetur. Se videoen, og lær endnu en måde som yoga kan gøre dig sundere og mere fit på.

Søndag morgner er til afslapning, og denne yogaflow-øvelse er den ideelle måde at stresse krop og sind af på. Lad vores ekspert, Laura, føre dig gennem en sekvens der er specielt designet til dovne fredsommelige søndage, og med hendes egne ord “sætte ugen i gang med et åbent hjerte.”

Kunne du tænke dig en dag med den højest mulige produktivitet? Så lad morgenespressoen stå, og find yogamåtten frem! Denne Yin Flow-sekvens med vores ekspert Laura er lige hvad du har brug for så du kan begynde dagen med et rent sind, hvilket gør det så meget nemmere at sætte dine daglige mål.

Daglige ritualer beriger dit liv, men dette måne-yogaritual skal kun udføres én gang om måneden: ved fuldmåne. En fuldmåne symboliserer afslutningen på én cyklus og starten på den næste og tilskynder os til at forsøge at komme mere i balance. Se denne eksklusive video med vores ekspert Erica for at lære noget om hvordan måneyoga kan hjælpe dig til at starte på en frisk hver måned.

Synes du at du slås med en manglende tro på dig selv? Det kan ske, men nøglen til at fjerne tvivlen er at lære at behandle sig selv mindre kritisk. Denne meditationsøvelse der er designet og bliver demonstreret i den efterfølgende video af vores ekspert Erica, fokuserer på selvaccept og også på kærlighed til sig selv.

Hører du indimellem sætningen “du ser anspændt ud?” Så har vi det perfekte yogaritual til dig. Se vores eksklusive video med eksperten Erica, og lær en rutine til facial yoga som får dig til at virke gladere, mere afklaret og mere imødekommende på folk omkring dig.

Har du hørt om ansigtsklapning? Hvis det ikke er tilfældet, så er denne eksklusive video en perfekt præsentation. Denne massageteknik kan ikke bare forbedre hudens elasticitet, den kan også hjælpe med at slappe af i krop, sind og sjæl. Se videoen, og lær hvordan man gør i henhold til Rituals.

Er yogaens verden ny for dig? Så er en nem øvelse i dine egne hjemlige omgivelser måske lige det du har brug for som en start. I denne video demonstrerer vores ekspert Erika en meget basal øvelse som hun kalder ”hænder til hjerte”, en nem måde til at få flere kærlige hensigter på mens du lidt efter lidt stifter bekendtskab med yoga.

Har du brug for lidt fornyelse af din rutine til afslapning efter arbejdstid? Lad chokoladen blive liggende, og hold op med at trøste dig selv med sociale medier: Vi kender en bedre måde. Opdag Yin yoga, en sund måde at stresse af på efter en travl arbejdsdag og med vejledning af vores ekspert Laura.

En ny begyndelse - har vi ikke alle sammen brug for det af og til? Hvis du ønsker at ændre retning i dit liv, så er det vigtigt at have nogle redskaber til at hjælpe dig med at falde til ro og foretage ændringen. Se denne video med eksperten Deborah for at lære, hvordan meditation kan hjælpe dig med at give slip på negative følelser, så du kan få en ny begyndelse.

Har du svært ved at motivere dig selv til at komme ud af sengen om morgenen? Vi har løsningen: Og ja, du gættede rigtigt – det er yoga! Lad vores ekspert Laura guide dig gennem en morgenrutine med Hata yoga som får dig til at vågne og giver dig energi til hele dagen.

Vi er altid på udkig efter måder at hjælpe dig med at sætte farten ned på, og denne yogaøvelse er helt fantastisk. Vores ekspert Erica guider dig igennem en øvelse, som hun kalder ”en vejrtrækningsøvelse for travle mennesker”. Se hendes eksklusive video, og indånd en fornemmelse af indre ro.

I vores hektiske dagligdag er stilhed vanskelig at finde. Men at tilbringe et par minutter i stilhed hver dag har en stor virkning og en positiv effekt på krop, sind og sjæl på forskellige måder. Se denne video med vores ekspert Erica for at lære mere om, hvordan stille meditation kan gøre en stor forskel i din dagligdag.

Vi har stor tiltro til meditation som en måde at påvirke sind, krop og sjæl positivt. Og nye beviser antyder, at forskerne kun lige er begyndt at kradse i overfladen til, hvor velgørende regelmæssig meditation kan være. Her er nogle overraskende grunde til, hvorfor du bør gøre meditation til en del af din daglige rutine.

Hvis du synes, at meditation er for indviklet og spirituelt for dig, så tager du fejl. Denne visualiseringsøvelse, der er udviklet af vores ekspert Erica, passer nemt ind i dine daglige rutiner, og hjælper dig med at sætte farten ned og få styr på dine tanker. Se vores eksklusive video og kom i gang.

Er meditationens verden ny for dig, og føler du dig lidt usikker på hvordan du skal komme i gang? Vi er her for at hjælpe dig. Dette meget gamle og utrolig gavnlige system af øvelser forekommer i mange overraskende former og varianter – læs videre for at finde ud af hvilken type meditation der passer bedst til dig.

Når du altid farer af sted til din næste oplevelse, hvad bliver der så at nuet? Sæt tempoet ned i din hverdag, så finder du glæden i selv de mindste ting. Vi fortæller dig hvordan og hvorfor det at beherske kunsten at sætte tempoet ned er det bedste, du kan gøre for sind, krop og sjæl.

