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Angespannt? Schenken Sie sich Selbstliebe mit dieser 20-minütigen Yoga-Routine

  • By Nuno Azevedo
  • Wed Aug 16 2023
  • 3 min read

Website: Schenken Sie sich etwas Selbstliebe mit dieser kurzen, aber effektiven 20-minütigen Routine. Sie kombiniert Bewegung mit Atemübungen, um Verspannungen in Geist und Körper zu lösen.

 

Manchmal haben Körper und Geist ein wenig mehr Liebe verdient, insbesondere wenn Sie sich angespannt fühlen. Atmen Sie bewusster und werden Sie entspannter mit dieser kurzen, 20-minütigen Yoga-Routine. Sie kombiniert Bewegung mit Atemübungen, um alle Verspannungen in Körper und Geist zu lösen.  

 

Während Sie die einzelnen Stellungen halten, können Sie sich auf Ihren Atem fokussieren, um sich zu entspannen und negative Gedanken zu vertreiben. Wenn Sie sich nach einem langen Tag nach ein wenig natürlichem Dopamin sehnen, ist diese 20-minütige Yoga-Routine genau das Richtige für Sie. 

  

Diese beruhigende Übung schenkt Körper, Geist und Seele innere Ruhe und lädt Sie dazu ein, einen Moment der Achtsamkeit zu genießen, der nur für Sie bestimmt ist. 

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo

Schon in jungen Jahren zeigte Nuno eine Faszination für den menschlichen Körper und Geist – mit 7 Jahren etwa entdeckte er seine Leidenschaft für Tanz und Schauspiel. Diese Leidenschaft führte ihn im Alter von 15 Jahren zum Yoga. Während seiner Tätigkeit als Schauspieler in London griff Nuno regelmäßig auf seine Yogapraxis zurück, um sich zu erden. Seine Erfahrung und Ausbildung führten schließlich zu einer lebenslangen Hingabe. Er vertiefte sein Wissen über ganzheitliche Gesundheit und Heilung und arbeitet seit 2011 als Personal Trainer, Yogalehrer und Massagetherapeut in Europa und Asien. 

  

In seiner Arbeit stehen vor allem Ayurveda, Vedanta und Achtsamkeitsübungen im Vordergrund. Natürlich können Sie auch eine von Nunos Yogastunden in Amsterdam besuchen, zum Beispiel bei Movements Yoga und Heldhaftig Yoga.