Indem Sie aufmerksamer auf Ihr Bauchgefühl hören, können Sie innere Sehnsüchte entdecken und neue Möglichkeiten eröffnen

Es war eine Beziehung, die eigentlich gar nicht hätte funktionieren können. Sophie Belle lernte ihren Traumpartner auf einer Party in London kennen – er sollte jedoch fünf Tage später nach Singapur ziehen. „Wir spürten sofort eine sehr starke Verbundenheit“, sagt sie. „Mein Bauchgefühl sagte mir, dass ich dranbleiben sollte. Wir haben die ganze Nacht geredet und gesagt, wir würden in Kontakt bleiben. Ein Jahr später zog ich nach Singapur, um mit ihm zusammen zu sein.“   

Zehn Jahre später sind die beiden verheiratet und haben zwei Kinder. „Mir wird jetzt klar, dass jedes Mal, wenn ich spontan war, es sich einfach richtig angefühlt hat, selbst wenn es nicht die rationale Wahl war; es hat trotzdem funktioniert“, sagt Sophie, Atmungs-Coach und Gründer von Mind You Club. „Wenn wir einen unerklärlichen Widerstand gegenüber etwas spüren, was eigentlich gut scheint, glaube ich, dass oft etwas noch Besseres auf uns zukommt.“  

DAS BAUCHGEFÜHL 

Was Sophie beschreibt, ist ein „Bauchgefühl“. Sie definiert es als „wenn wir instinktiv ein Gefühl über etwas haben, ohne dafür eine rationale Erklärung zu haben.“  

Es kann sich sehr mächtig anfühlen, als ob der Körper mit all seinen Zellen kommunizieren würde. „Das Bauchgefühl ist wie ein Kompass, es kann einen an Orte bringen, die das Gehirn nicht verstehen kann,” sagt Caroline Britton, Soul-Couch. „Es kann eine magische Welt eröffnen, wenn wir uns erlauben, darauf zu hören.“ 

Da es aus dem Nichts kommt, kann es riskant oder fast abergläubisch erscheinen, auf sein Bauchgefühl zu vertrauen. Aber tatsächlich ist das Bauchgefühl etwas, was Psychologen und Hirnforscher seit zwei Jahrzehnten näher erforschen. Es wird immer mehr als verlässlicher Indikator für unsere wahren Gefühle geschätzt.  

„Das Gehirn und der Bauch sind miteinander verbunden, sie kommunizieren ständig und arbeiten zusammen in beide Richtungen”, sagt Dr. Lola Tillyaeva, Psychologin, Aktivistin für Wohlbefinden und Unternehmerin.Sie erklärt, dass das „Bauchgefühl“ eigentlich ein Ergebnis der Informationen ist, die die Bakterien im Darm ständig aus der Außenwelt erhalten. „Auf körperlicher Ebene kommunizieren die Darmbakterien mit dem Gehirn über chemische Botenstoffe und neuronale Verbindungen. Die Darmflora reagiert schnell auf diese Informationen und antwortet darauf.“  

WINZIGE SIGNALE 

Was wir erst jetzt zu erkennen beginnen, ist, dass der Bauch fast wie ein „zweites Gehirn“ ist, so Dr. Tillyaeva. „Die Milliarden Gehirnzellen geben ständig Signale ab, die über den langen Vagusnerv Botschaften an die Organe senden, einschließlich des Magen-Darm-Trakts. Unser Magen-Darm-Trakt hat aber seine eigene Armee an Gehirnzellen, das sogenannte enterische Nervensystem (ENS), das den Magen-Darm-Trakt durchzieht. Um die 85 % dieser Neuronen – es gibt davon Millionen – sind damit beschäftigt, Botschaften zurück ans Gehirn zu senden.“ Uns bewusst zu werden, dass es diese Verbindung zwischen dem Gehirn und dem Bauch gibt, kann uns im Leben helfen.    

Auf physischer Ebene kennen wir also die Verbindung zwischen Gehirn und Bauch. Wir alle kennen die alltäglichen Anzeichen dieser Botschaften: Zum Beispiel, wenn wir irgendwie das Gefühl haben, unseren sicheren Job kündigen zu müssen, um ein unvorhergesehenes Angebot anzunehmen, das sich „richtig“ anfühlt. Denken Sie an die Schmetterlinge im Bauch vor einer Rede oder ein tiefes Gefühl im tiefsten Inneren, wenn sich etwas überwältigend anfühlt – so sagt Ihnen Ihr Bauch, dass etwas Wichtiges vor sich geht.  

