Formulieren Sie Absichten und verfolgen Sie sie mit unserem einfachen Leitfaden für ein sinnerfülltes Leben. 

Nachdem Sie nun Ihre Bestimmung gefunden haben, wie werden Sie Ihr Lebensziel erreichen? Ganz gleich, ob Ihr Lebensziel groß oder klein ist: Je mehr Sie daran wachsen und es ausbauen, desto erfüllter werden Sie sich fühlen. So erstellen Sie einen Plan für das Jahr, um die beste Version Ihrer selbst zu werden.  

Formulieren Sie Absichten, keine Ziele   

Viele von uns sind fest auf die „Alles-oder-Nichts“-Denkweise eingestellt. Es ist toll, große Träume zu haben, aber der Schlüssel zum Selbstwachstum liegt nicht darin, am Perfektionismus festzuhalten. „Ich ermutige meine Kunden, Absichten zu formulieren, keine Ziele.“ erklärt unsere Purpose-Expertin Ani Naqvi. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, wird eines von zwei Dingen passieren. Entweder Sie erreichen das Ziel – oder Sie erreichen es nicht. Wenn Letzteres passiert, werden Sie mit einem Gefühl der Schuld und des Versagens zurückbleiben. Wenn es Ihnen gelingt, Ihr Ziel zu erreichen – dann war es das. Sie werden sich eine Zeit lang darüber freuen, und sich dann auf die Suche nach etwas anderem machen. „Zielsetzung erzeugt Widerstand. Wir sagen im Wesentlichen, dass wir mit dem, was wir bereits haben, nicht zufrieden sind“, erklärt unsere Purpose-Expertin Ani Naqvi. „Sie müssen lernen, den Fokus auf das Ergebnis loszulassen.“ Wenn das Ziel ein Ort ist, an den Sie gelangen möchten, ist die Absicht Ihr Kompass. Etwas, das Sie jederzeit bei sich tragen können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.  Hier sind einige Beispiele, wie sich die beiden unterscheiden: 

Ziel: Eine persönliche Bestzeit für einen 10-km-Lauf aufstellen 

Absicht: Regelmäßig laufen gehen und meine Fitness verbessern 

Ziel:  Eine Beförderung bei der Arbeit erhalten 

Absicht: Mich auf meine berufliche Entwicklung konzentrieren und neue Fähigkeiten erlernen  

Ziele beschränken Sie auf ein einziges mögliches Ergebnis. Wenn Sie Absichten formulieren, liegt Ihnen die Welt zu Füßen. Vielleicht laufen Sie am Ende sogar einen Halbmarathon oder entdecken eine neue Rolle, die Sie lieben. Bei Zielen werden wir immer dazu ermutigt, sie „SMART“ zu machen, damit sie erreichbar sind. Der Schlüssel zum Durchhalten von Absichten liegt in einem 360-Grad-Ansatz, bei dem alle Bereiche Ihres Lebens betrachtet werden, in denen Sie wachsen können. Hier ist ein Plan, der Ihnen dabei hilft.

Planen Sie Ihr bestes Jahr aller Zeiten

Wir zeigen Ihnen, wie Sie: 

• Monatliche Absichten formulieren
• Persönliche sinnstiftende Affirmationen kreieren
• Ein Vision Board erstellen
• Ihre Vision und Ihre Bestimmung manifestieren

Um dem Video Untertitel in Ihrer Sprache hinzuzufügen, befolgen Sie bitte diese Anweisung. Klicken Sie auf „Play“, um das Video unten abzuspielen. Tippen Sie auf das Symbol für die Einstellungen (das Zahnrad). Klicken Sie auf „Subtitles/CC“, dann „Auto-Translate“, wählen Sie Ihre Sprache aus und genießen Sie das Video.

Monatliche Absichten formulieren 

Denken Sie über Ihre Bestimmung nach – und darüber, was Sie tun können, um sie im nächsten Jahr zu erfüllen. Gemeinsam mit Ani haben wir ein Arbeitsblatt erstellt, das Sie ausfüllen können – indem Sie Absichten für jeden Bereich Ihres Lebens und jeden Monat im Jahr formulieren, wobei der Schwerpunkt auf einem bestimmten Wort liegt. Um Ihnen beim Ausfüllen zu helfen, finden Sie hier einige Fragen, die Sie zum Nachdenken anregen sollen. 

• Was war letztes Jahr Ihr größtes Hindernis bei der Erfüllung Ihrer Bestimmung?
• Welche Gewohnheiten würden Sie in Zukunft gerne ändern?
• Würde es Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen? 

Um Ihnen ein Beispiel zu geben: Nehmen wir an, Ihre Leidenschaft ist Singen und Songwriting, und Sie haben erkannt, dass Ihre Bestimmung darin besteht, so viele Menschen wie möglich durch Musik zu berühren. Vielleicht besteht Ihre Absicht darin, Ihr Repertoire und Ihre Reichweite zu erweitern. Ihr Wort könnte sein: Wachstum. Dann können Sie über jeden Monat des Jahres nachdenken und überlegen, wie Sie sich auf Ihr Wachstum konzentrieren können.  

Vielleicht beginnen Sie im Januar mit Gesangsunterricht.  

Im Februar könnten Sie dem Songwriting mehr Zeit widmen. 

