Sich entspannt und erfrischt zu fühlen, ist nicht nur an exotischen Urlaubszielen möglich. Hier erfahren Sie, wie Sie zuhause entspannen und richtig Urlaub machen. 

In der heutigen schnelllebigen Zeit scheint es manchmal, als ob Urlaub ein Luxus ist, der mit exotischen Urlaubszielen verbunden ist. Wenn der Druck im Alltag steigt, ist es jedoch besonders wichtig, wann immer möglich Momente der Entspannung zu finden. Hier kommt der Urlaub zuhause ins Spiel. Ein Konzept, das uns erlaubt, zu entspannen und das Meiste aus unserer Zeit herauszuholen, ohne den Erwartungsdruck, eine lange Anreise oder Sorgen um die Kosten. 

Wenn es Letzteres ist, was Sie davon abhält, eine große Reise zu planen, sind Sie nicht allein. Neueste Studien im Vereinigten Königreich legen nahe, dass sogar 73 % der Erwachsenen den Urlaub zuhause lieber verbringen, hauptsächlich aufgrund ihrer schwierigen finanziellen Situation. Derweil kam eine internationale Umfrage 2024 zu dem Ergebnis, dass der Urlaub im eigenen Land, der aufgrund der Reisebeschränkungen während der COVID-19-Pandemie beliebt wurde, auch weiterhin hoch im Kurs steht. 

Wenn Sie sich jedoch fragen, wie es möglich ist, zuhause wirklich abzuschalten: Wir wissen, was Sie meinen. Der Urlaub zuhause birgt das Risiko, dass sich alles bekannt anfühlt und sich Gewohnheiten und der Alltag einschleichen. Experten zufolge ist er jedoch nicht nur möglich, sondern auch wesentlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie müssen nur ein paar Grenzen setzen und aktiv Freude finden. 

„Wir brauchen alle Urlaub, um unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit zu wahren“, so Claudia Dumond, holistischer Coach und Gründerin von Minimodo. „Dabei erholt sich der Körper von Stress, das Risiko eines Burnouts wird reduziert und das allgemeine Wohlbefinden wird verstärkt, indem der Raum gegeben wird, um auszuruhen, sich zu regenerieren und Energie zu tanken.“ 

„Ein Urlaub zuhause kann eine wunderbare Art sein, sich vom Alltag zu befreien, ohne den Stress der Planung einer großen Reise“, fügt Sie hinzu. „Dabei ist jedoch zu bedenken, dass wir manchmal so viel Wert auf Produktivität legen, dass wir einige negative Angewohnheiten mit in den wohlverdienten Urlaub nehmen.“  

Hier sind unsere Experten-Tipps, um zu garantieren, dass Ihr Urlaub zuhause echte Entspannung bietet. Lesen Sie weiter, um mehr über die Dos and Don’ts eines entspannten Urlaubs zuhause zu erfahren. 

DOS 

1. Zeit in der Natur verbringen

Viele von uns leben in der Nähe der Natur oder von Schutzgebieten, die wir aus Zeitmangel nie besuchen. Nun, das ist der Moment, um sie zu erkunden. „Zeit in der Natur zu verbringen, reduziert erwiesenermaßen Stress und verbessert die Laune“, sagt Dumond. „Machen Sie entspannte Spaziergänge in Parks oder an naturnahen Orten, um sich von Computern und Smartphones zu lösen und mit der Natur in Kontakt zu treten.“ 

2. Die Selbstfürsorge priorisieren

Ob es achtsame Bewegung oder das Spa im eigenen Bad ist, geben Sie sich Zeit, um innezuhalten und sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern. „Nutzen Sie diese Zeit, um den Körper, Geist und die Seele mit Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder einfach einem entspannenden Bad zu beruhigen“, schlägt Gillian McMichael vor, Transformations-Wellness-Coach und Autorin von Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

3. Planen Sie Dinge, die Freude bringen

Ein Tagesausflug, den Tag mit lieben Menschen verbringen oder frische Zutaten einkaufen und ein köstliches Rezept kochen: Aktiv mehr Freude in den Urlaub zu bringen, hilft, Stress und Druck abzubauen und den Spaß und den Wohlfühl-Faktor des Urlaubs zuhause zu maximieren. 

4. Neues ausprobieren

Ihrem Kopf einen Tapetenwechsel zu gönnen, ob bei einem Tanzkurs, einem neuen Restaurant oder beim Erkunden neuer Gegenden in ihrer Stadt, kann Wunder für Ihr Glücksgefühl und mentales Wohlbefinden wirken. „Studien zufolge stimulieren neue Erfahrungen die Freisetzung von Dopamin, einem Neurotransmitter, der im Gehirn mit Genuss und Belohnung verknüpft ist“, erklärt Danielle Baron, Therapeutin, Coach und Tutorin. „Diese Dopamin-Ausschüttung kann unsere Laune und unsere Einstellung verbessern und eine wirklich notwendige Pause von der Monotonie und dem Stress des Alltags bieten.“ 

DONT’S 

1. Widerstehen Sie dem Drang, Pläne zu machen

„Obwohl es toll ist, einige Unternehmungen geplant zu haben, sollten Sie dem Drang widerstehen, jeden Moment mit Projekten und Ausflügen zu füllen“, empfiehlt Dumond. „Lassen Sie Raum für Spontanes, Entspannung und, ganz wichtig, um sich auszuruhen.“ 

2. Vermeiden Sie Technologie

Was vereitelt jeden Urlaub? Doomscrolling. „Beschränken Sie Bildschirmzeiten, ob Fernsehen, soziale Medien, oder Videospiele“, empfiehlt McMichael. „Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Offline-Aktivitäten, die Geist und Körper entspannen.“ 

3. Vermeiden Sie, kurz nach der Arbeit zu sehen

Nur, weil Sie noch im Land und in derselben Zeitzone sind, bedeutet das nicht, dass Sie auf Abruf bei Problemen in der Arbeit oder bei „kurzen Fragen“ zur Verfügung stehen. „Dies ist Ihre Chance, sich zu entspannen und zu regenerieren – nutzen Sie sie“, so Dumond. „Vermeiden Sie wenn möglich, in Ihre E-Mails zu sehen oder arbeitsbezogene Aufgaben während Ihres Urlaubs zu erledigen.“ 

4. Der Urlaub ist nicht für Hausarbeit

Sie möchten das Gefühl der Regenerierung am Ende Ihres Urlaubs? Vergessen Sie den Wäscheberg oder planen Sie etwas Zeit ein, um vor dem Urlaub zuhause aufzuräumen oder auszusortieren. „Versuchen Sie, Gedanken über Hausarbeit und andere Verpflichtungen loszulassen“, sagt McMichael. „Sie sollten beim Urlaub zuhause entspannen, nicht eine lange Aufgabenliste abarbeiten.“ 

Abschließende Gedanken:„Ein Urlaub zuhause sollte die Freiheit mit sich bringen, alles zu tun, was Sie wollen“, so Baron. „Es gibt keine strikten Regeln oder Vorschriften; die Wahl bleibt Ihnen überlassen.“ 

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