Alle (angehenden) Yogis aufgepasst, heute ist Weltyogatag! Jedes Jahr am 21. Juni feiern wir das spirituelle Mindset und die von uns am meisten geliebte Methode zur Vereinigung von Körper, Geist und Seele: Yoga. Dieses Jahr haben wir unsere drei beliebtesten Yoga-Videos für Sie zusammengestellt.
Yoga gibt es in vielen verschiedenen Formen. Es gibt (unter anderem) das spannungsreiche und belebende Ashtanga Yoga, das regenerierende Yin Yoga, das dynamische Vinyasa Yoga, das „Schlaf-Yoga“ Yoga Nidra und das besonders herausfordernde Bikram Yoga, bei dem eine Sequenz von 26 Übungen in einem auf Sauna-Temperaturen erhitzten Raum durchgeführt wird. Aufgrund seiner Vielseitigkeit ist Yoga für jeden geeignet, unabhängig von Kenntnisstand, Erfahrung, Ausdauer oder Trainingsziel. Um es in den Worten von Bikram Choudhury, dem Gründer des Bikram Yoga zu sagen: „Man ist nie zu alt, zu schlecht oder zu krank, um wieder von Neuem zu beginnen.“
Wer regelmäßig Yoga praktiziert, weiß, dass Yoga die Kraft hat, das eigene Leben, die eigene Weltsicht und die mentale und körperliche Gesundheit zu ändern. Es ist bekannt, dass es die Dehnbarkeit und Muskelspannung erhöht, zu mehr Energie, Vitalität und innerem Gleichgewicht beiträgt und Stress und Ängste reduziert. Zu allen, die neugierig sind oder Yoga schon immer einmal ausprobieren wollten, sagen wir: Wenn es gut genug ist für Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle und Russell Brand, dann ist es auch gut genug für uns. Stimmt’s? Nutzen Sie die Gunst der Stunde und beginnen Sie mit diesen drei am häufigsten angesehenen, entspannenden und leicht zugänglichen Yoga-Sequenzen, die speziell von Rituals kreiert wurden.
1. Langsame Yoga-Übung für den Abend
Wir alle wissen, dass es wichtig ist, sich vor dem Schlafengehen etwas Entspannung zu gönnen. Doch wer vor dem Zubettgehen durch soziale Netzwerke scrollt oder Serien auf dem Laptop schaut, sabotiert seine innere Ausgeglichenheit und die Chance, sanft in den Schlaf zu gleiten. Warum tauschen Sie Ihre Bildschirmzeit am Abend nicht gegen eine sanfte, langsame Yoga-Routine ein? Trainieren vor dem Schlafengehen ist normalerweise nicht zu empfehlen, da die Schlafqualität darunter leiden kann, doch diese entspannende Yoga-Sequenz für den Abend wurde speziell entwickelt, um beim Einschlafen zu helfen und Stress und Anspannungen im Körper zu lindern. Lassen Sie sich von unserer Expertin Deborah Quibell durch eine Folge von Bodenübungen führen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen – selbst nach einem anstrengenden Tag.
2. Entspannendes Yin Yoga
An langen und hektischen Tagen neigen wir dazu, uns vornehmlich auf unsere To-do-Listen und Terminkalender zu fokussieren. Yin Yoga bringt Körper und Geist in eine tiefe Entspannung. Spüren Sie, wie der Stress des Tages langsam von Ihnen abfällt, wenn Sie unter Anleitung unserer Yoga-Expertin die langen Posen hintereinander halten. Diese meditative Form des Yoga wirkt entspannend und beruhigend. Sie verbindet Sie mit Ihrem Körper und Ihrem inneren Ich, sodass Sie ein Gefühl von Ruhe und Frieden erfüllt. In nur 30 Minuten werden Sie sich ruhiger, ausgeglichener und entspannter fühlen.
3. Dehnen und Spannungen abbauen
Im Lauf des Tages bauen wir unbewusst jede Menge Spannung in unserem Körper auf. Kein Wunder, denn die meisten von uns verbringen den Großteil ihrer Zeit über Laptops oder Smartphones gebeugt. Es ist wichtig, dass wir uns diese Spannung bewusst machen und sie am Ende des Tages aktiv abbauen. Wie das geht? Rituals kennt die Antwort. Die regenerierenden Asanas dieser Übung sind ideal, um am Ende eines stressigen Tages oder nach dem Workout den ganzen Körper zu dehnen. Unsere Yoga-Expertin Laura van Ree hilft Ihnen dabei, verspannte Muskeln zu lockern und den Geist zu entspannen. Die lange gehaltenen Asanas werden im Liegen oder Sitzen ausgeführt. Während Sie sich langsam und fließend von Position zu Position bewegen und darin verweilen, kommen Sie in eine tiefe Dehnung und Entspannung.
Es ist nicht relevant, ob Sie gerade erst mit Yoga begonnen haben oder bereits ein erfahrener Yogi sind – folgen Sie uns online und profitieren Sie von gelockerten Muskeln, einem beruhigten Geist, einem gestrafften Körper und einem tiefen Schlaf. Namaste.
