In diesem Meditations-Podcast zeigen wir drei Atemtechniken, die immer und überall durchgeführt werden können. Diese einfachen Übungen helfen Ihnen, Ihre Energie zu kanalisieren und beeinflussen Ihr Wohlbefinden auf positive Weise.

Haben Sie schon einmal von „Pranayama“ gehört? Das ist der Yoga-Ausdruck für „Atemkontrolle“. Der erste Wortteil „Prana“ bedeutet „Lebensenergie“. Durch diese unterschiedlichen Übungen lernen Sie, Ihre Energie zu kontrollieren. Das heißt, Sie können entspannen oder Ihre Energie wieder aufladen, einfach indem Sie diese unterschiedlichen Atemtechniken verwenden.

Lernen Sie, wie Sie sich mit Ihrem Körper und dem Moment verbinden, indem Sie Ihre Atmung sanft kontrollieren. Fühlen Sie sich morgens belebt, fühlen Sie sich bei der Arbeit sofort weniger gestresst und entspannen Sie am Ende des Tages, indem Sie sich einfach auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren.

Wenn Sie eine ruhigere Energie brauchen, zum Beispiel am Abend, können Sie länger ausatmen als einatmen. Richten Sie den Atem mehr auf Ihren Bauch, ohne Zwang. Und dehnen Sie die natürliche Pause am Ende des Ausatmens so lange aus, wie es angenehm ist.

Möchten Sie frisch in den Tag starten mit einer großen Dosis positiver Energie? Dann atmen Sie länger ein als aus!  Richten Sie den Atem mehr in Richtung des Brustkorbs und der Brust, um diese so weit wie möglich zu dehnen und viel Luft hereinzulassen.

Probieren Sie diese geführte Meditation noch heute aus und entdecken Sie die einfache und effektive Schönheit Ihres Atems.