Der Sonnengruß war ursprünglich eine Übung zur Sonnenanbetung. Die Sonne steht als Ursprung allen Lebens für Bewusstsein – und der Sonnenaufgang wird als Höhepunkt der menschlichen Energie angesehen.

Unsere Yoga-Expertin Deborah erläutert zwei Varianten des Sonnengrußes und hilft Schritt für Schritt bei der Durchführung. Sie leitet Sie durch alle Haltungen und erklärt Ihnen, wie Sie Ihren Atem mit der Bewegung in Einklang bringen, um so Klarheit für Geist, Körper und Seele zu erlangen. Anfangs ist die Übung vielleicht ein wenig monoton, mit der Zeit aber gewöhnen Sie sich an die Bewegungsabläufe und können tiefer in die Routine eintauchen. Und falls Sie morgens einmal keine Zeit gefunden haben, können Sie den Sonnengruß auch zu jeder anderen Tageszeit durchführen.

Wenn Sie alle Schritte beider Varianten beherrschen, sind Sie bereit, den kompletten Ablauf des Sonnengrußes mit Deborah in diesem Video.