Wer kennt das Gefühl verspannter Schultern und eines schmerzenden Rückens nach einem anstrengenden Tag nicht? Das muss nicht unbedingt nur am Schreibtisch oder schlechter Haltung liegen. Der Grund für diese Verspannungen kann auch direkt aus dem Körper und vom Geist kommen. Wenn Sie nicht davon überzeugt sind, dass Meditation zu Ihrer täglichen Routine gehören sollte, werden die sofortigen körperlichen Vorteile dieser Meditation Ihre Meinung ändern. Um die Anspannung noch weiter zu vermindern, versprühen Sie in Ihrer Umgebung einen entspannenden Duft und ziehen Sie Ihre bequemsten und weichsten Sachen an, damit Ihre Sinne sich ganz auf den Augenblick konzentrieren können. Dann lehnen Sie sich zurück und lauschen Sie Deborahs beruhigender Stimme, die Ihnen zeigt, wie Sie Muskelverspannungen lockern können.