Das Streben nach Langlebigkeit gewinnt an Popularität, aber kann man den Alterungsprozess wirklich überlisten? Alles scheint darauf hinzudeuten …

Longevity ist der Wellness-Trend der Stunde. In Kliniken, Spas, Hautpflege und Nahrungsergänzungsmitteln wird großer Wert darauf gelegt, durch Biohacking den Weg zu optimaler Gesundheit zu finden. Denn bei Longevity geht es nicht nur darum, länger zu leben, sondern auch um Ihre Gesundheit und darum, wie Sie Ihre Vitalität und Lebensqualität erhalten und verlängern können. Niemand möchte bis ins hohe Alter von 100 Jahren leben (das passiert immer häufiger), aber nicht die Energie haben, es zu genießen.

„Der ganzheitliche Ansatz zur Langlebigkeit legt Wert auf die Aufrechterhaltung des körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens im Alter mit dem Ziel, sowohl die Lebensdauer als auch die Gesundheit zu maximieren“, erklärt Dr Mohammed Enayat, Allgemeinmediziner und Gründer von HUM2N, einer Klinik für Langlebigkeit in London. „Langlebigkeit wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Lebensstilentscheidungen – wie Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und soziale Kontakte, Umweltfaktoren, Zugang zur Gesundheitsversorgung, sozioökonomischer Status und kulturelle Praktiken.“

Den Alterungsprozess überlisten 

Man muss sich nur die Blue Zones der Welt ansehen, in denen man jeden Tag frische Lebensmittel isst, sich regelmäßig bewegt und Sport treibt und soziale Interaktionen priorisiert – wohlgemerkt persönlich statt virtuell. Dies sind Gesellschaften, die ganz einfach das bestmögliche Leben führen. Obwohl es sich wie ein einfaches Rezept anhört, werden sie in der westlichen Welt oft ignoriert … bis etwas schief geht. Aus diesem Grund bezeichnet Dr. Enayat die Langlebigkeit als „Pro-Life“. „Es ist eine aufregende Philosophie, die Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihr gesundheitliches Schicksal selbst zu bestimmen“, sagt er. Wann Sie mit der Einführung dieser guten Lebensgewohnheiten beginnen sollten? Je früher, desto besser. „Für mich sind die Dreißiger der Zeitpunkt, zu dem man anfangen sollte, da man ab diesem Alter biologisch mehr abbaut als sich zu regenerieren. Mit 40 ist es ein Muss und mit 50 wird im Durchschnitt bei jedem zweiten Menschen für den Rest seines Lebens eine chronische Krankheit diagnostiziert.“

Auch hier kommt die „Alter ist nur eine Zahl“-Theorie ins Spiel. Wie Promi-Trainerin und Gründerin der Louisa Drake Method anmerkt, „kann jemand zeitlich in den Dreißigern sein, aber ein biologisches Alter von 60 Jahren haben, wenn er keinen gesunden Lebensstil führt.“

Während Ernährung und Bewegung die wissenschaftlich am besten erwiesenen Wege sind, um ein langes Leben zu erreichen, gibt es eine Vielzahl alternativer Therapien, Behandlungen und Geräte, die als die besten Biohacks für ein langes Leben angepriesen werden. Man muss sich nur Bryan Johnson ansehen, den milliardenschweren Technologieunternehmer, der versucht, den Alterungsprozess zu überlisten, um zu sehen, dass es ziemlich wild und verrückt werden kann. Berichten zufolge nimmt er seine letzte Mahlzeit um 11 Uhr zu sich, nimmt über 100 Nahrungsergänzungsmittel pro Tag und erhält regelmäßig Blutplasmatransfusionen – eine Routine, von der er glaubt, dass sie sein biologisches Alter auf 18 Jahre reduzieren wird.

Von hyperbaren Sauerstoffkammern über Intervallfasten, von Kryotherapie bis hin zu Kompressionsstiefeln – hier sind einige der am meisten diskutierten Longevity-Trends und ob sie einen Versuch wert sind …

Hyperbare Sauerstofftherapie 

Dr. Enayats beliebteste Langlebigkeitstherapie ist sein Geheimnis, warum er nach eigenen Angaben ein um 16 Jahre jüngeres biologisches Alter hat. Bei dieser Praxis sitzt man in einer Hartschalenkammer, in der der Luftdruck zwei- bis dreimal höher als normal ist, was das Einatmen von reinem Sauerstoff ermöglicht. Dies hilft, Bakterien zu bekämpfen, die Durchblutung zu verbessern und die Freisetzung von Stammzellen aus dem Knochenmark anzuregen, die Wachstumsfaktoren unterstützen.  

Intervallfasten 

In vielen alten Kulturen angewendet, reguliert das Einführen eines 14-stündigen Zeitfensters, in dem man nichts isst, nachweislich den Anti-Aging-Prozess und hilft dabei, Entzündungszellen zu beseitigen. Im Wesentlichen bedeutet es, dass Ihr Körper mit dem, was er tun muss, weitermachen kann, ohne durch die Verdauungsphase gestört zu werden. Allerdings sollte es nur von gesunden Erwachsenen praktiziert werden – Personen, die erschöpft sind, ausgebrannt sind, schwanger sind oder unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden, sollten es meiden.

Rotlichtmasken/Infrarotsaunen 

Da die Forschung zu den Vorteilen der Rotlicht-Therapie zunimmt, wird sie immer häufiger mit der Verbesserung der Gesundheit der Blutgefäße und der Muskelregeneration in Verbindung gebracht. Neben dem Körper kann sie auch das Gesicht verschönern, indem sie die hautstraffend wirkt und feine Linien reduziert. Laut Experten ist jedoch eine kontinuierliche Anwendung erforderlich, und dient somit nicht als Wundermittel.