Leder du efter en type træning, som er både nem at passe ind og effektiv?  Prøv yoga – det ikke bare forener krop, sind og sjæl – det er noget, du kan dyrke i fred og ro hjemme hos dig selv! Vi vil med glæde forklare, hvordan og hvorfor det er det ultimative wellness-ritual at begynde at dyrke yoga derhjemme.

Har du muligvis spist og drukket lidt for meget i den seneste tid? Nu hvor juletiden er forbi, kan en udrensning genstarte krop og sind – og findes der en bedre måde at gøre det på end med yin yoga? I denne eksklusive video gennemgår vores ekspert Laura en sekvens til udrensning af dine organer og til at gøre hovedet fri.

Gør krop og sjæl klar til en god nats søvn sammen med vores yogaekspert, Laura. Efter bare 20 minutter vil du føle dig mere afslappet end nogensinde før, og du vil være klar til at gå i seng. Drøm sødt.

Meditation er en glimrende måde at få fred i sindet på og til at sætte tempoet ned for en stund. Derfor bad vi eksperten Deborah om at råde dig med hensyn til hvad du bør vide inden du begynder dine egne øvelser. Læs videre for at få nogle praktiske tips der kan guide dig ind på den rigtige vej.

Lotusblomsten er et symbol på renhed i krop og sind, og lotusstillingen omdanner denne energi til en asana med dyb og langsom vejrtrækning. Det er den perfekte meditationsstilling til at rense kroppen gennem vejrtrækningen. I denne eksklusive video viser yogaeksperten Laura dig den bedste måde at nå frem til lotusstillingen.

Især i de kolde vintermåneder er opvarmning før træning meget vigtigt. Og det gælder også for yoga. I den efterfølgende video viser vores ekspert Laura en opvarmningssekvens, som åbner hofterne og strækker maven og brystkassen. Sæt gang i dit vinyasa-flow, så du bedre kan bøje dig og få det meste ud af dine yoga-øvelser.

Personer med en positiv indstilling er normalt lykkeligere, sundere og sjovere at være sammen med. Hvem vil ikke gerne være sådan? Takket være disse (små) ændringer i din daglige rutine kan du blive den bedste udgave af dig selv.

Har du svært ved at give slip på gamle sår? Det kan ske for os alle sammen, men denne meditationsøvelse, som er beregnet til at inspirere til tilgivelse, lærer dig hvordan du give slip på negative følelser og elske dig selv. På bare 20 minutter lærer vores ekspert Erica dig, hvordan du lader dit hjerte gennemstrømme af tilgivelsens smukke energi.

Vi kan alle sammen drage fordel af at sætte farten ned i vores travle liv. Og det er netop det yin yoga er beregnet til, takket være det særlige fokus på vejrtrækningen. Vores ekspert Erica hjælper dig med at få ro på sindet og slappe af i kroppen i denne eksklusive videopræsentation af yin yoga.

Vil du tage heling i dine egne hænder? Dit chakrasystem, som består af syv energicentre, kan hjælpe dig - det eneste du skal gøre er at vække det. Vores yogaekspert Erica lærer dig, hvordan du kan gøre dette i en eksklusiv video, som hjælper dig med at opnå en bedre energigennemstrømning og dermed give dig de redskaber, du har brug for til at dække dine egne behov.

Er dine chakraer velafbalancerede? For din psykiske velvære er det lige så vigtigt, at disse energifelter er velafbalancerede, som det er for dit fysiske helbred, at dine organer er velafbalancerede. I vores eksklusive video lærer eksperten Deborah dig en meditationsøvelse, som renser og styrker dine chakraer.

I løbet af en kølende og forfriskende sekvens med forskellige stillinger forklarer vores yogaekspert, Laura, hvilke yogastillinger er nødvendige for at få doshatypen Pitta til at føle sig tilfreds, rolig og afslappet. Den perfekte afslutning på dagen.

I denne video forklarer vores yogaekspert, Laura, hvilke yogastillinger er de vigtigste for doshatypen Vata. Hun hjælper dig med at nå frem til stillingerne, og sørger dermed for en yderst afslappende oplevelse.

The ancient practice of Ayurveda is all about the perfect balance between our energies, or doshas. To bring our body and mind into balance, you can even tailor your yoga routines and meditation techniques to suit your dosha. So make yourself comfortable and we'll tell you all about it!

Yoga kan være et virkningsfuldt redskab, som kan hjælpe dig med at opnå perfekt harmoni mellem krop og sjæl. I denne video fortæller vores yogaekspert, Laura, om de yogastillinger der er skræddersyet til hver type dosha. Vær med og genoplad din energi.

You sleep in the bedroom, lounge in the living room and eat in the kitchen. All important activities that demand their own space, but where in your home do you meditate? Discover four simple ways to design your own meditation area and make the most of your daily mindfulness ritual.

Are you in search of enlightenment? At one point or another, we all are. But you don’t need to travel far and wide for it—take a cue from Buddha and learn the very simple truth behind being truly enlightened.

Summer is here, bringing with it the promise of sunshine, fun and an extended holiday. The reason we’re happiest with our summer holiday is backed by research—and it will definitely surprise you.

The benefits of reading a book every day can be life-changing—we’ll tell you how and share some titles to get you started.

Rituals Magazine is proud to add another expert to advise our readers on how to live more soulfully. Deborah Quibell, PhD, is a writer, healer and yoga expert with a lot to say about connecting to essential parts of ourselves. In the following interview, we get to know Deborah and a bit about the various wisdoms she will share with us.