Die Weihnachtszeit steht nicht nur für das Ende des Jahres, es ist auch eine Zeit, in der wir uns von den kürzesten und dunkelsten Tagen verabschieden und positive Energie für das vor uns liegende Jahr in unser Leben einladen. Entdecken Sie dieses Jahr, wie Sie ein wahrhaft achtsames, festliches Weihnachtsfest voller Liebe genießen können – mit unserem Leitfaden für Feiertage voller Mitgefühl und Freundlichkeit.

Wenn wir an die Feiertage denken, denken wir oft an große Gesten wie perfekte Geschenke, Besuche in edlen Restaurants oder Stress, weil wir den Heiligen Abend mit dieser besonderen Großmutter verbringen, die uns ständig in die Wangen kneift. Es sind jedoch die alltäglichen Gesten, die Verbindungen aufbauen und wirklich zeigen, wie wichtig uns die anderen sind. Sich die Zeit zu nehmen, anderen zu zeigen, wie wichtig sie uns sind und etwas Freundlichkeit zu zeigen, kostet uns nicht viel – aber es schlägt Wellen, die über uns und den Empfänger hinausgehen. Das versprechen wir Ihnen.

Dankbarkeit empfinden

Die Feiertage bedeuten für viele Spaß und Freude, für andere können sie schwierig sein. Etwas zurückzugeben und Dankbarkeit während dieser Zeit zu zeigen, kann sehr befriedigend sein und einen Menschen glücklich machen. Und auch Sie selbst, denn der magische Effekt der Dankbarkeit erstreckt sich in beide Richtungen. Wenn Sie offen Dankbarkeit praktizieren, ändert sich die Art, wie Sie Ihre Umgebung wahrnehmen. Straßensperren auf Ihrem Weg und andere Probleme beeinflussen Ihre Gefühle weniger stark, denn Ihr bewusster Fokus auf Positivität lässt nicht viel Platz für Negativität.

Lesen Sie weiter, um mehr über die „Glückspille“ Dankbarkeit zu erfahren.

Freundlichkeit (auch sich selbst gegenüber) praktizieren

Ob es Druck ist, den wir uns selbst machen, oder Druck, der von anderen ausgeübt wird – die Feiertage können stressig sein. Von Bürofeiern über das x-te Abendessen bis hin zur vorletzten Weihnachtsfeier am 25. Dezember: Es wird immer schwieriger weiterzulächeln und voller Energie zu bleiben, wenn Sie keine Zeit für sich selbst haben. Forschungsergebnisse zeigen, dass das Praktizieren von Freundlichkeit Missstimmungen reduzieren, die Zufriedenheit verbessern und Krankheiten vorbeugen kann. Wenn wir uns jedoch nicht um uns selbst kümmern, kommt es zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol.

Und Freundlichkeit beginnt bei Ihnen selbst. Es ist so gut wie unmöglich, freundlich zu anderen zu sein, wenn Sie es nicht schaffen, zu sich selbst freundlich zu sein. Wenn Sie sich gestresst und gereizt fühlen, können Sie nicht sehen, was andere brauchen. Und wenn Sie das Bedürfnis nicht erkennen, fehlt auch der Anlass zum Handeln.

Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie Sie freundlich zu sich selbst sein können.

Die Feiertage können wundervoll sein. Sie können aber auch anstrengend und voller familiärer Spannungen sein. Versuchen Sie diese beruhigende Meditation, um den Stress von Familienstreitigkeiten abzubauen.

(Selbst-)Vergebung praktizieren

Beim Vergeben geht es nicht darum, Entschuldigungen für die Handlungen einer Person zu finden oder vorzugeben, dass Sie nicht verletzt sind. Es geht um Mitleid und Güte – und es ist lohnt sich. Aus Fehlern zu lernen, aus den eigenen und denen anderer, loszulassen, weiterzugehen und zu vergeben – all das ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr mentales Wohlbefinden. Indem Sie Vergebung praktizieren, helfen Sie Ihrem eigenen Selbstwertgefühl und stärken Ihre innere Kraft und Ihr Sicherheitsgefühl. Es kann sogar helfen, emotionale Wunden zu heilen, negative Gedanken, beispielsweise, dass wir nicht gut genug sind, zum Schweigen zu bringen, oder anhaltende Wutgefühle beenden. Wut kann eine Zeit lang befriedigend sein, wenn Sie jedoch nicht vergeben, können Sie am Ende selbst teuer dafür bezahlen.

Mitgefühl praktizieren

Es kann leicht sein anzunehmen, dass es allen während der Feiertage gut geht. Allerdings kann es zu dieser Jahreszeit wichtiger denn je sein, innezuhalten und sich um die zu kümmern, die Ihnen am Herzen liegen. Stellen Sie bedeutungsvolle Fragen und hören sie aktiv zu. Das beste Weihnachtsgeschenk, das Sie machen können, könnte Empathie sein. Weben Sie Mitgefühl mit anderen (und sich selbst) in Ihren Alltag ein, indem Sie Zeit miteinander verbringen. Lassen Sie anderen ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zukommen und nehmen Sie sich Zeit nur für sich selbst, um das zu tun, was Sie lieben.

Ich würde Ihnen gerne diese Wahrheit mitgeben: „Das Leben muss nicht perfekt sein.“

Ein Leitfaden für Feiertage voller Mitgefühl und Freundlichkeit

Der Druck, die besten Geschenke zu kaufen, kann eher zu Verzweiflung als zu Freude führen. Das geht aus einer Studie aus dem Jahr 2006 Auch wenn der Artikel nicht mehr ganz neu ist, glaube ich, dass die Ergebnisse auch heute noch relevant sind. Warum versuchen Sie es für die Feiertage 2021 nicht mit einem etwas anderen Ansatz.

• Hinterlassen Sie jemandem eine nette Nachricht auf dem Anrufbeantworter
• Nehmen Sie sich Zeit für gemeinsame Unternehmungen
• Hören Sie aktiv zu
• Rufen Sie jemanden an
• Beginnen Sie mit einer täglichen Routine, nur für Sie selbst, die Ihnen Freude macht
• Verwöhnen Sie sich
• Schicken Sie jemandem ein Geschenk zur Selbstpflege
• Finden Sie eine Anlaufstelle oder Freiwilligenorganisation, in der Sie helfen können
• Spenden Sie Ihre Zeit (von Heimwerken bis Babysitting)
• Beginnen Sie ein Tagebuch des Mitgefühls

Wir wünschen Ihnen wahrhaft glückliche Feiertage!