Raum für positive Gedanken zu schaffen ist für unser Wohlbefinden unverzichtbar. Daher haben wir ein paar kompakte Tipps zusammengestellt, die jederzeit und überall anwendbar sind

In schwierigen Zeiten sehen positiv denkende Menschen immer das Licht am Ende des Tunnels und finden dank dieser Sicht auf das Leben zu Glück und Dankbarkeit. Positives Denken steckt an und wenn Sie voller Freude sind, dann merken es alle um Sie herum. Nutzen Sie diese Art und Weise, das Leben leicht zu nehmen und sein volles Potenzial auszuschöpfen, indem Sie alles aus einem positiven Blickwinkel betrachten.  

In den kommenden Monaten konzentrieren wir uns bei Rituals auf das Thema Positivität von unserem Kompass The Art of Soulful Living, der Sie auf Ihrem Weg zu persönlichem Wohlbefinden unterstützt. Eine positive Einstellung ist eine Entscheidung und kann Ihnen zu Erfolg in allen Lebenslagen verhelfen, ob in der Beziehungen oder im Job.  

Worauf warten Sie also? Beginnen Sie mit unseren einfachen Tipps und Tricks, um das Leben positiver zu betrachten. 

Ihr Moment der Positivität … Nehmen Sie eine starke Haltung ein

Studien haben belegt, dass unsere Körperhaltung unsere Stimmung beeinflussen kann. Eine kraftvolle, aufrechte Körperhaltung kann dabei helfen, sich positiver und sogar selbstbewusster und energievoller zu fühlen. 

In nur einer Sekunde können Sie Positivität aktivieren, indem Sie einfach Ihre Körperhaltung anpassen: 

1) Stehen Sie so aufrecht, als ob eine Schnur Sie vom Kopf nach oben zieht 

2) Ziehen Sie die Schultern behutsam nach hinten und nach unten, um zu entspannen 

Versuchen Sie, mit dieser kraftvollen Körperhaltung einen Raum zu betreten, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. 

Ihr Augenblick der Positivität … ein Mantra in der dritten Person

Sich bewusst zu machen, wie Sie mit sich selbst sprechen, und zu versuchen, freundlich mit sich selbst zu kommunizieren, wie Sie es mit einer eng befreundeten Person tun würden, ist eine wirksame Art, sich positiv mit dem eigenen Kritiker auseinanderzusetzen. Einer Studie über Selbstgespräche zufolge ist es wirksamer, sich selbst in der dritten Person anzusprechen. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie sich negativ über sich selbst äußern, ersetzen Sie das „Ich“ mit Ihrem Namen. 

Das kann dann so aussehen: „Kathi, du bist mit der Situation so gut umgegangen, wie du konntest.“ 

 
Wenn Sie sich dabei unwohl fühlen, das laut zu sagen, können Sie es aufschreiben oder visualisieren, wie Sie diese Aussagen laut aussprechen. Feuern Sie sich mit diesen Aussagen in der dritten Person selbst an, wenn Sie einen sofortigen Positivitätsschub brauchen. 

hr Moment der Positivität … Die Magie der Musik

Ob Sie morgens gut aus dem Bett kommen oder nicht, warum nicht mit einem Augenblick des Wohlbefindens in den Tag starten und ein paar Wohlfühl-Songs spielen? Das Datenteam von Spotify empfiehlt, den Morgen mit Songs zu begrüßen, die diese drei Eigenschaften haben:  

• positive Songtexte,  
• ein sich steigender Klangcharakter, 
• ein kräftiger Beat für positivere Vibes.  

Bill Withers – „Lovely Day“ wurde als einer der besten 10 Songs gewählt, da er alle drei Eigenschaften vereint. 

Ihr Moment der Positivität … Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl 

Zwei der Dinge, die Menschen am Ende Ihres Lebens am meisten bereuen, sind, anderen Menschen zu sehr gefallen zu wollen und nicht ihre Träume gelebt zu haben. Beides ist eng mit Positivität verknüpft. Uns allen schwirren negative Gedanken durch den Kopf. Oft ist das jedoch so, weil wir uns an die Erwartungen anderer anpassen wollen oder soziale Erwartungen an uns selbst geschaffen haben.  

Für eine wirklich positive Einstellung muss man zunächst sein authentisches Ich finden. Vielleicht ist es diese Reise nach Wien, die Sie schon immer mal machen wollten, oder die Gesangsstunden, auf die Sie immer Lust hatten. Was auch immer Ihr Traum ist, leben Sie ihn jetzt oder tun Sie zumindest kleine Schritte, um ihm näher zu kommen.  

Denken Sie heute darüber nach, wie dieser Traum aussehen könnte. Schreiben Sie eine Sache auf, die Sie in Ihrem Leben erreichen möchten, und zwar SMART: 

S – Specific (spezifisch) 

Wählen Sie etwas spezifisches, das Sie tun oder erleben möchten.  

