In diesem Monat hilft Ihnen Deborah Quibell, Expertin für das Thema Wohlbefinden, mit einigen Yoga-Übungen und achtsamen Momenten dabei, sich morgens munter und erfrischt zu fühlen

Sie haben Schwierigkeiten, morgens geistig und körperlich fit zu werden? Sie kommen nur schwer aus dem Bett, ganz egal, wie lange Sie schlafen? Dann sind Sie hier genau richtig.  

Damit Sie mit einem guten Gefühl in den Morgen starten können, haben wir unsere Yoga- und Meditations-Expertin Deborah Quibell darum gebeten, einige Yoga-Übungen und Meditationen vorzustellen, die Ihnen dabei helfen, munter und erfrischt aufzuwachen. Ganz egal, ob Sie morgens geistig oder körperlich nur schwer in Schwung kommen, wir haben ein Repertoire an sanften Yoga-Übungen und achtsamen Meditationen, die Ihnen dabei helfen werden. 

Weiter unten haben wir zwei Yoga-Übungen und drei Meditationen für Sie zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, mit einem positiven Gefühl in den Tag zu starten. Sie können diese fünftägige Mini-Masterclass nutzen, um jeden Tag eine neue Meditation oder Yoga-Übung auszuprobieren. Oder Sie können auswählen, was für Sie gerade am wichtigsten ist. Sind Sie bereit, sich voller Energie zu fühlen? 

Energiespendende Yoga-Morgenroutine mit Sonnengruß 

Etwas wäre verkehrt, wenn wir diese Mini-Masterclass nicht mit einer auf dem Sonnengruß basierenden Yoga-Übung beginnen würden. Diese Übung macht in unter 15 Minuten wach und munter. In diesem Video erläutert Ihnen Deborah die Posen der bekannten Yoga-Sequenz, damit Sie die Kraft des Sonnengrußes für sich nutzen und mehr Energie und Klarheit für jeden neuen Tag gewinnen können (selbst wenn die Sonne nicht scheint). 

Um dem Video Untertitel in Ihrer Sprache hinzuzufügen, befolgen Sie bitte diese Anweisung. Klicken Sie auf „Play“, um das Video unten abzuspielen. Tippen Sie auf das Symbol für die Einstellungen (das Zahnrad). Klicken Sie auf „Subtitles/CC“, dann „Auto-Translate“, wählen Sie Ihre Sprache aus und genießen Sie das Video. 

Starten Sie Ihren Morgen mit positiven Vibes 

Sie möchten sich ein wenig mehr Zeit für Ihre Yoga-Morgenroutine nehmen? In dieser 35-minütigen Yoga-Übung führt Deborah Sie durch eine Vielzahl von frischen und vitalisierenden Posen, die Körper, Geist und Seele zum Leben erwecken. Sie werden die positive Energie den ganzen Tag spüren.

Meditation für Fokus und Produktivität 

Wenn Sie nur schwer in die Gänge kommen und langsam wach werden, können Sie diese Morgenmeditation in Ihre Routine integrieren, um fokussiert in den Tag zu starten. 

Eine kurze Dankbarkeitsmeditation, die schnell wach macht 

In nicht einmal 7 Minuten versetzt Deborah Sie in einen wachen und energievollen Zustand. Diese Meditation kann im Bett durchgeführt werden und wird Ihnen schnell ein positives, dankbares Gefühl verleihen, damit Sie schwungvoll in den Tag starten können. Wie eine Tasse Kaffee fürs Gehirn. 

Starten Sie ausgeglichen in den Tag mit dieser Chakra-Meditation 

Selbst wenn Ihnen das Konzept der Chakren nur vage bekannt ist, wird Ihnen diese Meditation für Einsteiger und Experten dabei helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Deborah leitet Sie darin an, Ihre Chakren mithilfe Ihrer Atmung zu reinigen und zu beleben, damit Sie sich bereit für den anstehenden Tag fühlen.