Hvad sker der, når du mediterer en gang om ugen? Der var en forfatter, som prøvede det.

På de dage, hvor du har brug for at få tingene gjort, vil denne hurtigvirkende meditation få dig i en produktiv tilstand.

Skab øget bevidsthed og fokus med denne grounding-meditation af Deborah Quibell. 

Prøv denne 5-minutters angst-reducerende meditation, når du føler dig overvældet. 

Naturens verden hjælper os med at skabe jordforbindelse, og du kan bruge denne meditation til at fremkalde den følelse, uanset hvor du er. 

Prøv praktiske måder at begynde din meditationsrejse på med vores ultimative guide til, hvordan man mediterer. 

Føler du dig trist? Omfavn visualiseringens kraft og opdag, hvordan du kan føle dig glad og taknemmelig hver eneste dag.

Find ind til dit sande jeg og lær at elske dem med denne inspirerende guidede meditation.

Har du prøvet at skrive dagbog? Kan du lide meditation? I denne eksklusive video, viser vi dig, hvordan du kan kombinere de to ting og sætte kraftfulde intentioner for 2024.

Uanset om du finder glæde i at pakke gaver ind, eller det føles som en opgave, hvorfor så ikke forvandle det til et øjeblik af velvære med denne meditation? 

A mountain of laundry to fold? Take advantage of this guided meditation that will help you make it relaxing and – dare we say it - enjoyable.

Nogle gange kan vi finde på at drive væk fra meningsfulde forbindelser og relationer i vores liv. Sådan genskaber vi forbindelsen.

Deltag i en simpel, men effektiv meditationspraksis til glædelig taknemmelighed guidet af meditationseksperten Deborah Quibell.

Denne måned guider meditations- og yogaekspert Deborah Quibell dig gennem en række yogaflows og opmærksomme øjeblikke for at hjælpe dig med at slappe af.

Vores guidede meditationsserie Make it Mindful maksimerer din tid ved at gøre hverdagens rutiner til mere meningsfulde øjeblikke. 

Vores guidede meditationsserie maksimerer din tid ved at gøre hverdagens rutiner til mere meningsfulde øjeblikke.

Yoga-eskpert Erica Jago tager dig gennem en positivitetsmeditation, som hjælper dig til glade tanker.

En gåmeditation er et kraftfuldt redskab, der kan øge din sundhed og lykke. Prøv denne stemmeguidede meditation med vores ekspert Deborah.

Ekspert Niraj Naik deler alt, hvad du behøver at vide om de utrolige afstressende fordele ved vejrtrækning, og hvordan du gør det rigtigt.

Med vores nye guidede meditationsserie kan du maksimere din tid ved at gøre hverdagens rutiner til mere meningsfulde øjeblikke.

Væk din bevidsthed, slap af i dit sind og lær at leve i nuet med denne serie af opmærksomme øjeblikke.

Oplev virkningen af denne 15-minutters meditation, der hjælper dig med at nulstille dine sanser for at få en dybere bevidsthed om alle de vidunderlige øjeblikke og smukke ting, som livet, mennesker og verden har at byde på. 

Brug 8 minutter på at transformere din dag med selvkærlighed og taknemmelighed

Denne hurtige, men effektive meditationspraksis kan nulstille dit sind, så du føler dig nærværende, fokuseret og jordbunden.

Glæde er en måde at tænke på, nogle gange skal man bare dykke ned i den. Dulm dit sind og befri dig selv for negative tanker med denne meditation, som letter humøret.

Hver dag har potentialet til at blive fantastisk, hvis du bare indstiller dit sind til det. Kickstart din morgen med denne hurtigtvirkende, energiforstærkende meditation.

Løbske tanker, selvkritik, “monkey-mind” - vi kender det alle. Få ro på dine tanker med denne tilgivende meditation. 

Fra at slippe af med negativ energi til at skabe en mere positiv tankegang, vil denne 10-minutters meditation hjælpe dig med at opnå dette. 

Bliv bevidst om dine dybeste ønsker og drømme med denne guidede meditation for at finde din passion og dit formål.