M – Measurable (messbar) 

Wenn Sie zum Beispiel eine neue Sprache lernen möchten, können Sie Ihren Erfolg daran messen, wie viele Wörter Sie kennen, oder ob Sie im Restaurant ein Gespräch mit dem Personal führen können. 

A – Achievable (erreichbar) 

Ein realistisches Ziel wird Sie stärker motivieren.  

R – Relevant 

Seien Sie sich sicher, dass Ihr Ziel wirklich relevant ist, um zu einem authentischen und positiveren Ich zu gelangen. Fragen Sie sich: Setze ich dieses Ziel wirklich für mich und nur für mich? 

T – Time-bound (zeitgebunden) 

Setzen Sie eine Frist, bis wann Sie Ihr Ziel erreicht haben möchten. Dies kann in mehrere Phasen unterteilt werden, zum Beispiel den Sprachkurs buchen, die Vokabeln lernen, das Gespräch führen.  

Somit haben Sie gehandelt, ein Ziel festgelegt und einen Plan gemacht, um sich auf den Weg zu Authentizität und Positivität zu begeben. 

Ihr Moment der Positivität … Saisonal essen

In der Ayurveda sind Hormone und die Gesundheit des Darms eng mit den Jahreszeiten verbunden. Indem wir vor Ort angebautes, saisonales Obst und Gemüse essen, erhalten wir alle wichtigen Vitamine, unterstützen die lokale Wirtschaft und es schmeckt auch besser.  

Saisonales Gemüse ist nachweislich besser für unsere Laune und sorgt für ein längeres Leben.  All jene, die in „blauen Zonen“ leben, in denen die Menschen am ältesten werden, zeigen optimales Wohlbefinden, auch weil sie saisonale und lokale Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie sich fragen, wo Sie anfangen sollen, werfen Sie einen Blick in unser Online-Magazin mit köstlichen saisonalen Rezepten.

Ihr Moment der Positivität … Ihre tägliche Erinnerung, loszutanzen

Wir wissen, dass körperliche Betätigung alle Hormone freisetzt, die zum Wohlbefinden beitragen. Nur 15 Minuten Bewegung am Tag erhöhen den Glückshormonspiegel, verbessern die Gesundheit des Kreislaufs und verringern sofort Stress.

Tanzen ist eine besonders spaßige Art, den Körper zu beanspruchen, aber wie intensiv muss die Bewegung sein? Eine Studie hat gezeigt, dass moderate sportliche Betätigung Freude und Euphorie  herbeiführt. Also nutzen Sie den positiven Schwung, drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und los geht’s. 

Ihr Moment der Positivität … Es ist OK, manchmal traurig zu sein

Bei so viel gesellschaftlichem Druck „immer positiv zu bleiben“, kann es oft dazu führen, dass wir negative Emotionen unterdrücken. Eine Studie hat gezeigt, dass es positive Gedanken begünstigen kann, traurige Lieder zu hören. Die Studie besagt ebenfalls, dass zwar einige Stücke universal als traurig wahrgenommen werden, aber „als traurig bezeichnete Musik für andere Zuhörer manchmal gar nicht traurig klingt“. 

Wenn Sie sich heute traurig fühlen, ist es OK, sich mit trauriger Musik etwas darin zu suhlen, denn die Studie zeigte, dass traurige Musik nicht nur tröstet, sondern die Stimmung und die Emotionen ins Gleichgewicht bringt, sodass Sie sich hoffentlich bald besser fühlen. 

Ihr Moment der Positivität … Ihre Hände haben Kraft

Mudras sind kraftvolle, symbolische Handgesten, die Gefühle wie Positivität stimulieren und dabei helfen können, Stress abzubauen. Mudras kommen aus dem Hinduismus und Buddhismus und können für etwas Mystik sorgen, wenn Sie daran sind, positives Denken zu aktivieren. Das Varada Mudra wurde geschaffen, um Positivität zu manifestieren. So gehen Sie vor: 

1. Legen Sie im Schneidersitz Ihren linken Arm auf Ihren Oberschenkel 
2. Ihre Hand sollte neben Ihrem Knie hängen, nach vorne zeigen, mit leicht gebogenen Fingern 
3. Ihre rechte Hand kann in Ihrem Schoß liegen 

Das Varada Mudra beruhigt den Körper und führt die Gedanken hin zu Positivität. Bei Mudras geht es darum, die Hände als Schaltstelle für mehr Ausgleich zu nutzen. Diese kleine Geste ist perfekt, um mehr Mitgefühl zu wecken und eine positive Einstellung einzunehmen, wenn Sie sich gestresst oder unruhig fühlen.