Authentisch sein – eine angeleitete Übung

Indem wir herausfinden, was uns wichtig ist und stärkt, können wir unsere Authentizität definieren und erweitern. Mit unserer einfachen Übung erlangen wir über beides Klarheit. 

Bisher haben wir uns in dieser Masterclass angesehen, was Authentizität im weitesten Sinne bedeutet (Sie können es gerne hier noch einmal nachlesen). Wir haben uns Möglichkeiten angesehen, wie wir authentische Entscheidungen treffen können (probieren Sie unser Authentizitäts-Quiz hier aus und unsere angeleitete Authentizitäts-Meditation hier) und haben von anderen gehört, wie sie ihr Leben möglichst authentisch leben. Doch es gibt noch eine Frage: Sind Sie authentisch?  

Wie bereits erwähnt, ist Authentizität etwas sehr Persönliches und Individuelles, denn was uns als Individuen authentisch macht, sind die Werte und Moralvorstellungen, nach denen wir leben möchten. Hoffentlich gibt es allgemeingültige Werte, die alle Menschen gemein haben. Doch wie Sie Ihr Leben leben und wichtige Entscheidungen treffen, was für Sie authentisches Verhalten bedeutet, das kann für eine andere Person ganz anders sein. Daher müssen Sie herausfinden, was Ihre Werte und Überzeugungen sind, damit Sie Ihr authentisches Selbst sein können. Mit den nachstehenden Aufgaben, die unsere Expertin im Bereich Authentizität, Psychologin und Bestseller-Autorin Kelly Weekers entwickelt hat, können Sie herausfinden, was Ihnen besonders wichtig ist.   

Aufgabe 1: Ihr Werte-Netzdiagramm 

Schreiben Sie Ihren Namen in die Mitte eines Blattes Papier. Ziehen Sie von dort aus Linien zu all den positiven Charaktereigenschaften, an die Sie glauben und die Sie in anderen Menschen suchen. 

Zum Beispiel: Freundlichkeit, Ehrlichkeit, Gerechtigkeit, Treue, Vertrauen, Zugehörigkeit, Integrität, Achtsamkeit 

„Indem wir uns Zeit nehmen, darüber nachzudenken, was wichtig ist, erinnern wir uns daran, worauf es wirklich ankommt. Das hilft uns dabei, unsere Entscheidungen zu bekräftigen. So treffen wir Entscheidungen auf Grundlage unserer Werte und ergreifen Maßnahmen, die diese ebenfalls widerspiegeln“, erläutert Kelly.  

Platzieren Sie Ihr Werte-Netzdiagramm an einem Ort, wo Sie es oft ansehen und darauf zurückgreifen können. Das kann Ihr Schreibtisch sein, Ihr Kühlschrank oder das Tagebuch auf Ihrem Nachttisch. Sehen Sie es sich immer wieder an, lesen Sie es sich durch und erinnern Sie sich selbst an diese Moralvorstellungen und Werte, die Sie glücklicher machen. Sie können dieses Netzdiagramm wie ein Objektiv betrachten, das Sie nutzen, um Entscheidungen zu treffen oder auf bestimmte Dinge zu reagieren.  

Aufgabe 2: Ihr Stärken-Netzdiagramm 

Schreiben Sie Ihren Namen in die Mitte eines Blattes Papier. Ziehen Sie von dort ausgehend Linien nach außen und schreiben Sie alle positiven Dinge auf, die Ihre Familie, Ihre Freunde und die Menschen, die Sie lieben, über Sie sagen würden. 

Zum Beispiel: fleißig, kontaktfreudig, kümmert sich um andere, ehrgeizig, organisiert 

Sehen Sie sich nun beide Netzdiagramme nebeneinander an. Können Sie jede Ihrer Stärken einem Ihrer Werte zuordnen? Das wird Ihre Verhaltensweisen stärken und Sie werden erkennen, dass die Art und Weise, wie andere Sie sehen, mit Ihren Werten in Verbindung steht. Und das ist Authentizität. Vielleicht erkennen Sie so sogar einige Werte oder Stärken, an die Sie noch nicht gedacht haben. Fügen Sie sie den Diagrammen hinzu.  

Warum tun wir das alles? 

Authentisch zu sein ist nicht immer einfach. Unsere Authentizität kann auf den Prüfstand gestellt werden. Manchmal fühlt es sich einfacher an, unsere wahren Überzeugungen über Bord zu werden und sich stattdessen für den Status Quo zu entscheiden. Doch dann leben wir nicht authentisch. Indem wir uns ständig daran erinnern, wer wir sind, woran wir glauben, welche Maßnahmen wir ergreifen und wie andere uns sehen, stärken und erweitern wir unsere eigene Authentizität. Auf diese Weise wird es einfacher, daran festzuhalten, auch wenn es sich vielleicht wie die schwierigere Entscheidung anfühlt.  

„Wir sprechen immer davon, unser authentisches Selbst zu werden, als wäre das etwas Wunderschönes. Doch das ist es nicht. Das Endergebnis ist wunderschön, ja, doch der Weg zu einem authentischeren Leben ist steinig“, warnt Kelly. „Es sieht eher danach aus, einfach im Bett liegen zu bleiben, denn wir genießen die Dinge nicht mehr, von denen wir dachten, dass sie uns gefallen. Es kann sich nach Außenseiter und Einsamkeit anfühlen, weil wir über bestimmte Menschen hinauswachsen und Grenzen ziehen. Es gibt Fortschritte, die einfach wieder verschwinden. Die Person zu werden, die Sie immer sein sollten, ist harte Arbeit. Doch das Endergebnis ist absolut lohnenswert. Sobald Sie wissen, wie es sich anfühlt, wirklich Sie zu sein, werden Sie nie wieder zulassen, das etwas, das nicht zu Ihnen passt, Platz in Ihrem Leben einnimmt.“ 

Um dem Video Untertitel in Ihrer Sprache hinzuzufügen, befolgen Sie bitte diese Anweisung. Klicken Sie auf „Play“, um das Video unten abzuspielen. Tippen Sie auf das Symbol für die Einstellungen (das Zahnrad). Klicken Sie auf „Subtitles/CC“, dann „Auto-Translate“, wählen Sie Ihre Sprache aus und genießen Sie das Video. 

Dieser Artikel ist Teil unserer Masterclass für Authentizität, in der wir Ihnen helfen zu entdecken, wer Sie wirklich sind, damit Sie ein authentischeres Leben leben können. Indem Sie sich selbst erlauben, Ihr wahres Wesen kennenzulernen, können Sie auf ganz neue und positive Weise zur Welt um Sie herum eine Verbindung aufbauen.