Wir alle wissen, dass Achtsamkeit nicht langbärtigen Gurus vorbehalten ist, die mit gekreuzten Beinen auf einem weit entfernten Berg sitzen. Für Teenager ist Achtsamkeit ein wirkungsvolles Tool für viele Alltagssituationen – angefangen bei Schulstress bis hin zur Beruhigung der Nerven vor einer Fahrprüfung. Um dir mit dem Einstieg zu helfen, hat die Expertin Stella Blu eine einfache geführte Bodyscan-Meditation entwickelt, die dich in nur wenigen Minuten beruhigt und entstresst.
Stress gehört zum Leben eines Teenagers, aber du musst dich davon nicht runterziehen lassen. Durch Meditation sorgst du spielend leicht dafür, dass Stress und Leistungsdruck deine Tage als Teenager nicht ruinieren. Wie beginnen? Ein Bodyscan ist die perfekte Übung, wenn du auf der Suche nach einem einfachen und schnellen Weg bist, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Indem du die Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Körperteile richtest, hilft dir diese einfache Achtsamkeitstechnik, Spannung abzubauen und Körper und Geist in eine tiefe Entspannung zu bringen. Wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du schnell merken, dass dir der tägliche Stress in der Schule, bei der Arbeit, mit deinen Freunden oder einem Date nicht mehr so viel anhaben kann.
Möchtest du es ausprobieren? Dann klicke jetzt auf „Abspielen“ und die Stimme von Stella wird dich sechs Minuten lang auf einer Reise zu innerer Ruhe und Frieden begleiten.
