Dieses zum Nachdenken anregende Authentizitäts-Quiz und die Aufgabe helfen, einen authentischen Lebensstil zu erkennen, weisen auf Verbesserungsmöglichkeiten hin und bieten umsetzbare Empfehlungen.
Wir alle sind so mit unserem hektischen Leben beschäftigt, dass viele von uns keine Zeit haben innezuhalten und sich zu fragen, ob sie ein authentisches Leben führen oder nur im Autopilot-Modus überleben. Daher möchten wir Sie in diesem Teil unserer Masterclass bitten, sich etwas Zeit zum Innehalten zu nehmen und sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen und auf all die Reize und Elemente in Ihrer Umgebung reagieren. Unser Quiz wurde von der Psychologin und Bestseller-Autorin Kelly Weekers entwickelt. Es wird Ihnen helfen, auf Bereiche Ihres Lebens aufmerksam zu werden, in denen Sie vielleicht nicht so authentisch sind, wie Sie glauben oder möchten.
„Beginnen wir damit, einen Schritt zurückzutreten und unser Leben ausgiebig und kritisch zu betrachten“, meint Kelly. „Das ist etwas, das wir nicht annähernd oft genug tun. Wir sind es gewohnt, im Autopilot-Modus zu leben. Tage, Wochen, Monate und manchmal sogar Jahre ziehen an uns vorbei, ohne dass wir uns Zeit nehmen, darüber nachzudenken, was wir tun oder wie wir uns fühlen bei dem, was wir tun.
„Tagein, tagaus spielen wir dasselbe Lied immer wieder ab, ohne nachzudenken. Viele von uns stecken fest. Wir wissen nicht, wie wir weiterkommen sollen, da wir uns nicht die Zeit dafür nehmen. Oder, falls wir es doch tun, haben wir Angst davor, wirklich etwas zu tun und Dinge anders zu machen“, bemerkt Kelly.
„Der Trick ist, darüber nachzudenken, was wir tun. In den Spiegel zu schauen und zu ein paar ehrliche Fragen zu stellen:
- Mag ich meinen Job?
- Was im Leben spendet mir Energie und was entzieht mir Energie?
- Habe ich genug Zeit für mich selbst?
- Habe ich genug Zeit für meine Freunde und Familie? Oder vielleicht zu viel?
- Befinde ich mich in einer gesunden Beziehung?
- Wie oft tue ich Dinge, die ich eigentlich gar nicht tun möchte?
„Sich diese Fragen zu stellen, ist eine schnelle und erhellende Methode, über Ihr Leben nachzudenken. Nur wenn Sie sich die Zeit nehmen, auf Ihre eigenen Gefühle zu hören, werden Sie in der Lage sein herauszufinden, was Sie wirklich glücklich macht. Vielleicht haben Sie von Ihrem Körper zu viel verlangt und sind nicht sicher, was in Ihrem Leben die meiste Energie aus Ihnen heraussaugt? Ist es Ihre Arbeit, etwas Persönliches, Ihre Beziehung oder vielleicht Ihr innerer Perfektionist? Es ist vollkommen in Ordnung herauszufinden, dass Sie in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens nicht wirklich glücklich sind“, versichert Kelly. „Es ist allerdings nicht in Ordnung, dies nicht zu ändern, wenn Sie es können. Für ein authentisches Leben braucht es nur ein paar Entscheidungen. Nehmen Sie sich Zeit, auf Ihre Gefühle zu hören. Beantworten Sie diese Fragen und finden Sie so heraus, wer SIE sind und was Ihnen Freude bereitet.“
Und es ist vollkommen in Ordnung zu erkennen, dass Sie vielleicht nicht zufrieden sind mit bestimmten Bereichen Ihres Lebens. Wichtig ist, dass Sie erkennen, wo Sie etwas verbessern oder ändern können. „Verändern Sie die Dinge jetzt, damit Sie noch genug Zeit haben, davon zu profitieren“, rät Kelly.
Darum haben wir ein Quiz und eine Aufgabe entwickelt. Das Quiz wird Ihnen helfen, zu erkennen, wie Sie auf bestimmte Umgebungen reagieren und sich dort fühlen. Und die Aufgabe wird Ihnen die Tools an die Hand geben, die Sie brauchen, um etwas zu verändern.
Teil 1: Das Authentizitäts-Quiz
„Die folgenden Fragen sollen Sie zum Nachdenken darüber anregen, wie Sie in bestimmten Situationen reagieren und sich fühlen“, erläutert Weekers. „Beantworten Sie die Fragen ehrlich, ohne darüber nachzudenken, welche Antwort richtig oder ‚besser’ ist.“
Beantworten Sie die folgenden Szenarien mit Ja oder Nein.
1. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer Menschenmenge. Sehen Sie sich dann um und richten Ihre Aufmerksamkeit sofort auf die Person, von der Sie denken, dass sie attraktiver ist als Sie, besser angezogen als Sie und so aussieht, als habe sie mehr Spaß als Sie?
2. Jemand erzählt Ihnen von seiner Beförderung im Job, vom neuen Haus, das er kauft, oder von einem großartigen Urlaub, den er plant. Ist Ihre anfängliche Reaktion, dass Sie sich wünschen, diese Dinge würden Ihnen passieren?
3. Ein neuer Modetrend nach extrem klobigen Turnschuhen kommt auf. Sie finden sie hässlich, doch alle, die Sie bewundern und denen Sie in den sozialen Medien folgen, tragen sie. Kaufen Sie sich diese Turnschuhe?
4. Sie treffen sich auf einen Kaffee mit Freunden und sind traurig über etwas in Ihrem Leben, doch sie trauen sich nicht, es Ihren Freunden zu erzählen, weil diese dann auch traurig sein könnten oder denken könnten, dass Ihre Gefühle albern sind. Behalten Sie es für sich und erzählen Ihren Freunden nichts von Ihren Gefühlen?
5. Sie erhalten die Chance, bei der Arbeit etwas vollkommen Neues zu lernen oder mit einem neuen Hobby zu beginnen. Dafür müssen Sie neue Dinge lernen, Dinge anders machen als zuvor und sich an eine neue Umgebung gewöhnen. Ist Ihre erste Reaktion Angst und Nervosität?
6. Etwas passiert in Ihrem Freundeskreis, Ihrer Familie oder bei der Arbeit, und Sie wissen, dass Ihr Verhalten und Ihre Reaktion nicht richtig waren. Haben Sie Angst, die Menschen noch weiter zu verärgern und distanzieren sich daher von dem Ereignis und sagen nichts weiter?
7. Sie werden auf eine Party eingeladen, auf die Sie nicht gehen wollen, doch Sie haben Angst, etwas zu verpassen oder den Gastgeber zu verärgern, wenn Sie nicht kommen. Gehen Sie hin?
Wenn Sie hauptsächlich mit „Ja“ geantwortet haben:
Wenn Sie mehr dieser Fragen mit „Ja“ als mit „Nein“ beantwortet haben, denken Sie ständig über die Gefühle anderer Menschen nach und darüber, wie sie Ihrer Meinung nach auf Ihre Entscheidungen reagieren werden. Sie treffen Ihre Entscheidungen nicht auf Basis dessen, was Sie selbst zufriedenstellt.
Wenn Sie hauptsächlich mit „Nein“ geantwortet haben:
Zweifellos schaffen Sie es ganz wunderbar, Ihren eigenen Werten und Überzeugungen treu zu bleiben und sich auf eine Weise zu verhalten, die Sie glücklich macht. Es lohnt sich, einige der obigen Szenarien, auf die Sie mit „Ja“ geantwortet haben oder bei denen Ihnen die Antwort schwerfiel, näher anzusehen. „Es kann schwierig sein, in jedem Lebensbereich immer authentisch zu sein. Und wie das genau aussieht kann sich auch ändern, je nachdem, in was für einer Phase Sie sich gerade befinden, was Sie tun und mit wem Sie zusammen sind“, merkt Kelly an.
Haben Sie überwiegend mit „Ja“ geantwortet? Beginnen wir klein. Ein authentisches Leben beginnt mit einem authentischen Tag. Jeden Tag können Sie bei jeder Entscheidung, die Sie treffen, zu sich selbst stehen oder Energie an etwas anderes oder andere Menschen abgeben. Um für sich selbst einzustehen, beginnen Sie jeden Morgen mit der Absicht, aus dem vor Ihnen liegenden Tag einen guten Tag zu machen, an dem Sie sich selbst treu bleiben“, erläutert Kelly.
„Fragen Sie sich: Was kann ich heute tun, um mir selbst treu zu bleiben? Suchen Sie nach kleinen Dingen und Momenten, die Sie heute verbessern können. Vielleicht lehnen Sie eine Einladung ab, ohne das erklären zu müssen. Sie erzählen einem Freund von Ihren Problemen. Oder Sie fragen sich, warum Sie neidisch werden, wenn jemand anderes gute Neuigkeiten hat. Versuchen Sie etwas Neues oder hinterfragen Sie eine Reaktion, auch wenn es nur etwas Kleines ist. „Fragen Sie sich morgen früh erneut: Was kann ich heute tun, um mir selbst treu zu bleiben?
