Immer ein voller Terminkalender? Probieren Sie „Niksen“, die holländische Kunst des Nichtstuns. Es kann den Geist öffnen und Glücksgefühle hervorrufen
Während die Pandemie uns gezwungen hat zu entschleunigen, bedeutete die daraus resultierende „Schuld“, zu Hause zu sein und nichts zu tun für viele Menschen auch, dass sie aktiv nach Dingen gesucht haben, die sie tun konnten. Die Anzahl an Online-Artikeln und Tipps von Freunden, in denen es darum ging, Dinge zu finden, die man zu Hause tun konnte, neue Hobbys auszuprobieren und beschäftigt zu bleiben (körperlich und mental) war absolut unglaublich. Aber warum? Warum fühlen wir uns schuldig, wenn wir nichts tun, obwohl die meisten von uns doch wissen, dass unser Geist ab und zu eine bedeutungsvolle Pause braucht? Warum konnten wir noch nicht einmal während der Pandemie einfach nur sein? Und wie können wir das ändern?
Was ist Niksen?
Das holländische Konzept bedeutet die Kunst des Nichtstuns. „Bei dieser stress-reduzierenden Methode geht es darum, einfach nur zu sein, alle Verpflichtungen loszulassen und unseren Gedanken zu erlauben, frei umherzuschweifen“, erklärt Catri Barrett, The Curiosity Coach.
„Wir leben in einer Zeit, in der beschäftigt zu sein wie eine Ehrenmedaille angesehen wird, und Leute ihren Erfolg daran messen, wie lang ihre To-Do-Listen sind. Als Folge davon haben stressbedingte Krankheiten den Höchststand erreicht“, bemerkt Barrett.
Burnout ist ein echtes Problem der heutigen Zeit, wobei immer mehr Leute sich völlig erschöpft und emotional ausgelaugt fühlen. „Diese Symptome werden verursacht durch zu viel Antrieb von außen, immer erreichbar und einsatzbereit zu sein – ein Nebeneffekt unserer Medien-orientierten vernetzten Welt“, sagt Barrett. Zwar bringt uns die moderne Technik viele Vorteile, sie schränkt aber auch unsere Fähigkeit ein, uns mit uns selbst und unserer inneren Kreativität zu verbinden. So wie wir unsere Smartphones aufladen, sollten wir uns auch die Zeit nehmen, selber Energie zu tanken – und „Niksen“ ist ein wundervoller Weg, dies zu tun.
Im Gegensatz zur Achtsamkeit geht es beim „Niksen“ nicht darum, präsent zu sein. Es geht darum, den Geist wandern zu lassen, und sich nicht auf die Details eines Vorgangs zu konzentrieren. „Wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen, geschehen Wunder. Es ist, wie den Erfrischungs-Schalter im Geist anzuknipsen und Platz zu schaffen. In diesem Bereich entsteht Kreativität, Probleme werden gelöst und Aha-Erlebnisse werden möglich“, erklärt Barrett.
„Um unseren Körper und Geist davor zu bewahren, überbeansprucht zu werden, was zu Burnout führen kann, sollten wir alle das Nichtstun in regelmäßigen Abständen während des Tages üben. So können wir die Belastung und Überforderung, durch die ständige Flut an Informationen, verringern“, fügt sie hinzu.
Ähnlich wie bei der Achtsamkeit ermutigt Niksen uns, im Moment zu leben, den Druck zu vergessen und still dazusitzen, während die Zeit vergeht. Finden Sie heraus, welche Arten der Entspannung für Sie am besten sind, denn was bei Freunden funktioniert, muss bei Ihnen nicht unbedingt auch funktionieren. Probieren Sie es einfach aus.
Wenn Sie „Niksen“ versuchen wollen, sind hier einige Tipps für das Nichtstun:
LIEGEN Sie im Bett und blicken Sie an die Decke.
SEHEN Sie aus dem Fenster und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf.
SEIEN Sie stolz, einfach mal nichts zu tun und einen leeren Terminkalender zu haben, statt immer beschäftigt zu sein.
GREIFEN Sie NICHT nach dem Handy, Sie können sich an paar Momente Nichtstun gönnen und „Niksen“ üben, indem Sie das Handy in der Tasche lassen, anstatt es wie sonst herauszuholen, um sich abzulenken oder beschäftigt zu erscheinen. Das sind diese Momente, wenn Sie auf einen Freund oder eine Freundin warten, beim Pendeln zur Arbeit oder im Wartezimmer.
Lesen Sie Hattie Crisells Artikel darüber, wie man nach der Pandemie ein einfaches Leben führen kann, wenn Sie weitere Tipps benötigen, wie Sie die Gelassenheit festhalten können.
