Entdecke die wunderbaren Vorteile, komplett von der Arbeit und der Welt um dich herum loszulassen. Hier erfährst du, wie es geht.

Wie hält man in der heutigen Welt, in der man immer erreichbar ist, sein inneres Gleichgewicht? Stellen Sie sich vor: Sie durchsuchen die Gänge im Supermarkt, um fürs Abendessen einzukaufen, gleichzeitig hören Sie sich diesen Podcast an, von dem alle sagen, dass man ihn unbedingt hören muss. Sie schauen ab und zu auf Ihr Handy, um auf eingehende Arbeits-E-Mails zu reagieren und planen bereits Ihr Outfit für den nächsten Tag. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wir Menschen spüren ein Gefühl der Zufriedenheit, wenn wir so viel wie möglich in so kurzer Zeit wie möglich erledigen. Das Abhaken von Aufgaben sorgt dafür, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Es ist so befriedigend, produktiv zu sein, dass wir manchmal vergessen, wie wichtig es ist, einfach gar nichts zu tun – und sich deswegen nicht schlecht zu fühlen. Wenn Sie der Meinung ist, dass das langweilig und eine Zeitverschwendung ist, möchten wir Ihnen gerne die Vorteile des Abschaltens erläutern – und wie Sie es richtig machen.  

Deine eigene Earth Hour

Jedes Jahr „feiern“ Millionen von Menschen auf der ganzen Welt am letzten Sonntag im März die „Earth Hour“. Um Punkt 20:30 Uhr schalten Millionen von Teilnehmern aus mehr als 180 Ländern das Licht und alle nicht notwendigen Elektrogeräte aus und geben Mutter Erde einen Moment Zeit zum Verschnaufen. Diese Momente der Stille jedes Jahr dienen als Erinnerung daran, dass nicht nur unser Planet eine Pause braucht, sondern auch wir. Warum erschaffen Sie nicht Ihre ganz eigene Earth Hour – und zwar jeden Tag oder jede Woche? Eine Zeit, zu der Sie alle Ablenkungen und Gedanken ausblenden, und einfach nur Geist und Körper aufladen lassen. 

KEINE SCHULDGEFÜHLE 

Zunächst einmal darf ein Moment der Achtsamkeit nicht verwechselt werden mit einem Augenblick der Faulheit. Wenn Sie diese Zeit nutzen möchten, um Ihre Energiereserven wieder aufzuladen, und dabei denken „ich könnte jetzt auch Sport machen“ oder „ich habe nur keine Lust, den Abwasch zu erledigen“, dann müssen Sie daran arbeiten, dass Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie Ihre mentale Gesundheit an erste Stelle setzen. Wenn wir „nichts tun“ sagen, bedeutet das nicht, sich im Schlafanzug aufs Sofa zu legen und mehrere Folgen Gilmore Girls anzuschauen (obwohl sich das einfach großartig anhört). Wenn Sie das Nichtstun richtig machen (und zwar achtsam), dann ist das gut angelegte Zeit, und der Nutzen wird nicht lange auf sich warten lassen. Also, sehen wir uns das näher an. 

KONTROLLIEREN SIE IHRE GEDANKENGÄNGE 

Im Laufe des Tages erledigen wir vieles gleichzeitig. Wir reagieren auf jede Nachricht, unterhalten uns, erledigen unsere Aufgaben, kämpfen mit der Technik – kein Wunder, dass es sich manchmal so anfühlt, als würde alles zu viel werden. Wie oft erledigen Sie nur eine einzige Aufgabe?  Wir sind so sehr daran gewöhnt, alles gleichzeitig zu machen, dass uns das tatsächlich schwerfällt. In der Regel liegt das Problem in den Ablenkungen. Vielleicht beginnen wir mit einem offenen Tab in unserem Gehirn, doch sobald eine Nachricht eintrifft oder ein tolles Lied im Radio gespielt wird, öffnen sich weitere Tabs und es kann schwierig sein, diese wieder zu schließen.  Indem wir uns abkoppeln und buchstäblich alles ausschalten, eliminieren wir Ablenkungen und geben uns die Chance, unsere Gedanken zu kontrollieren. 

