Shinrin-Yoku: Die heilende Kraft von Waldbaden

In Japan sprechen die Menschen von „Waldbädern“, um Frieden und Erholung zu finden. Ein Waldbad zu nehmen bedeutet, dass Sie mehrere Stunden lang in einen Wald eintauchen und seine Aussichten, Gerüche und Geräusche einsaugen. Erfahren Sie hier, wie Sie in dieses intensive, unter dem Namen Shinrin-Yoku bekannte Ritual, eintauchen können.

 

Wenn Ihr Kontakt mit der Natur sich darauf beschränkt, von Ihrem Auto in Ihr Büro zu gehen, dann sind Sie keine Ausnahme. In unserer modernen Gesellschaft verbringen wir bis zu 90 % in Innenräumen. Fazit: Wir entfremden uns immer mehr von der Natur und ihrem heilenden, nährenden und unterstützenden Potential.

 

Shinrin-Yoku

In Japan – dem weltweit am dichtesten besiedelten Land – gilt ein achtsamer Waldspaziergang als Mittel gegen den Stress des rasanten Stadtlebens. Shinrin-Yoku, was wörtlich so viel bedeutet wie „Waldbaden“, gilt in Japan offiziell als Therapie. In der Tat ist es ein wichtiger Bestandteil des nationalen Gesundheitsprogramms.

 

Waldbaden hat eine ausgezeichnete positive Wirkung auf die geistige und körperliche Gesundheit. Aus zahlreichen Untersuchungen geht hervor, dass ein Aufenthalt im Wald, bei dem Sie die Atmosphäre mit allen Sinnen einsaugen, sich regenerierend auf Körper und Geist auswirkt. Zu den wissenschaftlich erwiesenen Wirkungen von Shinrin-Yoku zählen: Reduzierung von Stress, besserer Schlaf, mehr Konzentration und Kreativität, Genesung, ein besseres Immunsystem und insgesamt ein größeres Glücksgefühl.

 

So werden Sie zum Waldbader

Eine einzige Waldbaderfahrung kann Ihnen bereits beim Entschleunigen helfen und Körper sowie Geist entspannen, doch zeigen Studien, dass Sie einmal pro Woche bzw. Monat in den Wald eintauchen sollten, um die gesundheitlichen Vorteile von Shinrin-Yoku voll auszuschöpfen. Zunächst brauchen Sie jedoch nur Ihre fünf Sinne und einen Wald.

 

Die Japaner nutzen spezielle Wälder und therapeutische Routen für Shinrin-Yoku, Sie können jedoch in jedem beliebigen Wald baden. Ein Waldbad kann entweder allein erfolgen oder in Gesellschaft anderer, wenn Sie sich dabei besser fühlen. Lassen Sie Ihr Handy zuhause oder schalten Sie es zumindest während Ihres Waldbads aus.

 

Verbringen Sie ein paar Stunden im Wald und tun Sie dabei nichts anderes, als die Umgebung voll und ganz zu erleben – den Duft der Bäume und der Erde, das Zwitschern der Vögel und das Rascheln der Blätter im Wind sowie das Kribbeln der sich durch die Äste der Bäume einen Weg bahnenden Sonnenstrahlen. Seien Sie einfach voll da und lassen Sie die Magie des Walds auf sich wirken.