Energie für den Tag mit dieser kurzen, kraftvollen Session von Trainer Alcides Jackson, die für einen Endorphinschub sorgt
Wir alle wissen, wenn wir ein wenig körperliche Energie aufwenden, passieren gute Dinge. Wir stärken unsere Muskeln und Knochen und verbessern ganz allgemein unsere Gesundheit. Ganz abgesehen von den Vorteilen für unsere mentale Gesundheit, unser Energieniveau und dem Behalten eines gesunden Gewichts.
Eines der Hauptelemente, die für ein ausgeglichenes Energieniveau sorgen, ist regelmäßiger Sport, erläutert Personal Trainer Alcides Jackson. „Regelmäßiger Sport hält das Energieniveau stark. Damit Sie auch wirklich dabei bleiben, sollten Sie Ihre Sporteinheiten planen. Erstellen Sie einen kompletten Plan für mindestens drei Tage pro Woche und halten Sie sich an diesen Plan.“ Er empfiehlt auch, es mit dem Sport nicht zu übertreiben, denn das kann die Energiereserven angreifen. „Fünf Tage pro Woche sind mehr als genug. Und an den Tagen, die Sie nicht für einen Fitnesskurs oder ein bestimmtes Workout vorgesehen haben, tun Sie einfach, worauf Sie Lust haben. Ein kurzer Spaziergang für 15 Minuten oder ein wenig sanftes Stretching, wenn Bewegung Ihnen gerade schwerfällt. Doch tun Sie etwas, dass die Steifheit vertreibt und Ihre Stimmung hebt.“
Vor diesem Hintergrund haben wir Alcides gebeten, ein kurzes Workout zusammenzustellen für die Tage, an denen Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Das Workout soll Ihr Energieniveau in die Höhe treiben und Ihnen den Energieschub geben, den Sie brauchen, um gut durch Ihren Tag zu kommen.
Wenn Sie daraus ein umfassendes Erlebnis machen möchten, sorgen Sie für einen Duft, der für positive Stimmung sorgt – mit dem Parfum d'Intérieur aus The Ritual of Karma.
Legen Sie los!
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Dieser Artikel ist Teil unserer Energy Masterclass, mit der wir Ihnen helfen möchten, Ihr Leben mit positiver Energie anzufüllen, damit Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Unsere Energy Masterclass zeigt Ihnen einfache Tricks für einen positiveren Blick auf das Leben und alles, was Sie benötigen, um Körper, Geist und Seele mit Energie zu füllen.