Probieren Sie die folgende Meditation aus, wenn möglich am Morgen. Sie wird helfen, Ihren Geist zu beruhigen, Ordnung in Ihre Gedanken zu bringen und Ihnen ein Gefühl der absoluten Stille zu geben. 

Schritt 1: Setzen Sie sich aufrecht auf Ihr Bett und stützen Sie Ihren Rücken mit einem weichen Kissen.  

Schritt 2: Schließen Sie Ihre Augen.  

Schritt 3: Stellen Sie sich einen schönen, blauen Himmel vor.  

Schritt 4: Stellen Sie sich all Ihre Gedanken als Wolken vor. Wenn ein Gedanke auftaucht, lassen Sie ihn einfach vorbeiziehen.  

Schritt 5: Konzentrieren Sie sich darauf, den Himmel wolkenfrei zu halten und genießen Sie die Ruhe. 

Indem Sie Ihrem Geist Frieden verschaffen, fällt es Ihnen leichter zu unterscheiden, welche Gedanken wichtig sind, und welche nicht. Dadurch werden Sie viel produktiver im Alltag. 

ÖFFNEN SIE DAS TOR ZUR FANTASIE 

In stressigen Zeiten kann es schwierig sein, kreativ zu denken. Wenn Ihr Geist Überstunden macht, um alle Informationen zu verarbeiten, berauben Sie sich selbst der Ruhe und des Raums, den Sie brauchen, um kreativ zu sein. Indem Sie eine Zeit lang nichts tun, öffnen Sie Ihrer Fantasie Tür und Tor. 

Probieren Sie dies aus: Sehen Sie aus dem Fenster und trinken Sie dabei eine Tasse Kaffee. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Kaffeeduft zu genießen: Nehmen Sie das warme Gefühl der Tasse in Ihren Händen wahr und nehmen Sie sich wirklich die Zeit, das Getränk zu schmecken und zu genießen. Das ist wie ein sofortiger Neustart für einen klaren Kopf. 

GÖNNEN SIE IHREM KÖRPER EINE PAUSE 

Für viele ist flexibles Arbeiten inzwischen ganz normal. Wir verbringen viel mehr Zeit zu Hause. Dieses Vermischen von Arbeitsleben und Freizeit kann es erschweren, aus dem „Arbeitsmodus“ herauszukommen. Wenn wir im eigenen Zuhause immer nur von einem Stuhl zum nächsten wechseln, ist es nicht verwunderlich, dass unsere Muskeln irgendwann keine komfortable Position mehr finden. Angespannte Muskeln sind nicht nur schmerzhaft, sie wirken sich auch negativ auf unsere Konzentration aus.Gönnen Sie Ihrem Körper ein wenig Erholung, indem Sie sich hinlegen und – Sie haben es erraten – an gar nichts denken. Betrachten Sie Müdigkeit wie Wasser, das aus Ihrem Körper fließt. Spüren Sie, wie sich Ihre verkrampften Muskeln entspannen, während Sie sich ausruhen. 

Tipp für eine entspannte Haltung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine weiche Unterlage (z. B. eine Decke oder ein flauschiges Kissen) und legen Sie Ihre Unterschenkel im 90-Grad-Winkel auf einen Stuhl oder ein Sofa. Diese Position neigt automatisch Ihr Becken, dehnt Ihre Rückenmuskulatur und lässt Sie in einen wunderbaren Zustand der absoluten Entspannung sinken. Bleiben in dieser Position 10 bis 15 Minuten liegen, schließen Sie die Augen und genießen Sie einen glückseligen Moment ganz für sich allein.

SCHAFFEN SIE RUHE 

Möchten Sie Ihren Augenblick der Entspannung noch erweitern? Entdecken Sie unsere entspannende Kollektion, The Ritual of Jing, und erleben Sie, wie die Produkte Ihnen helfen, Körper und Geist zu entspannen. Mit Inhaltsstoffen wie Jujube und Lotusblüte, die für ihre entspannenden Eigenschaften bekannt sind, sorgen unser Kissenspray, der Duschschaum und die Körpercreme für weniger Stress und einen ruhigen Gemütszustand.