Im März geht es vielleicht darum, aufzutreten – sei es bei Open-Mic-Abenden oder bei YouTube. 

Indem Sie das Jahr aufteilen und sich für jeden Monat kleine Absichten setzen, können Sie sehen, wie weit Ihr Lebensziel fortgeschritten ist. „Überprüfen Sie Ihre Absichten regelmäßig, vielleicht sogar täglich, um sie im Gedächtnis zu behalten“, empfiehlt Ani. „Je mehr Sie sich auf sie konzentrieren und gleichzeitig mit dem zufrieden sind, was Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie erreichen.“ 

Kreieren Sie persönliche sinnstiftende Affirmationen 

Wer etwas erreichen will, muss daran glauben. „Man muss mit den Gedanken dort sein“, sagt Ani. „Man muss sich jeden Tag sagen: Ich bin ein großartiger professioneller Sänger und ich verändere jeden Tag Leben. Daraus können Sie eine Affirmation erstellen. Wenn Sie diese Dinge wirklich wollen, müssen Sie die entsprechenden Maßnahmen ergreifen.  

„Leider haben die meisten von uns mit negativer Voreingenommenheit zu kämpfen. Wir konzentrieren uns eher auf das, was wir nicht wollen, als auf das, was wir wollen.“ Durch die Wiederholung dieser positiven Mantras können tägliche Affirmationen äußerst wirkungsvoll sein. Diese Praxis führt zu Veränderungen der Neuroplastizität im Gehirn“, sagt Ani.  

Neuroplastizität bedeutet, dass Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie einen neuen Gedanken haben, eine neue Nervenbahn erzeugt. Indem Sie einen Gedanken immer wieder wiederholen, stärken Sie diesen Weg – und machen ihn so für Ihr Gehirn einfacher. Untersuchungen zeigen, dass das Rezitieren von Affirmationen das Potenzial hat, bestimmte Bereiche des Gehirns zu stimulieren, die mit Selbstwertgefühl und Zufriedenheit verbunden sind. Dies führt zu gesteigerten positiven Gefühlen, einem erhöhten Selbstwertgefühl und verringertem Stress im Gehirn. 

Wir haben mit Ani einen Leitfaden erstellt, wie Sie personalisierte Affirmationen formulieren, die für Sie funktionieren. Sehen Sie sich dieses Video an, um loszulegen.  

Ein Vision Board erstellen 

Nachdem Sie Ihre Absichten und Affirmationen festgelegt haben, ist es an der Zeit, etwas Visuelles zu schaffen, das sie widerspiegelt. Indem Sie ein Vision Board erstellen und es irgendwo in Ihrem Zuhause platzieren, wo Sie es jeden Tag sehen, werden Sie ständig an diese Absichten erinnert.  

Wie Sie am besten anfangen? Hier sind Anis fünf wichtigste Tipps für die Erstellung eines Vision Boards:

1. Visualisieren Sie Ihre Absichten 

Nachdem Sie nun Ihre Absichten für dieses Jahr kennen, ist es an der Zeit, sie zu visualisieren.

2. Finden Sie inspirierende Bilder und Links 

Suchen Sie nach Bildern, die Ihre Absichten und Träume darstellen. Wählen Sie Bilder, die Sie wirklich ansprechen. Suchen Sie nach Bildern, die Aktivitäten oder Inspirationen zeigen, die Ihr Herz höherschlagen lassen.

3. Gestalten Sie Ihr Board 

Ordnen Sie Ihre gesammelten Bilder und Links in einem optisch ansprechenden Layout an. Experimentieren Sie mit Komposition und Maßstab. Spielen Sie herum, gruppieren Sie verwandte Elemente oder heben Sie wichtige Absichten hervor. Es gibt kein Richtig oder Falsch – genießen Sie einfach den Prozess.

4. Fügen Sie positive Worte hinzu 

Fügen Sie Affirmationen hinzu, die Ihren Absichten entsprechen. Sie können inspirierende Zitate oder bewusste Worte verwenden und diese neben Ihren Bildern sichtbar machen. Wenn Sie beispielsweise in diesem Jahr mehr Ausgeglichenheit erreichen möchten, wählen Sie ein Wort oder Bild aus, das für Sie „Ausgeglichenheit“ symbolisiert. 

Ihre Vision und Ihre Bestimmung manifestieren 

Speichern Sie Ihr Board als Bild oder drucken Sie es auf ein Blatt Papier. Platzieren Sie es dort, wo Sie es täglich sehen – neben Ihrem Spiegel, als Hintergrundbild auf Ihrem Laptop oder auf Ihrem Schreibtisch. Nehmen Sie sich regelmäßig einen Moment Zeit, um es zu betrachten, Ihre Absichten zu bekräftigen und motiviert zu bleiben. 

Dieser Artikel ist Teil unserer Masterclass „Wie Sie Ihre Bestimmung finden“, einer Reihe von Artikeln und Videos, die Ihnen dabei helfen, ein Leben mit mehr Sinn zu führen. Wenn Sie anfangen möchten, die Mythen rund um das Thema Bestimmung zu entlarven und herausfinden wollen, was Ihr Herz höherschlagen lässt und wie Sie mehr Freude in Ihr Leben bringen, finden Sie hier die weiteren Inhalte.