Abwechslung für die Schlafroutine: Dieses köstliche, wärmende Beerengetränk verspricht einen besseren Schlaf. 

Wussten Sie, dass Beeren für erholsamen Schlaf sorgen? Laut einer im Jahr 2023 veröffentlichten Studie sind „Beeren reich an Mikronährstoffen und Antioxidantien, die die Schlafqualität und -dauer verbessern können“. Milchprodukte und Sojamilch enthalten viel Tryptophan, eine Aminosäure, die den Schlaf fördert (natürlich können Sie auch jede andere pflanzliche Milch Ihrer Wahl verwenden). 

Genießen Sie diese lila Mondmilch vor dem Schlafengehen, wenn Sie etwas anderes als den üblichen heißen Kakao wollen. Ich bereite sie gerne als Belohnung für mich selbst zu, die ich trinke, während ich ein Buch lese – was übrigens viel besser zum Einschlafen ist, als auf einen Bildschirm zu starren. Anschließend eine entspannende Meditation und schon sind Sie bereit, in die Welt der Träume abzudriften. 

Zubereitungszeit: 5 Min. 

Portionen: 1 

Zutaten: 

- 2 EL frische Blaubeeren 

- 300 ml Hafermilch (oder eine Milch Ihrer Wahl) 

- 1 Prise gemahlenen Zimt 

- 1⁄2 TL Vanilleextrakt 

- 1⁄8 TL Salz 

- 1 TL Ahornsirup 

- Optional: lila Blüten zum Dekorieren 

Zubereitung: 

1. Alle Zutaten in einem Standmixer miteinander vermischen. 
2. Mischung in einem Topf erwärmen. 
3. Die warme Milch in eine Tasse sieben. 
4. Optional: mit lila Blüten wie getrockneten Kornblumenblüten dekorieren. 

Dieser Artikel ist Teil unserer Masterclass „Die Welt der Träume“, die Ihnen in der Rituals App kostenlos zur Verfügung steht – neben unseren anderen Masterclasses – darunter die „Happiness Challenge, Achtsamkeit für ein modernes Leben“ und weitere.Laden Sie die Rituals App hier herunter und beginnen Sie noch heute mit der Masterclass.