9 einfache Selbstpflege-Tipps für den Winter

Nicht nur unser Kleiderschrank ändert sich mit den Jahreszeiten, auch unsere Selbstpflege-Routinen können ein saisonales Update gebrauchen. Diese 9 einfachen Wellness-Tipps für kalte Tage bringen Sie wohlbehalten durch den Winter.

Unsere täglichen Selbstpflege-Routinen machen uns glücklich und gesund. Aber wir brauchen nicht nur tägliche Routinen. Wir brauchen auch jahreszeitliche Routinen. Der Grund dafür ist einfach – der Jahreszeitenwechsel hat Auswirkungen auf Körper und Geist. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass jahreszeitliche Schwankungen von Tageslicht, Temperaturen und Wetterbedingungen enormen Einfluss auf uns haben. Mit der Jahreszeit ändern sich nämlich auch Stimmung, Metabolismus, Hormonhaushalt und Schlafrhythmus.

Wenn wir diesen Wandel aktiv gestalten und unsere Selbstpflege-Routine anpassen, können wir die Harmonie zwischen unserem Körper und der Umwelt wieder herstellen. Das hört sich kompliziert an, muss es aber gar nicht sein. Hier sind 9 Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden im Winter.

1. Probieren Sie Trockenbürstenmassagen

Trockenbürstenmassagen sind eine jahrhundertealte ayurvedische Tradition, die in letzter Zeit ein Comeback als Wellness-Phänomen feiert. Bei dieser einfachen Technik wird in sanften Strichen mit Naturborsten über die Haut gefahren. Eine Trockenbüstenmassage ist eine Kombination aus Peeling und leichter Massage, die tote Hautzellen und Giftstoffe entfernt, Poren befreit, die Durchblutung anregt, Stress reduziert, das Immunsystem fördert und neue Energie freisetzt. Außerdem soll sie Cellulite reduzieren. Der vielleicht wichtigste Vorteil der Trockenmassage liegt darin, dass sie in einen meditativen Zustand versetzen kann, indem man die ganze Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper richtet.

2. Mehr gehen, weniger fahren

Es gibt nichts besseres als einen Spaziergang an der frischen, kalten Luft. Kurze Autofahrten durch Spaziergänge zu ersetzen ist eine wundervolle Art, während der kalten Monate etwas frische Luft, Tageslicht und Bewegung zu bekommen. Ein zusätzlicher Bonus: Wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, können Sie den stressigen Verkehr einfach links liegen lassen. Um Ihr Geherlebnis aufs nächste Level zu heben, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und hören Sie sich eine gesprochene geführte Spaziergang-Meditation an.

3. Gönnen Sie sich ein heißes Bad

Der beste Weg, um der Winterkälte zu entfliehen? Lassen Sie sich ein heißes Bad ein und lehnen Sie sich entspannt zurück! Verwöhnen Sie Ihre Sinne mit Duftkerzen und geben Sie einen aromatischen Badeschaum in die Wanne, um die Entspannung des Bads zu intensivieren. Oder meditieren Sie in der Badewanne!

4. Stellen Sie Ihre Schlafroutine auf Wintermodus um

In den kälteren Monaten kehrt wieder mehr Ruhe ein. Da die Tage kürzer werden und wir weniger Tageslicht abbekommen, produziert der Körper mehr Melatonin – wodurch wir uns leicht schläfrig fühlen. Damit Sie sich während der kalten Jahreszeit nicht träge und lustlos fühlen, sollten Sie darauf achten, 8 Stunden Schlaf zu erhalten und zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen. Tipp: Überhitzen Sie Ihr Schlafzimmer nicht, da Sie sonst nach einer Stunde schweißgebadet erwachen. Weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf finden Sie in diesem Rituals Artikel.

5. Wärmen Sie sich von innen auf

Wenn es draußen kalt wird, wärmen wir uns eben mit gehaltvollen Suppen und Brühen von Innen auf. Für eine wohltuende Wintersuppe sind herzhafte und gesunde Zutaten wie Wurzelgemüse, Kichererbsen, Karotte und Süßkartoffel ideal.

6. Pflegen Sie Ihre Haut (besonders Ihre Hände)

Kaltes Wetter kann die Haut strapazieren, also schenken Sie Ihrer Haut im Winter besonders viel Liebe.. Vermeiden Sie trockene, schuppige Haut, indem Sie Ihre leichte Feuchtigkeitspflege gegen ein reichhaltigeres Produkt eintauschen. Da unsere Hände der Kälte besonders ausgesetzt sind, benötigen sie im Winter besonderen Schutz und intensive Pflege. Tragen Sie immer einen feuchtigkeitsspendenden Handbalsam bei sich, um Ihre Hände weich und geschmeidig zu pflegen.

7. Legen Sie einen Wintergarten an

Frische Luft und frisches Gemüse wirken Wunder für unser Wohlbefinden. Darum bietet das Anlegen eines Wintergartens die perfekte Gelegenheit, aus der Winterruhe auszubrechen und die Natur zu genießen. Während der Rest des Gartens auf den Frühling wartet, gibt es viele Gemüsesorten, die in der kalten Jahreszeit gepflanzt werden können – Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Rettiche, Grünkohl und Spinat sind nicht nur super gesund, sondern auch winterhart.

8. Schalten Sie Ihr Handy aus

Da wir im Winter weniger aktiv sind, besteht die Gefahr, dass wir sinnlose Zeit am Smartphone verbringen. Wenn wir ständig auf unser Handy blicken, sind die Probleme vorprogrammiert. Unsere Smartphones können Winterdepressionen verstärken, uns in Innenräumen gefangen halten und unseren Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Lassen Sie Ihr Handy einfach mal liegen und nehmen Sie stattdessen ein gutes Buch zur Hand.

9. Veranstalten Sie lustige Spieleabende

Wenn die Nächte länger und dunkler werden, legen Sie einfach etwas Holz im Kamin nach, versammeln Sie Freunde und Familie um den Tisch und lassen Sie die Tradition der Gesellschaftsspiele wieder aufleben. Brettspiele bringen uns zusammen. Sie sind das perfekte Gegenmittel für Winterblues, Einsamkeit und übermäßige Zeit vor dem Bildschirm. Gesellschaftsspiele machen uns nicht nur glücklicher, sondern auch schlauer. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Brettspiele das Gehirn jung halten und vor Demenz und Alzheimer schützen. Wenn Sie also Spieleabende in Ihre Winterroutine integrieren, kann es nur Gewinner geben!