Hvis du kunne bruge mere fokuseret energi i dit liv, er denne beroligende, men forfriskende Viloma vejrtrækningsmeditation noget for dig.

Lær visualiseringens hemmeligheder og få et mere optimistisk syn på livet ved at opdage, hvor kraftfuldt dit eget sind er.

Prøv disse beroligende meditationer, for vi kan ikke kontrollere, hvad der sker omkring os, men vi kan kontrollere, hvordan vi lader det påvirke os.

Dette 3-minutters lydspor dækker det basale og guider dig gennem din første meditation - fra hvordan du skal sidde til hvordan du holder styr på dine tanker.

Bring et øjebliks stilhed til et travlt sind og øv dig i at være til stede her og nu, med denne reflekterende syv minutters meditation.

I dagligdagens hektiske tempo kan det være svært at holde fokus og bevare kontakten til dig selv. Prøv denne ayurvediske meditation, der genskaber din balance.

Opdag hvordan du ved at trække vejret kan reducere stress, få mere energi og indre ro med denne podcast med guidet åndedræt.

Giv slip på dagens stress og gør dig klar til en rolig nats søvn med denne guidede aftenmeditation af vores ekspert Deborah Quibell.

Med denne meditation åbner vi hjertechakraet for at kultivere kærlighed og medfølelse, både for os selv og verden omkring os.

Løft dit humør i de mørke måneder, med denne guidede meditation.

Uanset om du har ondt i nakken eller kæmper med en hovedpine, vil denne guidede meditation lindre mentale og fysiske spændinger efter en lang dag.

Til dage, hvor du ikke kan stoppe dit sind fra at løbe afsted med dig, vil denne meditation hjælpe dig med at sætte farten ned og blot være i nuet.

Prøv denne beroligende meditation, der hjælper dig med at holde fast i den varme julefølelse.

Det er hårdt at ryste følelsen af træthed af sig i de mørke vintermåneder. Denne hurtige meditation vil øge din energi og guide dig til en mere motiveret sindstilstand.

Nogle gange kan dagligdagen føles lidt overvældende. Vi har noget du kan bruge, når du mærker at dit stressniveau stiger. Brug et øjeblik for dig selv og øv dig i denne hurtige, beroligende meditation.

Du er aldrig for ung til at komme i gang med at meditere. Opdag de mange fordele mindfulness kan have med denne guidede kropsscanning mod stress.

Har du svært ved at koncentrere dig? Løsningen er så simpel som at trække vejret. Denne meditation hjælper dig med at fokusere og fjerne distraktioner.

Mediter dig til mere kreativitet! Denne guidede meditation booster din kreativitet, og gør dig mere modtagelig over for inspiration.

Giv din energi et boost når som helst på dagen med denne guidede meditation med pranisk vejrtrækning. En kort og enkel øvelse, som giver mere energi.

Meditér dig til en mere energisk dag! Denne guidede morgenmeditation er kort, men den giver dig energi og fokus, der varer hele dagen.

Vil du tage din meditation til næste niveau? Så prøv aromaterapi. Lær, hvordan du kan omgive dig med bestemte dufte for at fremme følelsen af indre ro.

Jo tidligere du kommer i gang, desto flere fordele. Teenager Stella Blu McFall fortæller, hvordan hun begyndte at meditere – og hvorfor alle bør prøve det.

Har du ikke prøvet meditation før, eller vil du gerne have hjælp til at slippe din stress, så prøv vores guidede kropsscannings-meditation med ekspert Deborah.

En taknemmelig indstilling gør dig både gladere og sundere. Prøv taknemmelighedens kraft med denne guidede meditation af vores ekspert Deborah Quibell.

Meditation kan gøre utrolige ting for krop, sind og sjæl. Og det allerbedste? Du skal bare tage nogle dybe vejrtrækninger, så er du i gang.

At styrke dine ‘mindfulness evner’ kan hjælpe dig håndtere stress bedre. I dette interview forklarer den internationalt anerkendte psykolog Erin Olivo fra New York, hvordan stressterapi baseret på mindfulness virker. Og hvordan du kan øve det, mens du tager et brusebad.