„Authentisch zu sein muss geübt werden. Es geht darum, es zu tun, nicht, es perfekt zu tun“, versichert Kelly. „Es geht um Ihre Absicht und um Beharrlichkeit. Denn all diese kleinen Aktionen liefern im Laufe der Wochen, Monate und Jahre ein lebensveränderndes Ergebnis. Um die Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die Sie sich wünschen, müssen Sie nicht plötzlich Ihr gesamtes Leben umkrempeln. Sie müssen sich nur heute für sich selbst entscheiden und das morgen wiederholen.“
„Es ist vollkommen normal, sich ein wenig anders zu verhalten, je nachdem, was man gerade tut oder mit wem man gerade zusammen ist. Sie haben viele Facetten, entscheiden Sie, welche Sie zeigen möchten. Natürlich zeigen Sie Ihren Kollegen eine andere Seite von Ihnen als Ihren besten Freunden. Was in einer bestimmten Konstellation gut funktioniert, kann in einer anderen extrem unprofessionell sein – doch es sind immer Sie. Fragen Sie sich: Wer bin ich für meine Freunde? Wer bin ich für meine Kollegen? Wie möchte ich mich in einem geselligen Umfeld zeigen? Wie möchte ich mich in einem beruflichen Umfeld zeigen? Suchen Sie nach einer Version von sich, die mit Ihrem wahren Wesen übereinstimmt, wo auch immer Sie gerade sind.“
Teil 2: Ihr Authentizitäts-Tagebuch
Wir möchten, dass Sie jeden Tag damit beginnen, Ihre authentischen Absichten aufzuschreiben und den Tag mit einer entsprechenden Bewertung abschließen. Sie können dies so lange tun, wie Sie möchten. Vielleicht wird es zu einer täglichen Gewohnheit. Vielleicht wird es auch etwas, das Sie immer in der ersten Woche jedes Monats tun. Probieren Sie einfach aus, was zu Ihnen passt. Sie sollten nicht zu viel Zeit damit verbringen, nur einige Minuten morgens und abends. Wir empfehlen Ihnen, das Tagebuch neben Ihrem Bett aufzubewahren und das Aufschreiben zum Teil Ihrer Entspannungsroutine zu machen.
„Tagebuchführen ist eine Methode aus der positiven Psychologie. Es gehört zu einer der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Methoden, die Sie in Ihr Leben integrieren können. Und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es sich positiv auf Ihre mentale Gesundheit ausübt“, erklärt Kelly. „Einige Minuten Tagebuchführen täglich hilft Ihnen, besser mit Stress, Negativität und Ängsten umzugehen. Es hilft Ihnen positiver über sich selbst zu denken und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sind.
„Die Dinge aus dem Kopf zu bekommen und auf Papier zu schreiben hilft Ihnen, über Ihr Leben, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachzudenken. Es hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen und Ihr Leben in die Hand zu nehmen. Wenn Sie über alles Niedergeschriebene nachdenken, sehen Sie auch, wie sehr Sie innerhalb kurzer Zeit wachsen. Der Stolz auf diesen Fortschritt wird Ihre Positivität noch weiter ankurbeln.“
Denkanstöße für Ihre morgendlichen Authentizitäts-Absichten
1. Welche drei Dinge werden mir heute im Laufe des Tages Glück und Freude bereiten?
Beispiel: Zeit mit Freunden verbringen, Zeit für Sport, ein köstliches Essen genießen
2. Welche drei Dinge könnten mir heute Unbehagen bereiten?
Beispiel: ein schwieriges Gespräch bei der Arbeit, nicht ausreichend Zeit für all die Dinge, die Sie sich vorgenommen haben
3. Ich möchte den Tag gern mit dieser Einstellung beginnen:
Beispiel: Ich bin genug und ich muss mich nicht mit anderen vergleichen
Denkanstöße für Ihre abendliche Authentizitäts-Bewertung
1. Was waren die drei besten Momente meines Tages?
Beispiel: mir die Zeit genommen zu haben, allein einen Spaziergang in der Sonne zu machen
2. Was habe ich heute gelernt, das ich für den morgigen Tag verwenden kann?
Beispiel: um Hilfe zu bitten heißt nicht, dass ich unfähig bin
3. Was habe ich heute getan, auf das ich stolz bin?
Beispiel: Ich habe „Nein“ zu etwas gesagt, das ich nicht tun wollte
Dieser Artikel ist Teil unserer Masterclass für Authentizität, in der wir Ihnen helfen zu entdecken, wer Sie wirklich sind, damit Sie ein authentischeres Leben leben können. Indem Sie sich selbst erlauben, Ihr wahres Wesen kennenzulernen, können Sie auf ganz neue und positive Weise zur Welt um Sie herum eine Verbindung aufbauen.
