Gönnen Sie sich eine Pause von Ihrer täglichen Routine und atmen Sie den Stress und Druck einfach weg. Nicht sicher, wie? Unsere Expertin Deborah Quibell führt Sie mit dieser zehnminütigen Bodyscan-Meditation in einen Zustand der Tiefenentspannung.
Bei der Bodyscan-Meditation geht es darum, die Aufmerksamkeit von einem Körperteil zum anderen zu leiten – vom Scheitel zur Zehenspitze – und dabei ein paar tiefe Atemzüge zu machen. Es ist eine großartige Art und Weise, zu lernen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken können. Außerdem erfahren Sie, wo sich in Ihrem Körper Spannungen aufgebaut haben.
Wenn Sie in einem Teil Ihres Körpers Spannungen fühlen, kann Deborah Ihnen zeigen, wie Sie diese Spannung mit Ihrer Atmung lösen können. Egal, ob Sie zum ersten Mal meditieren oder bereits erfahren sind – diese einfache, aber effektive Meditationsübung ist eine großartige Technik, um Stress zu bewältigen und den Körper, den Geist und die Seele zu entspannen.
