Eine angeleitete Meditation, um das authentische Selbst nicht nur infrage zu stellen, sondern auch zu bestätigen.
Wie oft nehmen Sie sich die Zeit, innezuhalten, das zu betrachten, was Sie tun, wie Sie es tun, wie Sie sich fühlen und was Sie denken? Viele von uns funktionieren im Autopilot-Modus. Und an dieser Stelle brauchen wir die Kraft der Meditation.
„Eine angeleitete Meditation ist die perfekte Möglichkeit, sich vom hektischen Alltag zu lösen und wieder mit sich selbst in Verbindung zu treten“, erklärt Psychologin und Bestseller-Autorin Kelly. „Konkreter gesagt, in Verbindung mit unserem authentischen Selbst zu treten. Meditation ist das genaue Gegenteil vom Autopilot-Modus. Zum Meditieren müssen wir bewusst auf das achten, was wir tun. Wir müssen sowohl mit dem Körper als auch mit dem Geist anwesend sein. Nur, wenn wir achtsam sind, können wir uns ändern. Wenn wir die Störgeräusche unseres Lebens nicht ausblenden und uns darauf konzentrieren, was wirklich wichtig ist, wie können wir dann ein Leben führen, das mit dem übereinstimmt, was uns wichtig ist? Wenn Sie sich selbst treu sein möchten, ist Meditation das perfekte Tool, um den Kopf genau dafür frei zu bekommen.“
Diese Reflexions-Meditation von Deborah Quibell ermöglicht es Ihnen, sich selbst und Ihre täglichen Aktionen infrage zu stellen. Außerdem lässt sie Sie neue Ideen erkunden, die vielleicht besser zu der Person passen, die Sie sind. Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht sofort auf alles eine Antwort haben.
„Wenn Sie sich fragen: Was möchte ich wirklich?, dann kann diese Frage überwältigend sein. Es ist ganz normal, die Antwort darauf nicht zu kennen. Doch Sie können sich fragen: Was kann ich heute tun, um mir selbst treu zu bleiben? Schritt für Schritt. Es ist viel einfacher, mit kleinen Veränderungen allmählich in die gewünschte Richtung zu gehen. Und das Schöne ist: Wenn Sie täglich in all diesen kleinen Momenten Entscheidungen treffen, die zu Ihren Normen, Werten, Wünschen und mehr passen, dann erschaffen Sie sich automatisch ein Leben, das zu Ihnen passt.
„Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn Sie jeden Tag denken wie kann ich mir selbst heute helfen, was brauche ich? und sich dann genau das geben. Vielleicht ruhen Sie sich heute aus, statt auf diese Party zu gehen. Vielleicht kochen Sie sich selbst eine gesunde Mahlzeit, statt Essen zu bestellen. Vielleicht beginnen Sie heute mit dem Führen eines Tagebuchs, statt gedankenlos eine halbe Stunde lang auf Ihrem Handy herumzuscrollen. Vielleicht legen Sie abends Ihr Handy ganz zur Seite und lesen stattdessen ein gutes Buch.
„Jetzt stellen Sie sich vor, dass Sie sich diese Frage einen ganzen Monat lang stellen – wie kann ich mir selbst heute helfen, was brauche ich? – und sich dann genau das geben. Tun Sie dies drei Monat lang, sechs Monate, ein ganzes Jahr. Wo stehen Sie dann? Vielleicht fällt Ihnen von Tag zu Tag kein Unterschied auf. Doch der Unterschied in einem Jahr wird einfach riesig sein. Sie werden Ihr authentisches Selbst spüren können, denn Sie haben all diese kleinen täglichen Veränderungen vorgenommen.“
Also, fangen Sie an. Dimmen Sie die Lichter für eine entspannte Atmosphäre, erschaffen Sie sich einen gemütlichen Bereich, in dem Sie sich konzentrieren können, sorgen Sie mit einer entspannenden Duftkerze für Gemütlichkeit, zum Beispiel mit der The Ritual of Jing Duftkerze, und bereiten Sie sich darauf vor, sich selbst besser kennenzulernen.
Dieser Artikel ist Teil unserer Masterclass für Authentizität, in der wir Ihnen helfen zu entdecken, wer Sie wirklich sind, damit Sie ein authentischeres Leben leben können. Indem Sie sich selbst erlauben, Ihr wahres Wesen kennenzulernen, können Sie auf ganz neue und positive Weise zur Welt um Sie herum eine Verbindung aufbauen.