AUF DEN BAUCH HÖREN 

Wenn es um wichtige Entscheidungen im Leben geht, scheint es so zu sein, dass das Bauchgefühl ein guter Instinkt ist. In mehreren Studien von Psychologen der Universität Stanford wurden den Teilnehmern eine Reihe an wichtigen Entscheidungen präsentiert, wie der Kauf eines neuen Autos, einer Wohnung oder welche Art medizinische Behandlung sie benötigen. Wenn sie logische „rationale“ Strategien zur Antwort auf das Dilemma anwandten, lagen sie 26 % der Zeit richtig; wenn sie allerdings auf ihre Intuition oder auf ihre Gefühle hörten, ging diese Prozentzahl hoch auf 68 %. 

Laut Caroline ist es wichtig, auf diese Gefühle zu hören. „Wir sprechen davon, ein „Gefühl“ bei etwas zu haben und es dann sofort zu verwerfen, denn wir sind so konditioniert, Gefühle als zweitrangig zu sehen. Es ist wichtig, da anders zu reagieren, denn unser Gefühl kann uns in schwierigen Situationen helfen, eine Entscheidung zu treffen.“ 

GEMISCHTE BOTSCHAFTEN 

Die komplexen Systeme zur Übertragung von Botschaften innerhalb des Körpers reichen zurück in die Zeit, in der Menschen Jäger und Sammler waren und sich für ihr Überleben auf das „Bauchgefühl“ verlassen mussten. „Es ist schon seit Tausenden Jahren da“, so Dr. Tillyaeva. 

Wir waren aber alle schon in Situationen, in denen sich etwas falsch anfühlte, wir aber dennoch wussten, dass wir weitermachen mussten. Wie also kann man wissen, wann man auf das Bauchgefühl hören sollte? „Es gibt einen Unterschied dazwischen, nervös zu sein und sich von Emotionen überwältigt zu fühlen, oder aber eine große Veränderung zu durchlaufen und für seine Entscheidungen auf das Bauchgefühlt zu hören“, sagt Caroline. „Das Wichtigste ist, sich selbst zu fragen: „Tue ich das, um Unwohlsein zu vermeiden“ – was bei Wachstum ganz von selbst kommt, zum Beispiel, wenn man vor einer Präsentation nur wegrennen möchte, „oder ist da etwas, was mir sagt, dass hier etwas faul ist?“, wie wenn einem flau wird, wenn man an den Job oder eine Person denkt. Letzteres fühlt sich machtvoll an, das Erste eher machtlos. 

Es braucht Übung – und eine Menge Gehör für den eigenen Körper, aber Caroline fügt hinzu, dass man darauf achten sollte, ob man sich in dem Moment eingeengt und verschlossen oder offen und ausgedehnt fühlt.  

„Das sind die Anzeichen dafür, wo man hingeleitet wird, selbst wenn das Gehirn dies nicht mag oder versteht. Eine gute Technik ist das Ampel-System. Bitten Sie Ihren Körper, Grün zu sagen, wenn sich etwas wie ein Ja anfühlt, Gelb wenn es ein Vielleicht ist, und Rot, wenn es ein Nein ist. Sie werden erstaunt darüber sein, wie schnell sich der Körper meldet. Vertrauen Sie der ersten Antwort.“   

IN EINE ENTSCHEIDUNG ATMEN 

Sophie empfiehlt außerdem Atemtechniken als kraftvolles Instrument für das Bauchgefühl. „Atemtechniken beruhigen das Nervensystem, was uns dann hilft, uns darauf zu konzentrieren, was unsere Körper uns wirklich sagen möchten – statt permanent die natürlichen Instinkte durch Arbeit und Stress zu vernebeln.“  

Außerdem „können wir unsere Atmung nutzen, um unser Bewusstsein zu verändern und Emotionen und Intuition zu erkunden.“ Mit einer Technik namens „Bewusstes verbundenes Atmen“ (Conscious Connected Breathing), können wir laut Sophie „tief in unsere Intuition eintauchen und uns durch ein Problem oder Dilemma durchfühlen; so finden wir Klarheit in unserer inneren Weisheit.“ 

Wesentlich für das Hören auf das Bauchgefühl und den Körper ist das Entspannen, um sich sicher darauf einlassen zu können. „Ich bin absolut der Meinung, dass (echtes) Bauchgefühl an Körperbewusstsein gebunden ist“, sagt Sophie. Erst dann können wir unser Bauchgefühl wirklich hören und uns von ihm leiten lassen.