Studien zufolge können Gefühle der Ehrfurcht Stress und Angst lindern. Hier zeigen wir Ihnen, wie es funktioniert, sowie einige inspirierende Erfahrungen, die Sie noch heute ausprobieren können.  

Inmitten des Alltagsstresses in unserer schnelllebigen Welt kann es für den Erhalt unseres Wohlbefindens entscheidend sein, Gefühle der Ruhe und Freude zu fördern. Sich bewusst kostbare Momente zu schaffen, in denen man solche einfachen, regenerierenden Glücksmomente verspürt, kann für Körper und Geist Wunder bewirken. Aber wie setzen Sie diese bewusste Praxis um? Hier kommen transformative Momente der Ehrfurcht ins Spiel. 

Ob architektonische Glanzleistungen oder die berührende Schönheit der Natur: Momente zu erleben, die das bewegende Gefühl der Ehrfurcht entfachen, ist etwas, dem nachgewiesen wurde, dass es Stress und Angstgefühle lindern kann. Gleichzeitig erzeugen diese Momente in uns ein Glücksgefühl und wir fühlen uns näher mit den Menschen um uns herum verbunden. Es wird sogar vermutet, dass das Gefühl Entzündungen hemmt, und es wird mit gesteigerter Großzügigkeit und Dankbarkeit in Verbindung gebracht.  

Um Ehrfurcht zu verspüren, muss man nicht zum Taj Mahal reisen oder den Grand Canyon vor Augen haben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dieses wunderbare Gefühl im Alltag heraufzubeschwören. Aber bevor wir unsere Top-Tipps für tägliche Momente der Ehrfurcht präsentieren, werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft. 

WAS IST EHRFURCHT?  

So wirkungsvoll und inspirierend es auch sein mag, es ist nicht ganz einfach, das intensive Erlebnis und umfassende Gefühl der „Ehrfurcht“ zu definieren. Für den Psychologen Ethan Kross von der University of Michigan ist Ehrfurcht „das Staunen, das wir verspüren, wenn uns etwas Imposantes begegnet, das wir nicht einfach erklären können.“ Wissenschaftler sagen, dass es dieses gewaltige und umfassende Gefühl der Ehrfurcht ist, das uns hilft, über unsere unmittelbare Umgebung und Situation hinauszuwachsen und unser Gehirn mit erregenden neuen Reizen mit Energie zu versorgen. 

In einer viel zitierten Studie von 2003 suggerieren die Psychologen Dacher Keltner und Jonathan Haidt, dass Momente der Ehrfurcht diejenigen sind, die unsere Erwartungen auf irgendeine Weise verwandeln oder übertreffen und bei uns kognitive Neuanordnungen auslösen. Eine Art mentaler Reset, der die Art und Weise, wie wir die Welt betrachten, verändern und erweitern kann.  

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WARUM EHRFURCHT NÜTZLICH IST 

Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn im Angesicht der Unermesslichkeit – im wörtlichen oder theoretischen Sinne – einer ehrfürchtigen Erfahrung die Aufmerksamkeit von unserer Selbstwahrnehmung weg verschiebt. Diese bewusste Abkehr von individuellen Stressfaktoren und Sorgen ist das, was Raum für allerlei positive Vorteile schafft, von Positivität bis zur Freundlichkeit. 

Sie fühlen sich gestresst und unter Druck gesetzt? Eine Studie von 2012 hat herausgefunden, dass Teilnehmer, die Ehrfurcht verspürt haben, das Gefühl hatten, mehr Zeit zu haben, und weniger ungeduldig waren. Sie waren auch eher bereit, freiwillig ihre Zeit zu opfern, um anderen zu helfen.  

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Forscher in Italien haben einen Zusammenhang zwischen Momenten der Ehrfurcht und geringeren Angstgefühlen und Depressionen gefunden. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass Ehrfurcht möglicherweise hilft, chronische Entzündungen zu lindern, das Gefühl der Verbundenheit mit anderen zu stärken und uns glücklicher und positiver zu machen. 

SIEBEN EINFACH ZU ERREICHENDE MOMENTE DER EHRFURCHT 

1. Ehrfürchtige Spaziergänge in der Natur

Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang in natürlicher Umgebung, etwa einem Park, Wald oder Strand in Ihrer Nähe. Geben Sie acht auf das, was Sie in der Natur sehen, hören und riechen, um ein Gefühl der Ehrfurcht auszulösen. 

2. Neue Musik hören

Geben Sie Genres und Interpreten eine Chance, die Ihnen zuvor fremd waren. Musik ist in der Lage, starke Emotionen auszulösen und Momente der Ehrfurcht herbeizuführen. 

3. Kunst wahrnehmen

Besuchen Sie ein Kunstmuseum oder eine Galerie und geben Sie sich ganz den Gemälden, Skulpturen und Installationen hin. Gestatten Sie, dass die Kreativität von Künstlern in Ihnen Ehrfurcht hervorruft. 

4. In die Sterne schauen

Suchen Sie sich einen ruhigen Fleck abseits der Lichter der Großstadt und blicken Sie in den Nachthimmel. Die unendlichen Weiten des Universums können intensive Gefühle von Ehrfurcht und Demut auslösen. 

5. Architektonische Wunder

Besuchen Sie berühmte architektonische Bauwerke in Ihrer Umgebung. Egal, ob es eine mittelalterliche Kathedrale oder ein moderner Wolkenkratzer ist – die Herrlichkeit von Architektur kann wahrhafte Ehrfurcht auslösen.  

6. Den Sonnenauf- oder -untergang beobachten

Das Farbenspiel am Himmel zu betrachten, während die Sonne auf- oder untergeht, kann ein atemberaubendes Erlebnis sein, das tiefe Gefühle der Ehrfurcht und Dankbarkeit aufkommen lässt. 

7. Inspirierende Literatur lesen

Tauchen Sie in Bücher oder Gedichte ein, die tiefgründige Themen behandeln. Literatur, die zum Nachdenken anregt, kann den Geist erweitern und Momente der Ehrfurcht auslösen.