Wir bieten Rotlicht-Therapie im Rahmen unserer Hydro Massage-Behandlungen in der Mind Oasis an. Buchen Sie hier Ihren Termin.  

Kryotherapie 

„Hormesis-Therapien wie Kryotherapie können die Heilungs- und Reparaturmechanismen des Körpers stimulieren“, sagt Kim Pearson, Ernährungsberaterin und Mitglied des wissenschaftlichen Beirats der RoseBar Longevity Clinic. Im Wesentlichen handelt es sich um eine Kälteschocktherapie, bei der Wachstumshormone, die mit zunehmendem Alter abnehmen, stimuliert und Proteine ​​freigesetzt werden, die entzündungshemmend wirken und die Langlebigkeit erhöhen.

Lesen Sie hier mehr über die Vorteile kalter Duschen. 

Ozontherapie 

Wenn man das Kleingedruckte liest, ist Dr. Enayat davon überzeugt, dass die Ozontherapie positive Auswirkungen hat, betont jedoch, dass die Behandlung immer durch einen Arzt erfolgen sollte. Es gibt auch noch keine wissenschaftlichen Belege. Durch die Verwendung von medizinischem Ozongas, das über eine Infusion, Wasser oder „Einblasen“ verabreicht werden kann, soll sie das Immunsystem aktivieren und den Körper in die Lage versetzen, altersbeschleunigende Krankheiten zu bekämpfen. 

NMN-haltige Nahrungsergänzungsmittel 

Die Einnahme von NMN-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln soll den NAD+-Spiegel erhöhen, der natürlicherweise im Körper vorkommt, aber mit zunehmendem Alter abnimmt. Es hat sich gezeigt, dass er die Insulinsekretion erhöht, altersbedingte Entzündungen im Körper unterdrückt, die Zellfunktion verbessert und die neuronalen Funktionen im Gehirn steigert. Eine unkomplizierte Methode, um in den Alterungsprozess einzugreifen.

Infusionslösungen 

Bewährte und erprobte Mischungen, die Mikronährstoffe und Vitamine enthalten, die dann über eine Infusion in den Blutkreislauf injiziert werden, können wirklich dabei helfen, die Antriebskraft zu erhöhen und Zellschäden zu reduzieren. Informieren Sie sich jedoch selbst, denn aufgrund der Beliebtheit sind auch betrügerische, überteuerte und verdünnte Lösungen auf dem Markt. Wählen Sie daher eine Arztpraxis, die hochwertige Inhaltsstoffe garantiert.

Vitamin D 

Bewährte und erprobte Mischungen, die Mikronährstoffe und Vitamine enthalten, die dann über eine Infusion in den Blutkreislauf injiziert werden, können wirklich dabei helfen, die Antriebskraft zu erhöhen und Zellschäden zu reduzieren. Informieren Sie sich jedoch selbst, denn aufgrund der Beliebtheit sind auch betrügerische, überteuerte und verdünnte Lösungen auf dem Markt. Wählen Sie daher eine Arztpraxis, die hochwertige Inhaltsstoffe garantiert.

Sanftes Training 

Gelenkschonend und für Menschen unterschiedlichen Fitnessniveaus geeignet, hilft sanftes Training, den Körper zu kräftigen, ohne ihn zu belasten. „Obwohl nichts daran falsch ist, ins Schwitzen zu geraten, können zu viele HIIT- oder Cardio-Workouts den Körper zusätzlich belasten und sich auf Energieniveau, körperliche Leistungsfähigkeit, Stimmung und Schlaf auswirken. Sanftes Training – wie Pilates, Yoga, Walking und die neueste „It“-Übung, Pickleball, können Ihre Herzfrequenz immer noch in die Zielzone bringen, aber sie bieten neben kardiovaskulären Vorteilen auch andere Vorteile, wie zum Beispiel eine Verbindung zwischen Körper und Geist, die zu einer langfristigen Gesundheit beitragen“, erklärt Louisa.

Woher weiß ich, ob sie funktionieren? 

Für die meisten von uns gibt ein regelmäßiger Blick auf das Befinden, das Energieniveau, das Hautbild und die Muskelkraft einen guten Überblick über die eigenen Fortschritte. Studien zeigen sogar, dass Sie Ihr biologisches Alter in nur acht Wochen um drei Jahre verringern können, wenn Sie wirklich am Ball bleiben. Trommelwirbel bitte! Aber denken Sie auch daran, dass jeder unterschiedlich ist.

Andere eher analytische Methoden umfassen Blut- und Urin-Biomarker sowie tragbare Geräte, während Kim genetische Methylierungstests bevorzugt: „Ich verwende OMIC Age von TruDiagnostic, das den Vergleich des biologischen und chronologischen Alters des Körpers ermöglicht und Einblicke in die Faktoren gibt, die die Alterung des Körpers beschleunigen, sodass Sie Ihren Lebensstil entsprechend anpassen können.“

Das Positive daran ist, dass Sie wirklich ein individuelles Verständnis Ihres Körpers erlangen können. Aber damit sind die Möglichkeiten noch lange nicht ausgeschöpft. Da immer mehr von uns dem Hype um Biohacking verfallen, sagt Kim die Einführung „implantierbarer Geräte“ voraus. „Die kontinuierliche Verfolgung der eigenen Biomarker und die Analyse der Daten durch eine KI ermöglichen es uns, biologische Veränderungen zu erkennen, die sich lange vor der Diagnose von Krankheiten manifestieren. Dadurch können wir viel präventiver vorgehen“, sagt sie.

Eines ist sicher: Der Alterungsprozess scheint noch in weiter Ferne zu liegen.