Die großartigen Vorzüge von Dankbarkeit

Dankbarkeit ist ein unglaublich starkes Gefühl. Das Gefühl der Dankbarkeit ist nicht nur eine Erweiterung des Glücksgefühls, es hat sich auch gezeigt, dass es in vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit ist. Letzte Woche teilte der Botschafter des Glücks und Autor von Die Formel für Glück, Mo Gawdat, seine Glücksformel mit Rituals. Diese simple Grafik zeigt, dass wir glücklich sind, wenn das Leben unseren Erwartungen entspricht. Als nächste Stufe entsteht in uns das Gefühl der Dankbarkeit, wenn das Leben unsere Erwartungen sogar übertrifft. Gemäß Mo greift dieses Gefühl auf das parasympathische Nervensystem zu und ermöglicht es uns, entspannt durchs Leben zu gehen. Und wenn wir dankbar sind, können wir die negativen Gedanken, die unser Mindset häufig trüben, besser vertreiben. Es entsteht eine Win-Win-Situation.

Aber warum ist Dankbarsein so wichtig für ein glückliches Leben? Lesen Sie die fünf Vorteile des Dankbarseins.

Dankbarkeit verbessert den Schlaf

Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die bei einem Dankbarkeitstest besser abgeschnitten haben, schneller einschlafen konnten, länger schliefen, eine bessere Schlafqualität hatten und tagsüber besser wach bleiben konnten.

Dankbarkeit statt Arztbesuch

Dankbarkeit wirkt sich zudem positiv auf die Gesundheit aus, sowohl des Geistes als auch des Körpers. Dankbare Menschen gehen seltener zum Arzt, haben einen niedrigeren Blutdruck und sind weniger anfällig für seelische Störungen. Sie möchten Ihren Dankbarkeitsmuskel trainieren? Schon fünf Minuten Tagebuchführen am Tag kann langfristig das Wohlbefinden um über 10 % steigern.

Dankbarkeit sorgt für Widerstandskraft

Sich glücklich zu schätzen, hilft den Menschen eher, harte Zeiten zu überstehen, als einfach nur positiv zu denken. Das Leben ist nicht immer einfach, doch Dankbarkeit ist ein Motor für Produktivität, der ebenfalls dabei helfen kann, gelassener durch die anstrengenden Phasen des Lebens zu kommen.

Dankbare Menschen sind aktiver

Wenn es uns gut geht, wollen wir mehr von den Dingen tun, die uns dieses gute Gefühl geben. Denn eine weitere Studie hat ergeben, dass Menschen, die sich glücklich schätzen, indem sie ein Tagebuch der Dankbarkeit führen, pro Woche 40 Minuten mehr Sport treiben als die Kontrollgruppe.

Dankbarkeit verbessert Beziehungen

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit gegenüber anderen Beziehungen verbessert sowohl in puncto Vertrauen als auch in puncto Loyalität. Es handelt sich außerdem um eine beziehungserhaltende Emotion. Gefühle der Dankbarkeit gegenüber einem geliebten Menschen, Freunden oder sogar Kollegen können also helfen, Beziehungen fürs Leben aufzubauen.

Die heutige glücksaufgabe

Wir sind fast am Ende der Happiness Challenge, deswegen haben wir heute zwei Aufgaben für Sie! Glückliche Menschen sind dankbar, daher möchten wir, dass Sie den Tag beginnen, indem Sie sich diese Meditation anhören. Sie führt Sie an einen Ort der Dankbarkeit. Vielleicht meditieren Sie nicht gerne, aber Sie sollten es wirklich ausprobieren, da es ein ganz einfacher Weg zu Dankbarkeit ist!

Und heute Abend, bevor Sie ins Bett gehen, denken Sie über alle Dinge nach, die Sie im Laufe des Tages dankbar gemacht haben. Wenn Sie eine oder beide dieser Aufgaben regelmäßig durchführen, werden Sie nicht nur mehr Dankbarkeit empfinden, sondern auch positiver denken!

Klicken Sie hier, um zu Tag 14 unserer Happiness Challenge zu gelangen.