Aktivieren Sie mit dieser Routine Ihren Vagusnerv, um Ängste zu lindern, Stress abzubauen und sich zu entspannen. 

Wenn Sie sich gestresst fühlen und in den sozialen Medien unterwegs sind, hat Ihr TikTok-Algorithmus dies wahrscheinlich erkannt und Ihnen längst Videos über die Aktivierung Ihres Vagusnervs vorgeschlagen. Die Idee ist, dass Sie Ihr Nervensystem neu starten können, wenn Sie Ihren Vagusnerv aktivieren. Wie das geht? Durch die Aktivierung des Vagusnervs regen Sie wiederum Ihr parasympathisches Nervensystem an, das für Ruhe und Erholung verantwortlich ist. Wenn das parasympathische Nervensystem aktiv ist, bedeutet das, dass Sie sich sicher fühlen (denken Sie an die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die das Stresshormon Cortisol ansteigen lässt).  

Diese sanfte, erholsame Yogaübung konzentriert sich darauf, den Vagusnerv zu aktivieren, den Körper zu verankern und zu erden und Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Die Kombination aus Atemübungen und Yoga-Posen wird Ihnen helfen, in sich zu ruhen, was auch immer das Leben für Sie bereithält.  

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