Als meine Cousine und ich klein waren, spielten wir, wir wären Hexen – wie im Film Hocus Pocus aus dem Jahr 1993. Wir gruben den Garten um, gaben die gefundenen Schätze mit Wasser in unseren Hexenkessel und sangen beim Umrühren merkwürdige Lieder. Naja, gesungen haben wir eigentlich nicht, aber wir versuchten kichernd, meinen kleinen Bruder dazu zu bringen, das Gebräu zu trinken. Wenn ich zurückdenke an die sorgenfreien Tage meiner Kindheit, wünsche ich mir manchmal wirklich, es gäbe eine blaue Pille, die ich schlucken könnte, um dorthin zurückzukehren. Erwachsensein ist wirklich nicht einfach! Oder liegt es an mir?

Sehnen Sie sich auch manchmal in diese Zeit zurück? Haben Sie Ihren kreativen Antrieb verloren? Fällt es Ihnen schwer, das Gute im Leben zu erkennen? Vielleicht brauchen Sie einfach eine Pause in Form von Digital Detox. Im Jahr 2021 ist ein neuer Trend aufgekommen, der die meditative Kraft der Natur mit einer Pause von allen Bildschirmen verbindet. Im Wesentlichen geht es beim Rewilding darum, das Kind in uns wieder hervorzubringen. Kinder sind offen, unvoreingenommen und von Natur aus voller Wunder und Leidenschaft. Beantworten Sie den Ruf der Wildnis und verbringen Sie mehr Zeit mit Outdoor-Hobbys und Ausdauersport.

Was ist Rewilding?

Im heutigen Leben müssen wir oft die Dinge unterdrücken, die uns als Menschen ausmachen. Unsere angeborene Achtsamkeit, unsere grenzenlose Leidenschaft und Freude, unser Wunsch, jeden Augenblick des Lebens voll und ganz zu leben.

„Beim Rewilding geht es darum, unsere natürliche Welt neu zu entdecken und wieder eine Verbindung zu Lebensweisen aufzubauen, die besser zu unserer menschlichen Biologie passen“, erläutert Tony Riddle, Coach für natürlichen Lebensstil. Es geht nicht darum, wieder zum Jäger und Sammler zu werden. Es geht darum anzuerkennen, dass wir selbst Natur sind, dass wir zu unserem natürlichen Zustand zurückkehren sollten, um zu heilen und regenerieren. Diese Aufmerksamkeit und Achtsamkeit helfen uns, mit uns selbst in Verbindung zu kommen, mit unserer inneren Natur. Und das hilft uns dabei, im Leben gesündere Entscheidungen zu treffen. Denn wenn uns wirklich bewusst ist, wie wir uns fühlen, fühlen wir auch unverzüglich die Auswirkungen jeder Entscheidung, die wir treffen. Sie fühlen, wie gut Ihnen der Sport getan hat, Sie fühlen, wie gut Ihrem Körper eine gesunde Mahlzeit getan hat – und das heißt, dass Sie diese Entscheidung wahrscheinlich in Zukunft wiederholen werden.

Würden Sie Rewilding gern ausprobieren? Es gibt 6 Möglichkeiten.

Natur und Rewilding – einfach zuhören

Sie wissen wahrscheinlich, dass die Natur ein Gegenpol zum Stress ist. Blutdruck und Stresshormone werden vermindert, das Nervensystem beruhigt, das Immunsystem angeregt, die Selbstachtung erhöht, Sorgen vermindert und die Stimmung verbessert. Wenn es in Ihrer Nähe keinen Park oder Wald gibt – kein Problem! Bei dieser Übung geht es eher darum, innezuhalten und zuzuhören. Selbst wenn Sie sich nur ruhig hinsetzen und aus dem Fenster Ihrer Stadtwohnung blicken, wenn das alles ist, was Ihnen zur Verfügung steht, kann etwas bewirken. Oder probieren Sie diese Waldbad-Meditation aus.

Schwimmen

Kaltes Wasser jeder Art erhöht den Stoffwechsel, vermindert Stress, verbessert die Laune und sorgt für erholsamen Schlaf. Finden Sie heraus, ob es sichere Gewässer in Ihrer Nähe gibt, in denen Sie wieder mit der Natur in Berührung kommen und sich erneuern können.

Tägliche Routinen

Fügen Sie Ihren täglichen Routinen keine Mengen an Natur und „Wildnis“ hinzu. Sehen Sie beispielsweise nicht morgens als Erstes auf Ihr Smartphone, sondern gehen Sie nach draußen oder halten Sie zumindest den Kopf aus dem Fenster. Atmen Sie einige Minuten lang die Sie umgebende Welt ein und aus. Nehmen Sie sich im Laufe des Tages ein wenig Zeit, einfach dazusitzen, zuzuhören und den Wolken zuzusehen; oder machen Sie einen Spaziergang. Verschönern Sie Ihre Umgebung mit ein paar Pflanzen und bringen Sie die Natur ins Haus.

Wildnis- oder Survivalcamps

Entdecken Sie die Wildnis oder das Kind in Ihrem Innern während eines Wildnis- oder Survivalcamps und erkunden Sie die wundervolle Natur! Das hilft Ihnen, wieder zu hüpfen und zu springen – Bewegungen, die Sie vielleicht seit Ihrer Kindheit nicht mehr gemacht haben.

Medienfreies Schlafzimmer

Einer Online-Veröffentlichung der Harvard Medical School zufolge unterbricht Bildschirmlicht vor dem Schlafengehen unseren zirkadianen Rhythmus und unsere Melatoninproduktion, was die Schlafqualität mindert. Anstatt Ihr Smartphone als Wecker zu verwenden, legen Sie es in einen anderen Raum. Denn mit einem altmodischen Wecker können Sie nicht noch schnell Instagram checken. Kehren Sie zurück in die Wildnis – schlafen Sie, wenn es dunkel ist, und wachen Sie auf, wenn es hell wird.

Feuer

Dies muss natürlich mit aller gebotenen Vorsicht und in Übereinstimmung mit den jeweiligen Bestimmungen vor Ort geschehen – selbstverständlich möchten wir nicht, dass Sie einen ganzen Wald oder Stadtpark in Brand stecken. Wenn es erlaubt ist, hilft Ihnen das Entzünden eines Feuers dabei, eine Verbindung zur Natur aufzubauen, während Sie dasitzen und die Flammen beobachten. Feuer fasziniert fast jeden – wir fühlen uns wieder wie Kinder. Wenn es nicht erlaubt ist, tut es auch der Kamin oder, falls Sie keinen haben, die Fernsehvariante: der Fireplace For Your Home von Netflix.