Viele von uns freuen sich auf Weihnachten, auf eine Zeit voller Freude und Glück. Allerdings kann diese Zeit auch ziemlich stressig sein. Und dieses Jahr birgt seine ganz eigenen Herausforderungen. Wir sind zum Beispiel nicht in der Lage, zu reisen oder unsere Familien wie üblicherweise zu sehen. Wir alle wünschen uns Feiertage voller Liebe – manchmal allerdings bekommen wir Frust, Stress und Hetze. Keine Sorge, wenn alles ein bisschen viel wird... Wir haben 7 Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage cool, ruhig und gelassen anzugehen.
Machen Sie eine Liste
Es gibt einen Grund dafür, dass der Weihnachtsmann eine Liste schreibt und diese noch zweimal überprüft, denn er hat während der Feiertage ziemlich viel zu tun! Legen Sie einen Notizblock und einen Stift neben Ihr Bett. Verwenden Sie die ersten Seiten des Buchs, um Listen von den Dingen zu machen, die Sie noch tun, kaufen und erledigen müssen. Wenn Sie während der Feiertage Probleme mit dem Schlafen haben, da Sie nicht abschalten können und immerzu an alles denken müssen, das noch erledigt werden muss, nehmen Sie einfach Ihren Notizblock und schreiben Sie alles auf. Dadurch bekommen Sie die Dinge aus Ihrem Kopf, so dass Sie ohne Mental Load einschlafen können, ohne Angst haben zu müssen, etwas Wichtiges zu vergessen.
Verwenden Sie dann die letzten Seiten des Notizblockes dafür, Ihre Erlebnisse während der Feiertage aufzuschreiben. Indem Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen – ob aktuelle oder ältere – können Sie die Dinge aus einer neuen Perspektive betrachten. Durch das Führen eines Tagebuchs werden Ihnen Ihre Sorgen bewusst. Sie können dann entsprechende Prioritäten setzen. In Studien wurde festgestellt, dass das Führen eines Tagebuchs Stress vermindert und bei der Lösung von Problemen hilft.
Legen Sie den The Ritual of Jing Pillow Mist neben Ihr Bett. Versprühen Sie ihn vor dem Schlafengehen und der beruhigende Duft von Lavendel wird Ihnen dabei helfen, sanft in den Schlaf zu gleiten.
Planen Sie Zeit für sich selbst
Unsere Terminkalender sind dieses Jahr vielleicht nicht so voll mit gesellschaftlichen Verpflichtungen, doch es ist immer noch wichtig, Zeit für Sie einzuplanen. Normalerweise hetzen wir während der Feiertage von einer Party oder Verabredung zur nächsten – dieses Jahr wird uns vor ganz neue Herausforderungen stellen. Vielleicht vermissen Sie zu dieser Jahreszeit Familie oder Freunde oder sehnen sich nach bestimmten Traditionen, wie Betriebsfeiern und Weihnachtskonzerten, die vielleicht nicht stattfinden. Erkennen Sie diese Gefühle an, seien Sie freundlich zu sich selbst und tun Sie etwas, das Sie lieben. Wenn Sie zum Beispiel liebend gern baden, nehmen Sie sich die Zeit, sich zu verwöhnen – zünden Sie Kerzen an, füllen Sie die Wanne mit Ihrem liebsten Badeschaum und entspannen Sie sich.
Zeit im Freien zu verbringen ist ebenfalls ein wunderbarer Weg, Ihre Stimmung zu heben – besuchen Sie einen Park oder fahren Sie ans Meer, um etwas Frischluft zu tanken!
Den Menschen Raum lassen
In diesem Jahr haben wahrscheinlich viele von uns mehr Zeit denn je zu Hause bei der Familie verbracht. Deshalb sollten Sie sich jetzt, wo sich 2020 dem Ende zuneigt, daran erinnern, dass es wichtig ist, die Grenzen des anderen zu respektieren. Wenn jemand allein einen Spaziergang machen möchte oder den Abend mit Lesen verbringen, dann ist das in Ordnung! Die Feiertage können intensiv sein – indem wir uns jedoch gegenseitig Raum lassen, können wir das nächste Zusammentreffen am Abendbrottisch oder zu einem Gesellschaftsspiel umso mehr genießen.
Wenn Sie andererseits Freunde oder Familienangehörige haben, die allein leben, wenden Sie sich während der Feiertage an sie und nehmen Sie sich die Zeit, sich mit ihnen zu treffen.
Dankbarkeit empfinden
Neid kann während der Feiertage zum Problem werden – vielleicht sehnen wir uns nach einem Fest im Kreis einer großen Familie. Oder wir möchten uns dieselben Luxusgeschenke leisten können wie ein Freund. Darum ist die Vorweihnachtszeit ideal, um sich in Dankbarkeit zu üben. Denken Sie an die Glücksmomente, die wir während dieses hektischen Jahres erlebten, und an die Menschen und Dinge, die unser Leben bereichern. Probieren Sie während der Feiertage diese Dankbarkeitsmeditation aus. Sie kann Ihnen helfen, im Augenblick zu leben und dankbar für alles zu sein, was Sie in Ihrem Leben erreicht haben.
Dem Perfektionismus absagen
Perfekt ist der Feind von gut. Natürlich können wir ein perfektes Fest anstreben. Aber das setzt uns enorm unter Druck und bringt hohe Erwartungen an uns selbst, an die Familie und die Freunde mit sich. Im August zeigte uns unser Glücks-Botschafter Mo Gawdat seine einfache Formel für wahres Glück. Wenn Ihre Erwartungen mit den tatsächlichen Ereignissen übereinstimmen, dann sind Sie glücklich. Wenn das Ereignis besser ist als die Erwartungen, dann sind Sie sogar noch glücklicher! Damit wollen wir nicht sagen, dass Sie nicht versuchen sollten, tolle Feiertage zu verbringen. Doch, wie dieses Jahr uns alle gelehrt hat, sollten wir uns nicht in Details verzetteln oder verzweifeln, wenn nicht alles nach Plan geht.
Auf Reaktionen achten
Wir können nicht kontrollieren, was die anderen tun, aber wir können unsere eigenen Reaktionen kontrollieren. Lassen Sie diese Worte auf sich wirken. Wenn Sie wegen etwas oder jemandem besorgt oder gestresst sind, nehmen Sie sich erst einmal Zeit für einige tiefe Atemzüge, bevor Sie reagieren. Sie haben die Kontrolle, Sie können wählen.
Die Bedeutung der Feiertage im Blick behalten
Im Kern geht es bei den Feiertagen um die Liebe. Und ob Sie nun Zeit mit Ihrer Familie im selben Raum verbringen können oder ob Sie sich virtuell verabreden – versuchen Sie in diesem Jahr, ein noch achtsameres Fest zu erleben. 2020 war ein schwieriges Jahr, viele von uns konnten lange Zeit keine Familienmitglieder oder Freunde in den Arm nehmen. Wie auch immer Sie sich (virtuell oder im realen Leben) während dieser Feiertage begegnen, tun Sie es voller Achtsamkeit. Lachen Sie gemeinsam, spielen und essen Sie zusammen (falls es Ihnen möglich ist), tun Sie Dinge, die Ihrer Seele gut tun und Sie mit einem Gefühl der Liebe zurücklassen, so dass Sie sich bereit fühlen für das kommende Jahr.