Vil du have feriestemning, også selvom du ikke skal på ferie? Meditation kan være svaret, takket være den positive indflydelse på krop og sjæl. Faktisk kan et dagligt ritual med meditation være mere afslappende end nogle uger på en tropisk ø - hør mere her.

Synes du at du slås med en manglende tro på dig selv? Det kan ske, men nøglen til at fjerne tvivlen er at lære at behandle sig selv mindre kritisk. Denne meditationsøvelse der er designet og bliver demonstreret i den efterfølgende video af vores ekspert Erica, fokuserer på selvaccept og også på kærlighed til sig selv.

En ny begyndelse - har vi ikke alle sammen brug for det af og til? Hvis du ønsker at ændre retning i dit liv, så er det vigtigt at have nogle redskaber til at hjælpe dig med at falde til ro og foretage ændringen. Se denne video med eksperten Deborah for at lære, hvordan meditation kan hjælpe dig med at give slip på negative følelser, så du kan få en ny begyndelse.

I vores hektiske dagligdag er stilhed vanskelig at finde. Men at tilbringe et par minutter i stilhed hver dag har en stor virkning og en positiv effekt på krop, sind og sjæl på forskellige måder. Se denne video med vores ekspert Erica for at lære mere om, hvordan stille meditation kan gøre en stor forskel i din dagligdag.

Vi har stor tiltro til meditation som en måde at påvirke sind, krop og sjæl positivt. Og nye beviser antyder, at forskerne kun lige er begyndt at kradse i overfladen til, hvor velgørende regelmæssig meditation kan være. Her er nogle overraskende grunde til, hvorfor du bør gøre meditation til en del af din daglige rutine.

Hvis du synes, at meditation er for indviklet og spirituelt for dig, så tager du fejl. Denne visualiseringsøvelse, der er udviklet af vores ekspert Erica, passer nemt ind i dine daglige rutiner, og hjælper dig med at sætte farten ned og få styr på dine tanker. Se vores eksklusive video og kom i gang.

Er meditationens verden ny for dig, og føler du dig lidt usikker på hvordan du skal komme i gang? Vi er her for at hjælpe dig. Dette meget gamle og utrolig gavnlige system af øvelser forekommer i mange overraskende former og varianter – læs videre for at finde ud af hvilken type meditation der passer bedst til dig.

Meditation er en glimrende måde at få fred i sindet på og til at sætte tempoet ned for en stund. Derfor bad vi eksperten Deborah om at råde dig med hensyn til hvad du bør vide inden du begynder dine egne øvelser. Læs videre for at få nogle praktiske tips der kan guide dig ind på den rigtige vej.

Har du svært ved at give slip på gamle sår? Det kan ske for os alle sammen, men denne meditationsøvelse, som er beregnet til at inspirere til tilgivelse, lærer dig hvordan du give slip på negative følelser og elske dig selv. På bare 20 minutter lærer vores ekspert Erica dig, hvordan du lader dit hjerte gennemstrømme af tilgivelsens smukke energi.

Vil du tage heling i dine egne hænder? Dit chakrasystem, som består af syv energicentre, kan hjælpe dig - det eneste du skal gøre er at vække det. Vores yogaekspert Erica lærer dig, hvordan du kan gøre dette i en eksklusiv video, som hjælper dig med at opnå en bedre energigennemstrømning og dermed give dig de redskaber, du har brug for til at dække dine egne behov.

Er dine chakraer velafbalancerede? For din psykiske velvære er det lige så vigtigt, at disse energifelter er velafbalancerede, som det er for dit fysiske helbred, at dine organer er velafbalancerede. I vores eksklusive video lærer eksperten Deborah dig en meditationsøvelse, som renser og styrker dine chakraer.

You sleep in the bedroom, lounge in the living room and eat in the kitchen. All important activities that demand their own space, but where in your home do you meditate? Discover four simple ways to design your own meditation area and make the most of your daily mindfulness ritual.