Was passiert, wenn man einmal wöchentlich meditiert? Wir haben es ausprobiert.

Die Erste ihrer Art: Die Mind Oasis von Rituals ist ein Bereich, der dem Meditieren und Atemübungen gewidmet ist. Das Spa fürs Gehirn bietet unterschiedliche Behandlungen wie die Hydro Massage, eine 20-minütige Behandlung, bei der Sie auf einem warmen Wasserbett liegen, während Wasserstrahlen alle Anspannungen wegmassieren und Naturgeräusche den Geist beruhigen. Bei unserer Campfire Meditation für Gruppen verändert die gemeinsame Einstellung der Gruppe das Licht des Feuers.

 

Ich wollte sehen, ob ein Besuch in der Mind Oasis pro Woche und die Buchung der Brain Massage meinem chaotischen Geist und dem immer hohen Stressniveau entgegenwirkt. Die Brain Massage findet in einem kleinen Raum statt. Es gibt eine kürzere Version über 30 Minuten und eine längere, die 55 Minuten dauert. Beide beginnen mit einer Atemübung – inspiriert von Dr. Weil in der kürzeren Version und angeleitet von dem Atemübungsexperten Niraj Naik in der längeren Version. Beide enden mit 4D-Musik der Tontechnikexperten von Elusis, kombiniert mit haptischen Vibrationen des Sessels. Es fühlt sich teilweise tatsächlich so an, als würden die Gehirnwindungen geknetet und massiert werden.

 

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass Meditation Folgendes bewirken kann:

• Verminderung des Stressniveaus
• Verminderung von Anspannungen
• Verbesserung des Schlafs
• Verbesserung von Geduld und Empathie
• Verbesserung der Selbstwahrnehmung

 

Angesichts dieser Vorteile fühlte es sich so an, als würde diese Herausforderung zur genau richtigen Zeit eintreten. In diesem Monat erwarteten mich Last-Minute-Projekte und Aufgaben bei der Arbeit. Zudem probte ich in meiner Freizeit für ein Theaterstück – daher verbrachte ich jede Minute, die nicht mit Arbeitsstress verplant war, mit dem Auswendiglernen meines Textes. Ganz zu schweigen davon, dass ich zusätzlich dabei war, meine Wohnung zu renovieren und aus zahlreichen Kisten lebte. Kurz gesagt: Ich war der perfekte Kandidat dafür, mich hinzulegen und einfach gar nichts zu denken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie es mir erging.

1. Sitzung: Regenerieren, 30 Minuten

 

Zum Ausklang eines stressigen Mittwochs bei der Arbeit und vor der Probe für das Theaterstück begab ich mich in die Mind Oasis. Die 30-minütige Sitzung (die 2 Stunden Schlaf entspricht) war lang genug, um mein vielbeschäftigtes Gehirn zu entspannen, und kurz genug, um nicht müde zu werden. Ich fühlte mich wieder voller Energie für die Theaterprobe und weniger gestresst.

 

Die Stimme in dieser kürzeren Version der Brain Massage ist dieselbe Stimme, die wir in einigen unserer Kampagnen verwenden, und der angenehme Klang entspannte meinen Geist schnell. Der zarte Duft und die beruhigenden Vibrationen des Zero Gravity Sessels beruhigten mich auch schneller, als ich es für möglich gehalten hätte.

 

2. Sitzung: Tiefenentspannung und Neustart, 55 Minuten

 

Für meine zweite Sitzung eine Woche später besuchte ich die Mind Oasis nach dem Mittagessen. Ich hatte in der Nacht vorher schlecht geschlafen und fühlte mich extrem müde und, um ehrlich zu sein, unproduktiv im Büro. Zum Glück hatte ich die längere Version gebucht. Also hatte ich 55 Minuten Zeit zum Entspannen. In der Brain Massage Kabine befindet sich ein Bildschirm unter der Decke mit Bildern, die einen durch die Atemübungen leiten. Danach kann man die Augen schließen und sich der Musik und den Vibrationen hingeben.

 

Ich bin während dieser Sitzung entgegen meinen Erwartungen nicht eingeschlafen, und trotzdem war der Nachmittag im Büro extrem produktiv. Der Neustart-Moment hat mir geholfen, den Tag zu etwas Besserem zu machen, und ich erledigte alle meine Aufgaben in kürzester Zeit. Ich würde gerne sagen, dass dieser Effizienzausbruch das Ergebnis meiner Willensstärke und Arbeitsmoral war, aber ehrlicherweise lag es zu 100 % an meiner mittäglichen Meditation.

 

3. Sitzung: Regenerieren, 30 Minuten

 

Wieder eine Sitzung am Ende des Tages. Ich muss sagen, die schnelle Brain Massage von 30 Minuten genieße ich wirklich sehr. Die Kombination einer kurzen Atemübung, der beruhigenden Stimme, der meditativen Klänge und der Vibrationen ist wirklich ein Geschenk. Mein Ratschlag: Kombinieren Sie diese 30-minütige Brain Massage mit der Hydro Massage und Ihr Besuch wird absolut perfekt.

 

Nachdem ich 3 Wochen hintereinander in der Mind Oasis war, fühle ich mich ruhiger und gehe entspannter mit meinem übervollen Posteingang und einer vollkommen chaotischen Wohnung um.

 

4. Sitzung: Tiefenentspannung und Neustart, 55 Minuten

 

Wir alle kennen diese Wochen, in denen man einfach keine Zeit für all das hat, was man gerne tun würde. Dies war eine dieser Wochen. Ich musste Arbeit, Haushalt und das Packen für eine Reise ins Vereinigte Königreich unter einen Hut bringen, deswegen musste ich auf etwas verzichten. Ich habe es nicht zur Mind Oasis geschafft, doch ich hatte mir fest vorgenommen, zumindest zu meditieren. Dafür hörte ich mir unsere Rituals Meditation für glückliche Dankbarkeit an. Wussten Sie, dass wir eine Bibliothek mit über 80 Meditationen haben, die alle komplett kostenlos sind? Die Mind Oasis finden Sie im House of Rituals in Amsterdam und in Paris, Antwerpen, Frankfurt, Barcelona und Berlin. Wenn Sie weder in der Nähe einer dieser Städte wohnen noch dort zu Besuch sind, können Sie trotzdem unsere Bibliothek mit kostenlosen Meditationen ganz bequem zu Hause genießen. 

 

Das Ergebnis

 

Ich muss sagen, dass ich mich während des Monats ruhiger und weniger chaotisch fühlte, besonders direkt im Anschluss an die Sitzungen und an den darauf folgenden Tagen. Wenn Sie in der Nähe einer Mind Oasis leben, ist das Buchen einiger Sitzungen pro Monat in Kombination mit Sport und einer gesunden Ernährung eine tolle Möglichkeit, um sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.

 

Diese Herausforderung hat mich dazu inspiriert, öfter zu Hause zu meditieren, denn wenn ich mich auf diese Momente der Achtsamkeit konzentriere, beruhigt das meinen Geist (der sich ständig um To-Do-Listen dreht!). Auf diese Weise komme ich mit kleineren Stresssituationen im Leben besser klar. Und wer würde das nicht gern von sich behaupten?