Guter Schlaf ist unglaublich wichtig. Während wir schlafen, erholt sich unser Körper vom Tag und tankt frische Energie. Nach einer schlaflosen Nacht kann sich daher unser Gehirn wie vernebelt anfühlen. Mit einem Power Nap können Sie jedoch ganz leicht Ihren Akku wieder aufladen. Das ist reine Magie: Ein Power Nap verbessert nicht nur Ihre Produktivität, sondern auch Ihr Wohlbefinden. Er verbessert die Lernfähigkeit und das Gedächtnis, verhindert Stress, verbessert die Stimmung und Kreativität, verleiht der Produktivität und Wachheit einen Kickstart und hilft sogar, das Risiko einer Herzerkrankung zu vermindern. Wenn Sie Einschlaf- und Durchschlafprobleme haben, probieren Sie es einmal mit dieser angeleiteten Power-Nap-Meditation. Wir bekämpfen die Müdigkeit und erwachen erfrischt.

Wenn wir unser Schläfchen richtig durchführen – ja, man kann es auch falsch machen! – kann eine kurze Siesta unser Wohlbefinden verbessern. Für einen möglichst schnellen Schlaf sorgen Sie für die richtige Zimmertemperatur (15,6 °C bis 19,4 °C funktionieren am besten), duschen Sie warm, praktizieren Sie eine kühlende Yoga-Übung, probieren Sie eine Augenmaske oder beginnen Sie mit dem Schreiben eines Tagebuchs. Und meiden Sie Bildschirme!

Die beste Zeit für einen Power Nap ist zwischen 13 und 15 Uhr. Ein Schläfchen zur falschen Zeit des Tages oder für zu lange kann nach hinten losgehen, da es Ihren Schlaf in der Nacht beeinflussen kann. Und Sie sollten sich für Ihr Schläfchen die Couch oder einen Sessel aussuchen, nicht Ihr Bett. Wenn Sie es sich zu gemütlich machen, wird es schwieriger aufzuwachen, und dadurch können Sie sich anschließend träge fühlen. Wenn Sie ein wenig Zeit haben, legen oder setzen Sie sich hin, schließen Sie Ihre Augen und lauschen Sie dieser angeleiteten Power-Nap-Meditation. Sie werden sich anschließend energiegeladen und bereit für die Welt fühlen.