Vielen von uns fällt es schwer, Komplimente anzunehmen. Wenn wir es nicht gewohnt sind, dass uns jemand seine Wertschätzung zeigt, gewöhnen wir uns oft an, das Kompliment einfach beiseite zu wischen oder über ein Lob in unsere Richtung hinwegzugehen. Komplimente bedeuten jedoch so viel mehr als einfach „nett sein“, und wir müssen lernen sie anzunehmen und auszusprechen, wenn wir einen höheren Bewusstseinszustand erreichen oder uns zumindest zufrieden fühlen möchten.

„Die Basis einer guten geistigen Gesundheit ist, dass wir in der Lage sind, unsere emotionalen und psychologischen Bedürfnisse in unserer Umgebung zu erfüllen. Und dazu gehört das Geben und Erhalten von Aufmerksamkeit“, erläutert die Psychotherapeutin Lee Pycroft. „Dadurch entsteht ein Gefühl des Wohlbefindens, und Sie fühlen sich gesehen und gehört.“

Und es gibt zahlreiche weitere Vorteile. Komplimente können Ihnen helfen, eine Eigenschaft oder Fähigkeit zu erkennen, der Sie sich noch nicht bewusst sind; sie können Ihr Selbstwertgefühl stärken, Sie motivieren und ermutigen weiterzumachen und sie können als Zeichen der Liebe und Zustimmung von einer Person an eine andere funktionieren. „Sie können auch Gefühle des Wohlwollens und der Freundschaft ermutigen und sogar helfen, schwierige Situationen zu lösen, indem sie einem Streit oder einer Uneinigkeit eine neue Richtung geben“, meint Vanya Silverton, Coach zur Stärkung der Frauen und Energieheilerin.

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Komplimente können in zwei Richtungen funktionieren. Wenn Sie bei der Arbeit ein Kompliment über eine erledigte Aufgabe erhalten oder jemand Ihnen zu einem erreichten Fitness- oder Gesundheitsziel gratuliert, schüttet Ihr Körper den Neuromodulator Dopamin aus, der verbunden ist mit Motivation, Konzentration und Positivität. Er ist mit unserem inneren Antrieb verbunden und signalisiert unserem Gehirn „mach es noch einmal“. Wenn Sie jedoch einer anderen Person ein Kompliment aussprechen, weil Sie dankbar für etwas sind, das diese Person getan hat, wird eher das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, das eher mit Wertschätzung verbunden ist. „Das Beste ist, dass Serotonin freigesetzt wird, wenn wir Freundlichkeit empfangen; und das wird den Empfänger sehr wahrscheinlich dazu bringen, auch etwas Nettes zu tun. Auf die Weise entsteht eine Kettenreaktion der Freundlichkeit“, erläutert Chris Dreyfus-Gibson, Gründer des holistischen Zentrums Zentrify.

SO MACHT MAN KOMPLIMENTE

Die vielleicht wichtigste Lektion beim Machen von Komplimenten ist, konkret zu sein. Dadurch zeigen wir Integrität und dass wir es auch wirklich so meinen. „Seien Sie aufmerksam und achten Sie auf den Menschen – was ihn ausmacht und wie er in seiner Umgebung agiert. So, als würden Sie einem Kind ein Kompliment aussprechen: Statt einfach zu sagen „Oh, du bist wirklich gut darin“ werden Sie konkreter und sagen Sie „Ich mag die Form dieser Schrift“ oder „Ich mag die Form, die du dafür gewählt hast“. Das bringt viel mehr und kann von der entsprechenden Person auch viel leichter angenommen werden“, rät Lee.

Genau wie bei einer Pointe ist das Timing extrem wichtig. Wenn jemand gerade etwas Tolles bei der Arbeit erreicht oder einen großartigen Kuchen gebacken hat, lassen Sie sich für das Kompliment nicht eine Woche Zeit – tun Sie es sofort.

Wir alle möchten gerne als nett angesehen werden und dieses tolle Gefühl erleben, nett zu anderen zu sein – wir sollten aber auch wissen, wann wir uns zügeln müssen. Menschen mit Komplimenten zu bombardieren wird als überflüssig und oberflächlich angesehen. Die Komplimente sind dann weniger bedeutungsvoll, daher sollten Sie sich Ihre Komplimente für Gelegenheiten aufbewahren, wenn Sie es wirklich so meinen.

