Durch konzentriertes Atmen und Dehnen werden Stress und Anspannung des Arbeitstages verschwinden, und Sie werden buchstäblich spüren, wie Sie sich entspannen.

Wie entspannen Sie sich? Ich schalte gerne auf der Matte von der Arbeit ab. Dieses Yoga-Workout, das aus entspannenden Yogapositionen besteht, befreit Körper und Geist nach der Arbeit von den Anspannungen des Tages. Ein kräftiger Energiefluss befreit Körper und Geist von anhaltenden Anspannungen des Arbeitstages. Wir konzentrieren uns auf Haltung, Atmung und bewusste Bewegungen mit vielen Dehnungen. 

 

Während der Übungen führe ich Sie durch verschiedene Yogastellungen, darunter ein langer Ausfallschritt mit einer Drehung zur Stärkung der Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, die durch die Arbeit am Schreibtisch geschwächt werden können. Diese Bewegung hilft auch, Ausdauer und Durchhaltevermögen zu entwickeln, verbessert das Gleichgewicht und die Konzentration und löst gleichzeitig Verspannungen.

 

Die Brücke beseitigt Verspannungen im Rücken, die durch zu langes Stehen oder Sitzen entstehen können. Sie dehnt Brust, Nacken und Wirbelsäule, öffnet das Herz und verbessert die Haltung.

 

Ein weiterer Favorit ist das Verdrehen im Liegen, ein großartiges Mittel gegen schlechte Haltungsgewohnheiten. Dabei wird die Wirbelsäule neu ausgerichtet, der Rücken und die Schultern entspannt und das Herz geöffnet. Die Übung kann zu einem Gefühl der Entspannung, des Wohlbefindens und der Verbundenheit beitragen. Wenn Sie das nächste Mal einen stressigen Arbeitstag haben, probieren Sie dieses schnell wirkende Workout aus.

 

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