Diese Frage haben wir einer Hautärztin gestellt – und erhielten eine überraschende Antwort. 

Vor kurzem besuchte einer unserer Kollegen die karibische Insel Bonaire. Im Gepäck hatte er eine Flasche Rituals Sonnenschutz (selbstverständlich). Innerhalb von drei Tagen war die Flasche leer, und er musste neuen Sonnenschutz kaufen – er wurde fündig, doch zu einem horrenden Preis. Unser Kollege ist nicht allein. Laut einer Studie der The Hospital Group tragen 67 % aller Menschen nicht ausreichend Sonnenschutz auf.  

Daher haben wir beschlossen, einer Expertin diese Frage zu stellen: Wie viel Sonnenschutz ist wirklich nötig? Wir baten Schönheitsärztin Dr. Sophie Shotter um eine allgemeingültige Erklärung: Wie viel Sonnenschutz sollten wir für Gesicht und Körper verwenden, und wie oft sollten wir das Auftragen wiederholen? Warum ist das so wichtig? Die Haut vor Sonnenbrand zu schützen, ist absolut notwendig. Nicht nur, weil ein Sonnenbrand schmerzhaft ist. Laut Cancer Research UK reicht es schon aus, sich einmal alle zwei Jahre einen Sonnenbrand zu holen, um das Risiko von Hautkrebs im Vergleich zu unverbrannter Haut zu verdreifachen. Zeit für die Sonnencreme … 

Die richtige Menge Sonnencreme fürs Gesicht 

Unser Gesicht wird häufig der Sonne ausgesetzt. Sie können natürlich im Urlaub Hüte und Sonnenbrillen tragen, doch wenn Sie in einem Büro mit Fenstern arbeiten (und zum Dresscode in Ihrer Firma keine Hüte und Sonnenbrillen gehören), können die UV-Strahlen durch das Glas und auf Ihre Haut fallen. In dem Fall brauchen Sie einen hohen Sonnenschutzfaktor wie 50.  

Bei der aufzutragenden Menge empfiehlt Dr. Shotter: „Das Gesicht allein braucht 2 Fingerlängen Sonnencreme, um ausreichend geschützt zu sein.“ Wenn Sie weniger verwenden, profitieren Sie nicht vom „vollen LSF-Wert und der UVA-Bewertung des Produkts“, fügt sie hinzu. 

Und bedenken Sie, dass diese Menge nur für das Gesicht und den Hals gedacht ist. Sie brauchen dieselbe Menge noch einmal für den Ausschnitt.  

Die richtige Menge Sonnencreme für den Körper

„Für den Körper eines Erwachsenen brauchen Sie mindestens ein komplettes Schnapsglas voller Sonnencreme. Natürlich variiert diese Menge je nach Körperoberfläche“, erläutert Dr. Sophie Shotter, doch es ist ein Richtwert. „Nehmen Sie für Kinder ungefähr ein halbes Schnapsglas voll.“ 

„Beim Auftragen des Schutzes auf die einzelnen Körperteile können Sie sich an die folgenden Richtwerte halten: jedes Bein, der Kopf und der Hals, der Bauch, die Brust, der obere Rücken und der untere Rücken machen jeweils ca. 9 % der Körperoberfläche aus.“ Jeder Arm macht 4,5 % aus. Das bedeutet also: 

Gesicht/Hals

Ca. 10 % der Gesamtmenge, oder 2 Finger eines Sonnenschutzproduktes für das Gesicht für Erwachsene.

Brust

Ca. 10 % der Gesamtmenge. 

Oberkörper und Bauch

Ebenfalls ca. 10 %.

Rücken

Um den kompletten oberen und unteren Rücken abzudecken, brauchen Sie ca. 20 %; das sind 4 Finger Sonnencreme

Arme/Hände

Ca. 10 % der Gesamtmenge, also ein Finger Sonnencreme pro Arm und Hand. 

Beine/Füße

Ca. 10 % der Gesamtmenge für jedes Bein und jeden Fuß, also ca. 2 Finger voll Sonnencreme pro Bein und Fuß.

Das ergibt keine 100 %, denn wenn Sie beispielsweise am Strand sind, werden einige Bereiche Ihres Körpers von Ihrer Badebekleidung bedeckt sein. Achten Sie aber darauf, dass Sie etwas zusätzlichen Schutz an den Rändern Ihrer Badebekleidung und am Haaransatz verteilen, da diese Bereiche leicht übersehen werden und es dann doch zum Sonnenbrand kommt.  

Rituals bietet Sonnenschutz für den Körper in Form eines Milch-Sprays an, daher haben wir Dr. Sophie Shotter gefragt, ob sich dies auf die benötigte Menge auswirkt. „Ich würde mich immer noch an dieselben Richtwerte halten, auch wenn es etwas schwieriger ist, eine visuelle Mengenbestimmung für ein Milch-Spray zu erhalten. Ein hilfreicher Anhaltspunkt könnte sein, dass Ihre Haut so aussehen muss, als würde sie feucht glitzern.“ 

Sichern Sie sich hier die Sonnenpflege von The Ritual of Karma.

Darum ist das Auftragen von Sonnenschutz vor dem Sonnenbad wichtig 

Es stimmt, dass Sie Ihren Sonnenschutz auftragen sollten, bevor Sie nach draußen gehen. Laut der American Academy of Dermatology, „dauert es ca. 15 Minuten, bis der Sonnenschutz von Ihrer Haut absorbiert wurde und Sie schützt. Wenn Sie mit dem Auftragen warten, bis Sie in der Sonne sind, ist Ihre Haut für diese Zeit ungeschützt und kann verbrennen.“ 

So oft muss Sonnenschutz erneut aufgetragen werden

Laut Dr. Sophie Shotter muss der Sonnenschutz „mindestens alle 2 Stunden erneut aufgetragen werden. Sie sollten ihn auch nach intensivem Sport erneut auftragen, wenn Sie geschwitzt haben oder wenn Sie im Wasser gewesen sind. Wenn Sie sich in einem warmen Land mit starker Sonneneinstrahlung aufhalten, empfehle ich, den Sonnenschutz stündlich neu aufzutragen.“ 

Top tip: Wenn Sie den Sonnenschutz über Ihrem Make-up erneut auftragen möchten, können Sie einen Make-up-Schwamm verwenden, um ihn über Ihrer Grundierung aufzutragen. Tragen Sie danach ein Puder auf, um unerwünschten Glanz zu entfernen.  

Die richtige Menge Sonnencreme für den Urlaub

Sie sind nicht sicher, wie viele Flaschen Sonnencreme Sie in den Urlaub mitnehmen sollten? Dieser praktische Sonnencreme-Rechner berechnet es für Sie auf Grundlage Ihrer Größe, der Länge des Urlaubs und der Dauer der einzelnen Tage, die Sie voraussichtlich in der Sonne verbringen werden.