Welches Medium sollten Sie verwenden? Während die meisten Komplimente ausgesprochen und von Angesicht zu Angesicht gemacht werden, kann das geschriebene Wort besonders überzeugend sein. „Wenn das Kompliment in einem Brief steht, kann man es immer wieder lesen. Das kann einen sehr positiven Effekt auf das Wohlbefinden haben, da es eine positive Verstärkung der Gefühle eines Menschen ist“, fährt Lee fort.

SO NIMMT MAN KOMPLIMENTE AN

Viele Menschen fühlen sich schüchtern und unwohl, wenn sie Komplimente erhalten, besonders, wenn sie als Kind niemals welche erhalten, eine schlechte Meinung über sich selbst oder wenig Selbstvertrauen haben. Es kann auch unangenehm sein, wenn jemand etwas über Ihre Schönheit sagt oder dass er Ihre Kleidung mag, da Sie nicht möchten, dass Sie besser wahrgenommen werden als andere. Es ist jedoch wichtig, die wahren Intentionen hinter dem Gesagten zu erkennen.

Das Größte, was Sie tun können, ist „Danke“ sagen. Schätzen Sie wert, dass die andere Person sich Mühe gegeben hat, um Ihnen ein Kompliment zu machen, und versuchen Sie, das anzunehmen. „Wenn jemand Ihnen ein ernst gemeintes Kompliment macht, geht es auch um diese Person selbst, denn sie drückt ihre gefühlte Wertschätzung aus. Versuchen Sie also daran zu denken, dass es gar nicht so sehr um Sie geht“, erklärt Lee. „Wenn Sie ein Kompliment abwehren, wehren Sie die Meinung dieser Person über etwas ab, das für sie möglicherweise wertvoll ist. Üben Sie also, „Danke“ zu sagen und achten Sie darauf, wie sich das anfühlt. Seien Sie sich bewusst, dass Sie einer anderen Person erlauben, sich selbst auszudrücken, was wirklich positiv und eine Art Fürsorge und Aufbau einer menschlichen Verbindung ist.“

Wenn das als großes Risiko erscheint, schlägt Vanya vor zu üben, Komplimente von sich selbst anzunehmen. „Stellen Sie sich vor einen Spiegel, sehen Sie sich in die Augen und machen Sie sich selbst ein Kompliment – so lange, bis Sie es annehmen. Das sollte Ihnen dabei helfen, Komplimente von anderen anzunehmen.

Es ist auch wichtig, ein Kompliment nicht herunterzuspielen, so als würden Sie es nicht annehmen, denn auch das kann denjenigen, der das Kompliment macht, vor den Kopf stoßen.“ „Statt das Gesagte abzustreiten, erzählen Sie ein interessantes Detail, das zu Ihrer Geschichte passt. Wenn Ihnen also jemand ein Kompliment für eine Präsentation bei der Arbeit macht, erzählen Sie ‚Ich habe das stundenlang geübt‘; oder wenn jemand sagt, er mag, was Sie tragen, bieten Sie etwas an wie ‚das war ein Geschenk von einem Freund‘“, empfiehlt Chris.

HALTEN SIE SICH NICHT ZURÜCK

Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen von Komplimenten und verzichten daher darauf, sie auszusprechen – zum Teil, weil es nervenaufreibend sein kein, nicht zu wissen, wie die andere Person das Kompliment aufnimmt, aber auch aus der Angst heraus, als verwundbar betrachtet zu werden. „Es ist ein Zeichen von Offenherzigkeit und Großzügigkeit, aber viele Menschen haben Angst, Komplimente zu machen, da sie das Gefühl haben, dadurch ihre persönliche Stärke zu schwächen“, erläutert Life Coach Carole Ann Rice. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, konzentrieren Sie sich darauf, wie das Kompliment, das Sie gerne aussprechen möchten, für beide Parteien von Vorteil sein wird – Studien zeigen sogar dass derjenige, der das Kompliment ausgesprochen hat, sich danach besser fühlt, auch wenn er vorher Angst davor hatte. Stellen Sie sich einfach vor, wie Sie mit einigen gut durchdachten Worten Freude bereiten und für eine Ausschüttung von Serotonin für sich selbst und eine andere Person sorgen.